ランオフ

今日で走らなくなって、9日目。 当初は、走らなくなったら、一気に体重が増えるかなぁと思っていました。 しかし・・・ 最後に走った1月8日の体重・体脂肪率は、48.75㎏・14.3％。 今朝は、47.85㎏・11.8％とむしろ減ってます。 1月11日にピロリ菌除去の服薬治療を始めてから、禁酒しているのが体重・体脂肪率の減少に寄与しているのではないかと思います。 ちなみに、1月8日の体重・体脂肪率は、前夜、「やまや」でもつ鍋をたらふく食べて、焼酎をたくさん飲んだので、重めです(^^; tabelog.com つまり、これまでの私は、お酒を飲んだ分のカロリーを消費するために走っていたとも言えるのでし…

2日ほどブログの更新をお休みしました。 精神状態がとても悪かったので。 実は、年明けに26㎞走ってから、右の股関節に痛みが出ているのです。 www.berry42195.xyz また恥骨疲労骨折？ せっかく調子が上がって来た矢先なのに。。。 そう考えると、鬱々としてしまって、ブログを更新する気になりませんでした。 そして、日課にしているランブログの巡回も避けました。 本来の予定では、3連休は： 土曜日： 「90分ジョグ」←これは実施。 日曜日： 「34㎞ジョグ＠キロ6分半」 月曜日： 「90分ジョグ」 と、固め走りの予定でした。 でも、今無理すると、大阪マラソンをDNSにせざるを得なくなるばか…

昨日は、25㎞以降腰痛に苦しんだものの、35㎞走ることが出来ました。 www.berry42195.xyz 一夜明けて、腰痛はウソのように消えてくれたのだけど、左ふくらはぎの内側に痛みが(:_;) 一体、どうしちゃったんだろう？ ふくらはぎがここまで痛くなるなんてこと、これまでウルトラマラソンを完走した後でもなかったのに。。 ひょっとして、肉離れ？ 今日はジョグの予定でしたが、大事を取ってランオフにしました。 早く良くなってくれればいいのだけど・・・ ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆ // //

先週の土曜日から昨日の午前中まで、両親宅に出掛けて来ました。 前回遊びに行ったのが2019～2020年の年末年始なので、2年ぶり近く。 母親は、コロナ禍でボランティア等地元での活動がなくなって、出掛けることが激減したせいで、3㎏太ったそう。 でも、相変わらず元気そう。 シャキシャキと動いていて、80代には全然見えない。 一方、大柄だと思っていた父親がすっかり小さくなってしまって、衝撃でした。 腰が曲がっているから？ 実際、今月初め、人間ドックで身長を測ったら、以前に比べて身長が8㎝も縮んでいたそうです。 先月の頭、高熱を出して（コロナではない）以来、以前から患っている目の病気が一気に進行して、…

今日は荒天が予想されていたので、昨日のうちに今日予定されていたメニュー、「70～80分ジョグ 平均心拍数147目標」を実施。 www.berry42195.xyz なので、今日は堂々とランオフ。 雨上がりに、だんなと一緒に散歩がてら、サンマルクカフェへ。 デニブラン和風あずきを二人でシェア。 あすけんで毎日「ベリーさん、また食べ過ぎましたね」と言われ続けているので、デニブランひとり一個はやめておいた(^^; 先週の金曜日からあすけんを始めたのだけど、今日で1週間の無料プレミアムサービスが終わってしまった。 それに伴い、食べたものの写真をアップロードするだけでAIがカロリーや栄養素を解析してくれ…

今日はランオフ。 私は毎日走ると故障するので、週に2回ほど走らない日を意図的に作っている。 このところ走らない日は、コツコツとBCTフルセットをやっている。 速くなる体幹トレ-ニングＢＣＴ 走りが変わる！記録が伸びる！ 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング BCTを始めてからかれこれ1年と5ヶ月。 www.berry42195.xyz これだけ続けていても、未だにうまくできたためしがない動きがある。 それは、「閉眼片足立ち」。 そのページばかり開いているせいか、ページが破れてしまっている(^^; 別に難しい動…

昨日VO2Maxがひとつ上がったのに気をよくして、今朝は久々にファルトレクでもやろうかなぁと思っていた。 やる気満々で早起きしたものの、窓の外は風がゴーゴー。 海に囲まれたマイコース、豊洲ぐるり公園の風の強さを考えると、一気に萎えてしまい・・・ 昨日まで3日連続で走っているので、 今日はランオフにすることにした。 「レースの日が雨かもしれないから、雨の日でも走るんだ！」という話をよく耳にする。 確かに、レース当日がどんな天候になっても対応出来るよう、少しぐらい天気が悪くたって走りに行くのが、ランナーとして正しい姿なのかもしれない。 でもね、、、 私にはそれが出来ない。 予め辛いことがわかってい…

こんにちは。 やっと涼しくなってきましたね。 大地震もこなかったし台風もいつの間にか消滅していたしで平和で何よりです。 ※被害を被った方もおられるということは重々承知しております。しかし、そんなこと言っていたら一生何も言えなくなるので自分の所感はどんどん書いていきます。 8月の振り返り さっそく８月を振り返っていきます。 月間走行距離 目標の250ｋｍに対して・・ 253ｋｍ走りました。久々の目標達成です。 200ｋｍまでなら普通に走れるようになりました。 今、気づいたのですが２０２３年の８月も253ｋｍ走ってました。 自分の傾向って変わらないものですね 去年と違って、今年は夏バテしていないで…

ども、てつさんです。 今朝は眠くて仕方なくて、三毛さんに朝ご飯をあげたあとにそのまま二度寝。ということで朝はランオフ。 で、仕事が終わってからの夕方ランを実行。18時半にもなると気温は30℃近くても太陽は沈んでるし、風もあるしで意外と走りやすい気候でした。 ルナサンダル履いて、少しペースを上げてキロ6分を切るEペースで50分ほど。 このペースで平均心拍127と意外と低く、体もよく動いて楽に走ることができました。 この調子で明日の朝はジョグができるといいのですが。 それではまた、ごきげんようなのにゃ。

昨日の話。 水曜日で休みなのだけど午前中は仕事だった。 あの台風のせい。。 台風が来るぞということで仕事を先延ばしにした結果だ。 さらに娘が高校時代の友達と福岡へ。 駅まで送るのは当然私の役目(笑) それが朝6時50分出発だったので、 それまでに家へ戻ってシャワーを浴びて洗濯ものを干さなければならない。。 普通に仕事の日より忙しいやん(笑) でもまあこの日の予定は7kmペース走。 アップ・ダウンジョグ合わせて1時間40～50分ほどか。 3時45分起床。 やることやって原池公園へ。 アップジョグ 3.29km 26.48 （8.08/km） 身体が重くて走れる気がしない。。 原池公園到着 設定：…

ども、てつさんです。 昨夜は1時過ぎに土砂降りの雨が降ったみたいで、雷も鳴ってて目が覚めてしまったくらいだったのですが、今朝はなぜか4時半にスッキリ覚醒。 よーし、これだけスッキリ目が覚めたならポイント練習やるぞー、ということで今日のメニューはテンポ走25分。 先週は設定の4:45/kmをギリギリでしかクリアできなかったので、今日はもう少し余裕を持ってクリアしたいところです。 ジョグでいつもの河川敷に行って、いざテンポ走25分スタート。設定は先週と同じく4:45/km、気温は26℃ですが蒸し暑さはそれほどでもなくて、まあまあ走りやすい感じ。 結果ドン 4:42-4:44-4:39-4:42-4…

嫌な予感 雨の日が続いて中2日のランとなりました。少し右腰に違和感があり数か月前のレース後と同じ感覚があります。この状態でトレーニング強度を上げて怪我をすることを繰り返してきたので、ちょっと慎重になっています。今回のランは前回より少し距離を伸ばしたジョグにしました。股関節の硬さを感じるのでランオフ時にストレッチをして回復を促したいと思います。 内容 Jog リカバリータイム：26時間 コース 隅田川左岸 厩橋→蔵前橋→両国橋→堅川水門→新大橋（右岸へ） 隅田川右岸 新大橋→清洲橋→隅田川大橋→豊海橋手前（折り返し）→隅田川大橋→（略）→新大橋（左岸へ） 隅田川左岸 新大橋→（略）→厩橋

雨予報でしたが外を見ると晴れ。 昨日に前倒ししたのでランオフでもよかったけど、気温も26度と低いのでサクッと中強度走。 暑くなる前はポイント練の後によくやっていましたが、最近はしんどくて出来ず。 とりあえずキロ4分半で8キロ目指しスタート。 頑張れないわけではないけど、けっこうしんどい。 気持ちではキロ4分半を切っているけど、1キロ毎のラップはほとんどオーバー。 家から離れた所で8キロだったので継続して10キロで終了。 今の時点でこのペースでの42キロは無理だと実感しました。 9月になったので徐々にペース走や中強度走を増やしていこうと思います。 シューズはアディゼロボストン12 走行距離は26…

2024 年 35 週目の実績 実績 体調 コメント VLOG 2024 年 36 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 2024 年 2023 年 サブエガを目指すアラフィフのランニング心得 参考 2024 年 35 週目の実績 実績 8/26 から 9/1 の実績。 日付 予定 実績 補強 8/26 (月) ジョグ ランオフ ✕ 8/27 (火) ジョグ ジョグ＠山王公園 (流し×3本) 〇 8/28 (水) ジョグ ビルドアップ走＠山王公園 〇 8/29 (木) ジョグ ランオフ 〇 8/30 (金) ジョグ ランオフ ✕ 8/31 (土) ロング走 石川練7周ビルドアップ…

あっという間に終わりました。 まだまだ暑い日は続く… 400kmは走っています このくらいが無理がないかな？ 嫁ちゃんと息子が帰省してる間に一回だけ1人外食 帰って来た嫁ちゃんの誕生日プレゼントはまさかのペガサス40になりました。 走るのに火がつくのか？ お盆休みは神奈川へ帰省 寝るか食べるか呑むかしかしてません 嘘です朝は走っていました。 カミさんと丹沢湖デートランもできました🏃 埼玉に戻ってGarmin先生のメニューやってみたり 暑い中でもいろんな人と距離走がつっと まあ健康診断はコレですけどね😢 最終日は1500mやったけど 抑えて入ってそのまま上げれず…4'49… りるさんに見守られて…

今日はもともと走れないと思い朝はゆっくり。午前中は晴れていたものの、用事があったのでやっぱりランオフかと思いきや、昼過ぎになっても雨は降らない。 それならばと思い着替えて出走。 シューズはフリーラン いざ出発しようと思ったらここで降雨。 それでもせっかく着替えたし、どうせ濡れるなら汗も雨も一緒と思いスタート。 もともと走るつもりはなかったし、今日は頑張らずゆっくりジョグ。 雨はというと降ったり止んだりラジｂ（略）。 当初は10kmで終わるつもりだったけど、時間はあったので追加追加で結局マイコースを1周走り16km。 9月初日からしっかり走れて良かったです。 そろそろスピードも入れた練習をしてい…

台風の影響か夜の気温が低くなり昨夜もクーラーなしで寝ることが出来ました。 もっとこんな日が増えたらいいなと思うけど、そう簡単にはいかんのやろな。 とにかく、クーラー無しだと寝起きが良い。 今週の分は走っていて２日連続ランオフのつもりでしたが、明日は雨の予報…。 なので今日は前倒しで週始めのジョグへ。 外へ出ると曇りということもあり、むちゃ涼しい。 ちなみに26度。 今日の目標はジョグ区間はキロ5で流し区間はキロ3分半くらいで18本。 流し区間は良い感じでしたが、ジョグ区間は目標に届かず。 また来週がんばろ。 シューズはノヴァブラスト3 走行距離は1087.65キロ 涼しくなり徐々に走りやすくな…

今日はランオフ 314km走りました。

ランニング ランチ ディナー 別大エントリー ランニング ランオフ。台風にかこつけて何もしなかった。 ランチ カップラーメンとルミエールで安売りされていた「かしわおにぎり」を頂く。 ディナー 女将におねだりして油淋鶏を作ってもらった。久しぶりでとても美味しゅうございました。 別大エントリー 一応、エントリー済み。 www.betsudai.com ただ、申し込みが完了してから福岡陸協の登録が切れているぽいことに気づいて、慌てて更新の申請を行った。日本陸連の ID は持っているので問題なさそうだけど。。。