ランニングドリル

走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はAスキップをご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面からの反発をもらう ・真下接地の意識 ポイント ・姿勢はまっすぐ ・膝を高く上げ、腰を落とさないようにする ・支持脚が接地した瞬間に遊脚は頂点に ・つま先は下げない 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はハイニー（もも上げ）をご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・素早い切り返し動作の意識づくり ・重心位置の確認 ポイント ・姿勢はまっすぐ視線を落とさない ・かかとをお尻にすばやく引きつけ、腿・膝があがってくるイメージ ・上げた足は重心（真下）に落とす ・支持脚はまっすぐに保つ 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はシザースをご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・足の入れ替えを素早く行う意識づくり ・重心位置の確認 ポイント ・空中で足を入れ替える ・着いた足の膝が曲がらないようにする ・体重が乗るポジションにしっかりと足裏全体で接地する 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はファストレッグをご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・足が流れるのを防ぐ ・切り替えし動作を素早く行う ・降り出しの際に膝が高く出るようになる ポイント ・姿勢はまっすぐ ・かかとをお尻に素早く引きつける ・引きつけた足はそのまま真下に落として重心に乗せる 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はポップコーンスキップをご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面からの反発を使って足を引き上げる感覚を養う ポイント ・背筋を伸ばし目線はまっすぐ ・接地した瞬間に足を弾ませる ・つま先は上げたままにする 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はアンクルホップをご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面からの反発エネルギーの活用 ・アキレス腱のバネ（伸張反射）が鍛えられる ・ふくらはぎ（ヒラメ筋）が鍛えられる ポイント ・できるだけ膝を曲げない ・上半身（腕）をうまく使って高く跳ぶ ・真上に跳ぶ 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はランジウォークをご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面を押すイメージをつかむ ・ハムストリングス、大殿筋の強化 ポイント ・接地時に上体と足首と膝を９０度にする。 ・骨盤を後傾させない。 ・目線をまっすぐに。 ・もも裏で支えるイメージで。 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング