篠塚 蘭美以 が提唱するダイエット方法。安野モヨコのイラストで同名の本が出版された。
みなさまこんにちは♪( ´▽｀) 昨日は、めちゃくちゃ食べた1日でしたw 昼：焼肉♡ 夜：寿司♡ おかしいでしょ!?w というわけで、今日はリセット日( ´∀｀) だって朝から胃が重いんだもの( ；∀；)w すんごく食べてしまった日って、自分を責めたりしませんかー？ 私も昔はそうだったのですが、今は全く責めないです！ だって美味しいもの食べて 悲しい気持ちになるのっておかしいじゃないですかー( ；∀；)！！ 美味しくて幸せ♡の気持ちを大切にしております♡ それに、 脂肪って1日で大量につくものではなく、 蓄積なんですよねーε-(´∀｀; ) 蓄積って...いやな言葉w 食べるから太るんじゃなく…
先日の沖縄旅行ではダイエット気にせず ３日間好きなものを食べまくっていたので、 ドキドキの体重測定…*1 ちなみに旅行当日の朝は50.20㌔でした…！！！！！ 旅行中は体重測定もカロリー計算もお休みしていました。 どれくらい増えているかしら～～～～ てか増えてて当たり前！！（笑） お通じの調子もよくなかったし…！！！！ 旅行から帰宅後に今日までが旅行だ！！！！とか言って、 買ったジーマーミ豆腐とかポータマとか食べちゃったし！！！！！ と言い聞かせ… いざっっっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 50.70㌔！！！！！！！！！！！！！！！！ えっ！？+0.5㌔でたえた( ﾟДﾟ)？？？ うそ？…
どうもムリナクです。 2024年2月1日（木）、 今月はマイナス5キロ目標に鬼ダイエットする（つもり）。 というわけで コルセン仕事終了後、 大雨だったので倉庫からウォーキングマシン（アルインコAFW5014）を出してトレーニング開始！ Amazon.co.jp:アルインコ(ALINCO)AFW5014 ウォーキングマシン ルームランナー 自走式 ウォーカー 電源不要 健康器具 ダイエット器具 家庭用 静音 軽量 コンパクト 省スペース 組立簡単 簡単移動 折りたたみ 時速4キロで22分間ウォーキング（自分的にはだいぶがんばりました）。 使ってるウォーキングマシンが結構傾斜あるので22分でもし…
・フリータイムに突入して二ヶ月。先月は各種の手続きにくたっとなって、ネトフリばかり見て過ごしていた。こりゃ、いかん。寝っ転がったままの自堕落な生活で、このままで身体にいいわけがないやん。というわけで、いつ買ったのか覚えていない「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」に載っている運動を再開する。二年前、コロナ期間に運動をした時、体がすっとしたのを思い出し、はじめる。痩せたいというより、整えたい気分。たった5分のエクサイズで終わるというのがよいが、自分はそんな一気に出来ず、ゆっくり呼吸しながら15分くらいかかる。続けたい、運動。 ・『語りかける身体』西村ユミを途中まで読む。対話が成立しない…
「決まった時間に起きて食べるだけ 10時間空腹リセットダイエット」は、 食事制限なしで健康的に痩せる方法を解説した書籍です。 著者の古谷彰子氏は、医学博士で内科医。 長年の臨床経験から、食事制限によるダイエットは、リバウンドしやすいだけでなく、健康に悪影響を及ぼすことを経験してきました。 そこで、古谷氏は、食事制限なしで健康的に痩せる方法として、10時間の空腹時間を作ることによる「10時間空腹リセットダイエット」を考案しました。 10時間空腹リセットダイエットとは、1日のうち10時間は食べ物を摂らず、残りの14時間は好きなものを食べてもOKというダイエット方法です。具体的には、夕食は午後8時に…
最近、Oggiで連載されていた「乙女貯筋」にハマり、夜な夜な読み進めています。 主人公の七香が、コロナ太りを理由に彼氏にフラれたことをきっかけに、筋トレに励み人生を好転させていくお話です。 oggi.jp 何となく主人公と自分を重ね合わせて共感してしまったり、はたまた作中で紹介されている筋トレ豆知識が参考になるので、めっちゃおすすめです。😊 いま、食事制限せずに筋トレだけをして、まずは基礎代謝を上げるために筋肉量を増やそうとしているのですが、これを筋トレ女子界隈では「増量期」と呼ぶのだとか。 ただ、この生活を続けていくと、いわゆる”がちむち”体型になっちゃうらしいので、目標の筋肉量を少し超えた…
相変わらず機嫌よく本を読んでいます。 シンプルライフを目指しているのですが、シンプルライフにして何をするのかと言えば「読書」。 余計なことや、邪悪なことに時間を取られることなく、私にとっての人生の本筋である読書に集中していきたいと思っています。 読書は手段であり、目的でもあります。 読書人にとっての最大の悩みは、本の収納場所だと思います。 本を買う経済力があっても、本を読む意欲と時間があっても、収納場所が圧倒的に足らないという読書人は多いのではないでしょうか。 私も電動書庫のある地下図書館をつくったとき「もうこれで本の収納に困ることは一生ないぞ」と、ひと安心していました。 が、読む速度がますま…
Hi, everyone! Miwaです😄 ３月から週２の筋トレをはじめて２ヶ月目に入りました。 開始１ヶ月は、体重＆体脂肪がそれぞれ１キロ＆１％減少したくらいでこれといった変化はありませんでした。 では、筋トレを２ヶ月続けたいま、どんな変化があったでしょうか？😄 まず、体重＆体脂肪。 これは・・・「元にもどりました！」😂 オーストラリア帰りでハイカロリーな食生活を続けていたのもありますが、正直これはショッキングな結果となりました。苦笑 ただ、見た目だけでいうと、背中や腰周りの脂肪は少し減ってすっきりしているので、体重は一緒でも、見た目的には以前よりすっきりとしているのかな？と感じています。 …
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