暴飲暴食

回復日2日目です。 だんだん固形物を取り始めました。 明日の新年会へ向けてリハビリです。 6日目（2025/1/11） 朝食：8:00頃 レトルトの小豆粥（昆布の佃煮、赤紫蘇梅干し） 里芋とかぼちゃの味噌汁 カブ葉炒め ヨーグルト バター紅茶 昼食：13:00頃 うどん（具は昨晩のそばとほぼ一緒） 麺の量は通常の半分です。 夕食：19:00頃 鯖缶と野菜、豆腐の鍋 自家製ぬかみそ漬け 明日の新年会に向けてお酒のリハビリ。 1週間ぶりのビール。 くぅ〜〜っ！ うまい！ 味覚が敏感になったのか、いつもの一番搾りが別物。 ホップの香りと苦味、うまみがほとばしりました。 これはワインや日本酒飲んだ時が…

あっという間に４日間のファスティングが終わりました。 意外と簡単でした。 面倒なのはハーブやお茶、食材を準備することかな。 料理にかかわる時間は半減以下なので、時間は生まれます。 昨晩から回復食になったので、ここからは回復日の記録です。 開始前の体重と体脂肪の変化は 体重 3.9kg減 体脂肪率 1.7%減 体重の減り方の割には体脂肪の減り方が少ないのは、 筋肉がやせたので体重が減っているのかと思います。 体重計の項目で「筋肉量」は減っています。 が、「骨格筋」は増えているのは謎。 ピラティスやっていたから？ 普通の食事に戻していったら、体重も筋肉量も戻っていくでしょう。 お腹周りは変化なし。…

毒出しファスティングの記録です。 あっという間に最終日。 クラクラすることもなく普段通りの体調でした。 高校生の頃、盲腸炎の手術したあと、3〜4日絶食でした。 食べ盛りなので辛かったです。 待ちに待った最初の食事は重湯と具のない味噌汁。 だんだん米粒が増えていくのがうれしかったです。 それと似ていますね。 今回、回復日についてあまり考えていませんでした。 著書にも何日間で、何を食べるとよいとか書いていなかったので、 １日くらいでいいかと勝手に思っていました。 ネットで調べると2～3日は必要なようで、 明後日に新年会（しかも超大酒飲みなメンバー）があるので、 ちょっと予定を早めて4日目夜から回復…

おはようございます。 寒～い朝です。 恐れていた 雪は降っておらず。 ちょっと一安心な ぼちぼちオヤジです。 去年は 長男君の私立高校受験日に大雪。 四苦八苦しながら 試験会場まで行った覚えあり、 です。 年に一度あるかないかの 雪警戒。 スタッドレスタイヤは履いていますが 自分は備えていても その他のドライバーさんが ノーマルタイヤでは・・・・ 備えあれば憂いなし。 安全第一の一日でいきたいですね。 今日は コワくて乗れない.....なお話を。 お正月は 何かと外食機会や 中食で済ませる機会が多かった ぼちぼち家。 三度三度の御飯は ちゃんと食べていましたが いつもより何かと偏りがちに...…

毒出しファスティングの記録です。 2日目（2025/1/7） 朝食：8:00頃 ミカンジュース（サイリウム入り） バター＆MCTオイル紅茶 おにぎり用海苔1枚 センナ茶（朝食と昼食の合間） 昨晩は22時に寝て起きたら8時。 まだまだ寝られそうでした。 お酒飲まないと眠りが深くなるのかな～？ 夜中にお腹がいたくなることもなかったですが、朝のお通じがありません。 昨日の午前中の方がお腹が空いた感じがあったけど、ほとんどお腹がなりません。 昼食：13:00頃 ミカンジュース（サイリウム入り） バター＆MCTオイルコーヒー おにぎり用海苔1枚 サイリウムを入れすぎてゼリーのようになりました。 昼食後、…

毒出しファスティングの記録です。 1日目（2025/1/6） 朝食：7:00頃 ミカンジュース（サイリウム入り） バター＆MCTオイル紅茶 センナ茶（朝食と昼食の合間） お通じ1回（普通の便） 電動ジューサーでみかんを絞る ミカンジュース（サイリウム入り）とセンナ茶 バター＆MCTオイル紅茶 サイリウムはオオバコの種の粉末で、食物繊維が豊富で満腹感を持たせる効果があるそうです。 冷水かミカンジュースに入れてミニ電動泡だて器（セリアで100円で購入）で攪拌して溶かします。 ふるふるゼリーのような食感。 少し匂いがあるので水よりジュースに混ぜる方がおいしい。 今の時期はみかんがあるので箱買いし、毎…

箱根へ温泉旅行に行ってました。 若いころはそこまでだったけど、今は温泉大好きです。 温泉は良いですね～。露天風呂でしっかり温まってからの、外気浴が大好きです。 今は真冬ですが、しっかり温まれば全然寒くないんですよね。 冷たい風が気持ち良い。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 素っ裸で外に出る、こんなに気持ち良いことがありますか？（ｎｏｔ変態） 体中の皮膚が乾燥しまくりですが、そんなの関係ねぇ！ 保湿しろやって感じですが、ボディクリームとか塗るの面倒くさくて一切やってません。（女子力底辺） カッサカサになりましたが、大満足です。…