変わりたい

日常の中で「退屈」や「飽き」、あるいは理由のない「焦り」や「物足りなさ」を感じることがあります。 それらの感情を抱くと、私たちはつい、成長が止まってしまったのではないかとか、今の生活に満足できていないのではないかと不安になります。自分を責めてしまうこともあります。 ですが、それらの感情はネガティブなものではありません。停滞のサインでもありません。 これまで積み重ねてきた小さな試みや作法を見事に攻略し、自分の中に完璧な安全基地を作り上げたからこそ、内側から出てくるゴーサインなのです。 人間は、安全を維持しようとする自動予測のシステムと、新しくあり続けようとする自己生成の欲求を同時に持っています。…

人は常に、新しい自分に成ろうとしています。根源的に、今の自分を書き換えて新しい自分を生成したいのです。 ですから、それは自分の中で変わりたいという欲求を生みます。 一方で、人間は他の生物と同じく、この環境の中で適応しながら生存しようとしています。生存を持続するために、環境に適応するのです。 無意識レベルで、自らの自動シミュレーションによって、生存確率を高める予測を行っていて、その予測からずれないように行動しようとするのです。 変化し続けることが生存確率を高める場合もありますが、変わらないことで生存確率を高める場合もあります。 生き物にとって、生存確率を高めることは第一優先になりますので、変化し…

「よし、やってみようかな」 そう思ったところまではよかった。 転職について調べてみようかな。資格の勉強を始めてみようかな。副業をやってみようかな。あの人に、自分の気持ちを伝えてみようかな。 頭の中では、少し先の自分まで想像している。 ところが、いざ本当に動こうとすると、 「失敗したらどうしよう」「今じゃなくてもいいか」「もう少し準備してからにしようかな」「下手に動いて、今より悪くなったら嫌だな」 急にいろんな声が出てきます。 さっきまで「やろう」と言っていた自分は、どこへ行ったのでしょう。 まだ何もしていないのに、心の中ではもう強風です。 私は、こういうときに吹く風を「臆病風」だと思っています…

人間は、他の生き物と同様に行動変容する性質を持っています。ですから、常に何かをして自分自身が変わっていこうとします。 常に、今の自分から違う自分に新たに変化しようとするわけです。そのような内的な力を人間は持っているのです。 どのように変化していくのか、どのような状態に変化しようとするのか、それはある程度予測しています。完全に予測できていないとしても、何かしらに向かって変化しようとしています。 自分の知っていること、経験したことに基づいて、無意識に変わろうとします。そして、そのように予測し、想像する自分に向かって変化しようとするのです。 もちろん、予測する自分に正確に変化できるとは限りません。そ…

昨日は伊藤絵美先生の認知行動療法（CBT）のセミナーに参加しておりました。 ↓おすすめです！ 自分にやさしくする生き方 (ちくまプリマー新書) 作者:伊藤絵美 筑摩書房 Amazon 前回受講した際そうもでしたが、これまで何十年も、自分の中にあった”THE 認知行動療法”という概念や苦手意識が、ガラガラと崩れていっているのを感じています。 長いこと、ロジャーズによる来談者中心療法を主軸に置くカウンセリングを学び実践してきた私は、対話形式によって、具体的・協働的にセッションを進めていく、構造化された認知行動療法に、正直、最初は戸惑いも多かったのです。 ですが、CBTでこそ問題解決していけるタイプ…

人間は、ネガティブな感情をいつも感じながら過ごしています。ネガティブな感情は感じやすいのです。そのような性質を人間はそもそも持っているのです。 ネガティブな感情を感じることは危険のサインなので、危険を避けるためにもネガティブな感情を感じやすいようになっているのです。 それゆえに、同じようなネガティブな感情を感じ続けることは非常にきついことです。 本来、ネガティブな感情はその状態から脱するために感じているわけですから、その状態から脱しようとせず、同じネガティブな感情を感じたままにしておくのは、人間にとってはつらく苦しいことです。 そもそも、同じような日々を続けることは人間にとってきついことです。…

自分自身を変えたい、あるいは、自分の人生を変えたい、人はそのように望むのですが、一体自分の何を変えたらいいのか、わからないわけです。 自分が普段していることで生活が成り立っているわけですから、普段していることの何かを変えれば自分自身を変えることになる。そのように思いますが、一体普段していることの何を変えたらいいのか、それがわからないのです。 そもそも、普段していることなんて自分にとって当たり前すぎて、そのどれが自分の今の生活を形作っているのか分からないし、普段していることがどれだけ自分自身の生活あるいは人生を形作っているのか、そんなこともわかりません。 いくら自分のことについて考えても、自分自…