レモン白湯

ポッカレモン ダイエットはまずまず順調で年末から1㎏痩せをキープ。最近はダイエットにあまり執着せずに健康を第一に考えている。 その健康のための私の朝の定番が、レモン白湯・高カカオチョコレート・卵を継続していること。いい選択だと思う。 今日は、その三点について効果等をご案内したいと思います。

私の朝のルーティーンを紹介します。 朝5時15分目覚まし時計にて起床。ベッドの中でもぞもぞストレッチをしながら、体を目覚めさせます。 5時半ごろ起きてお湯を沸かし、レモン白湯を飲みます。以前は朝起きても疲れが取れていないことが多く、滋養強壮剤を毎日一本飲んでいました。 上の記事を見て、カフェインのとりすぎは良くないと思い、レモン白湯に変更しました🍋 といっても、レモン汁を小さじいっぱいほど入れるだけですが。滋養強壮剤を飲まなくても意外に回復している気がします。 tsuyaplus.jp お肌にも良さそうです🥰 スマホのアプリで、ニュースを聴きながら、スクワット30回、軽いストレッチ。着替えを行…

私の一日は、絞ったレモンを入れた白湯を飲むことで始まる。白湯の温かさとレモンの香りとクエン酸が体と心を整えてくれる。 レモンと言えば、愛用しているローションも生レモンを主成分とする「れんげ水」。仲の良い友人に教えてもらってから使い始めてもう15年くらい経つだろうか。ときどき他のブランドを試してみることもあるけれど、基本はこのれんげ水。有楽町の交通会館か中野ブロードウェイの店舗で購入しているが、どちらも店員さんの肌がなんとも艶やかですばらしい。3時間おきにつけるとか、優しくそっと載せるようにつけるとかの使い方を守って使用を続けると、ファンデーションが不要になるという。ルールをきちんと守っていない…

本日は今週のお題から 今週のお題「最近飲んでいるもの」 数年前より朝起きたら白湯を飲んでいます。 一年ほど前から、美容と健康の為に ちょこっとレモン汁を足して飲むようにしています。 misarinco.hatenablog.com 元々酸味が好きな私なので、白湯よりも好きな感じ。 夏場は炭酸水にレモン汁🍋 最近では、タンパク質の重要性を知り、高齢になるほど積極的にタンパク質を摂る事が必要なんだ。とタンパク質摂取を心がけています。 misarinco.hatenablog.com 日々の食事にタンパク質多めの食材を取り入れると共に、大豆プロテインを朝食後に飲んでいます。 大豆プロテインだけでは飲…

お題「一度は食べていただきたい◯◯」 近年、健康志向が高まる中でシンプルながら効果的な方法として注目を集めているのが「白湯」です。白湯とは、沸騰させてから冷ました水のことで、日本では古くから健康法として親しまれてきました。今回は、白湯の魅力と効果、そして日常生活に取り入れる方法について詳しくご紹介します。 1. 白湯の定義と特徴 白湯は、水を沸騰させてから適温まで冷ましたものを指します。通常の水道水と異なり、沸騰させることで塩素や不純物が除去され、より体に優しい飲み物となります。また、温かい状態で飲むことで、体を内側から温め、様々な健康効果が期待できます。 2. 白湯の主な効果 2.1 消化器…

【7/16 tue】くもり時々雨朝：レモン白湯、パッションフルーツ炭酸割り、キウイ、アメリカンチェリー、ヨーグルト（ごろグラ、きなこ、ココア、オリーブオイル） ヨガクラスへ。たぶん今までで一番ハード。最後のシャバアーサナでは危うく寝てしまいそうになった。帰りの運転がつらいほど足腰がガクガク・・・。今夜はいつもに増してぐっすり眠れそう。昼：なし夜：カオマンガイ、トルコ風春巻きシガラ 息子が学校行事の準備のために、友達と景品を買いに行ったり、ビンゴの準備をしたりしていた。ついこの間までは私が手助けしないとできなかったような事も、友達とサクサク計画していて、成長してるな、と感慨深い。 ランキング参加…

レモン白湯飲んで、お散歩と行きましょうか。(^-^)

【7/2 tue】くもり朝：レモン白湯、アイスコーヒー ヨガクラスへ。今一番好きなクラス。しっかりほぐして、しっかり動いて、最後はしっかりリラックスという理想的な流れ。先生の誘導も面白くて、辛いポーズも楽しくがんばれちゃう。呼吸がしやすくなって頭もスッキリ。昼：ナポリタン（夫作）フレッシュトマトを使ったナポリタン、さっぱりとした感じもあり食べやすく美味しかった。 ついに買ってしまったワッフルメーカー！昨日から、どんな生地の配合にしようかとワクワクしながら考えていた。表面は極力サクサク？ザクザク？させたかったので、強力粉と薄力粉を半々で作ることにした。 焼き色はまだまだ下手だけど・・・食感はかな…

【6/28 fri】雨朝：レモン白湯、ヨーグルト（ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、はちみつ） ヨガクラスへ。股関節に効くポーズが中心。股関節がやわらかい方なので、今日は余分な力が入らずに行えた。金曜クラスは、他では受けられないような難しいポーズもチャレンジさせてくれるので刺激的。でも体調が万全でないと参加できないな～という気持ちになる。昼：なし家族用の食パンを焼成。 夜：焼肉丼、アスパラソテー amazon prime videoドラマ「1122いいふうふ」の最終話まで配信されていたので観る。気軽に見始めたドラマ、気づけばグッと惹きこまれていた。配役が絶妙で笑える。夫婦ってな…

【6/27 thu】晴れ朝：レモン白湯、ヨーグルトヨガクラスへ。たぶん一番リラックスして穏やかな気持ちになれるクラス。結局は先生の人柄によってクラスの雰囲気が大きく左右される。木曜の先生は声、話し方、表情がどれも優しくてかわいい。バランスポーズでユラユラして集中力が足りなかった、でもとってもにこやか。昼：そば（納豆、アボカド、わかめ、キムチ、白ごま、黒ごま） 夜：とんかつ、サラダ（人参、きゅうり、トマト）、ビール 平日の揚げ物×ビールは控えようと思っていたのに・・・。手っ取り早く気分が切り替えられるので、バタバタしてたりストレスが溜まってると、ビールを飲みがち。 ランキング参加中ごはんレシピ

【6/26 wed】晴れ朝：レモン白湯、アイスコーヒー 美容院へ。カットは変えず、広がりやすい襟足をキュッとしまるようにカットしてもらう。髪型は割と変化させたい派だけど、今のミニボブはお手入れも簡単なので半年ほどキープしている。髪色だけ変えようということになり、深いレッドを入れてもらった。部屋の中ではわからないけど日光に当たると赤いね、という程度に。昼：豆乳スープ 夜：サーモン蒸し（玉ねぎ、えのき、アスパラ、人参）、納豆、きゅうりの塩もみ、白米、白菜キムチ、大根キムチ ランキング参加中ごはんレシピ

【6/25 tue】晴れ朝：レモン白湯、ヨーグルト（ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、はちみつ） ヨガクラスへ。2コマ連続で受講。1コマ目は少し運動量の多いクラス。先生の誘導が上手なので、辛くても楽しくチャレンジできるお気に入りのクラス。しっかり汗をかく。気持ちよかった！2コマ目は初チャレンジ。というのも、お会いしたことはあったけれど、挨拶しても返してくれなかったり、なんだかいつも不機嫌なので避けていたクラス。運営してる方に一度受けてみてとお願いされたのもあり参加。結果、こんなにも不快なクラスがあるのか？というほど酷かった～。内容も話し方も話す内容も・・・。5分おきに時計を見て…

【6/23 sun】くもり時々雨朝：レモン白湯 昨日から約束していた「一蘭」へラーメンを食べに行くので、朝は白湯だけにした。昨日のお肉多めのBBQの影響もあり、食欲がわかず。昼：一蘭のラーメン（卵と青ネギ追加、替え玉） 息子は普段はそこまで食べないのに、一蘭に行くと人が変わったように食べる。結局2玉半の量を食べていた。驚き。小学生以下は子供ラーメン（普通の半分の量）が無料。とてもありがたいサービスなのだが、替え玉2回となるとスープもなくなるし、最後は汁なし状態。次回からは大人用のラーメンも頼まないといけないかもね・・・。夜：なし連続の重ための食事のせいか全くお腹が空かなかった。 ランキング参加…

【6/21 fri】雨朝：レモン白湯、ヨーグルト（ごろグラ、バナナ、きなこ、オリーブオイル、はちみつ） 腹痛がひどく、昼間はゴロゴロしながら過ごし、お昼ご飯はなし。夕方から子供の学校の係で、地域の防犯パトロールにでかける。不審者がいないか、危険な場所はないか、チャイム後も遊んでる子供がいないかを見回る係。 こんな大雨の中実施しなくてもいいのに～。長靴はいてびしょ濡れになりながらも、ママ友とのおしゃべりを楽しみ、なんとか終えました。夜：豚のにんにく焼き（千切りキャベツ）、かぶとなすの味噌汁 ランキング参加中ごはんレシピ

【6/19 wed】晴れ朝：レモン白湯、ヨーグルト（ごろグラ、バナナ、きなこ、オリーブオイル、メープルシロップ）、アイスコーヒー ヨガクラスへ。ピラティスも少し。背筋、腹斜筋、大殿筋を中心に強化するシークエンス。最近は筋肉痛になるとうれしい。効いてたんだ～と思える。クラスの後、みんなで正しい立姿勢、歩き方、スクワットを教えてもらった。一朝一夕にはできない・・・。想像以上に前傾姿勢になっているようで、それによって反り腰になって、前ももが太くなるらしい。つまり正しく筋肉が使えてないといつまでも足はまっすぐきれいにならないってことで。地道にがんばろう。昼：サラダ（トマト、エリンギ、アスパラガス） 息…

【6/17 mon】晴れ朝：レモン白湯、アイスコーヒー、ヨーグルト（ごろグラ、バナナ、きなこ、ココア、オリーブオイル、はちみつ） ヨガクラスへ。月曜日は毎回ほとんど同じ内容のクラス。少し飽きてしまう気持ちもあるけれど、毎週同じだからこそ変化がわかるという良さもある。今日は先週より肩がこわばってるな～とか。腰の調子は良くなっている。昼：なし暑さで食欲もやる気も減退家族用の食パンを焼成（スキムミルクを切らしていたので強力粉のみで作った） 夜：アスパラ豚バラ巻き、えのき豚バラ巻き、ナスの揚げびたし（大根おろし、みょうが）、ブロッコリーのお浸し、たたききゅうり塩昆布（昨日の残り）、ごぼうの塩きんぴら、…