ワンダーコア

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムで有酸素運動のみをマメに続けると どのように変化するのか・・・ を検証したいな～と思っていましたが ◎筋トレしてから→有酸素運動 とこの順番で両方 するほうがダイエットに効果的なことを 知っているし、 筋肉はできるだけ減らしたくないしで つい筋トレも してしまいます(;^ω^) 検証できてなくて ごめんなさい(｡-人-｡) ・キャット＆カウやストレッチなど ・スミスマシン ・ケーブル ・チェストプレス ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・クロストレーナー10分 ・…

若いときより太りやすくなる原因は、基礎代謝の低下です！ 基礎代謝が上がると太りにくい体質になれるし、ダイエットも成功しやすくなるんですよ。 「基礎代謝ってどうやって上げるの？」って思いますが、有効的なのは筋肉を増やす方法。 なので、筋トレがおすすめなんです。 ただ、運動とか苦手だし、運動する時間もないし・・・ってなりますよね。 私もジムとか行くのはめんどくさいし、筋トレとか無理と最初からあきらめていました。 でも、日常でできる筋トレってあるんです。 今回は、特別なことはしたくないけど、基礎代謝を上げたいあなたにおすすめの内容になっていますよ。 40代から激減！基礎代謝ってなに？ 基礎代謝を上げ…

倒れるだけで腹筋わんだぁｺｧｧｧｧ｡ どうもざれんですー。 前々からTwitterやらブログやらで話している、動画投稿再開云々関連で少し。 もちろんやるなら早くやりたいんですけど、まずは準備。 ブログのサイドバーに3つチャンネルがあるんでしょう。一番上以外は動いてます。たまに。ですがメインは一番上のつもりなんです(笑) ゲームプレイ動画をまた出したいんですよ。けれど準備が(笑) 今はとりあえずニコ生のアーカイブを出すべく、全部見直してます。過酷すぎてやめたいです(笑) ただ問題あって編集せずスルーは絶対やばいので頑張ります。当時すぐやればよかったんですけどねぇ(笑) チャンネル登録しておいてく…

いゃ〜なんかいつの間にか色々溜まってきたので、思い切って断捨離！ 以前問い合わせしたところへお願いして、取りに来ていただきました。買取というより、回収でしたので、少しばかりお金がかかりました。 品物ロードレーサー １ミニ自転車 １デスクトップ １Windows用キーボード １IMAC １ロードバイク用ローラー台 ２ミニテーブル １ワインセラー １キャリーバッグ 特大 １IBM ノートパソコン １タブレット １バランスボール １ワンダーコア １その他に何かしらあったような・・・・。 合計 33,000円 多分安く済んだような気がする。うん！そう思いたい！おかげで部屋が広くなった・・・ような・・・…

毎週火曜発行の感情大爆発新聞こと「ゆかりちゃん新聞」も、はや第５号。なんと発行1ヵ月達成となりました。ひとえに、怒りがやまないこの世のおかげです。読者の皆さまには、今後とも応援して頂けますと嬉しいです。 責任編集者：Twitter→@yukari_SGFJ twitter.com ダウンロードはこちらから↓ drive.google.com 今週の見出し ・「菜々子解体診書のガレキ～集めています。買うのでご連絡ください。～」 ・「マジで久しぶりに学校行った～大学生怖ぇよ～…～」 ・「ホントは勧めたくない・・・～ワンダーコアのメイキング映像～」 ・「ゆかりちゃんったら優しいんだから～共有されない…

アイソ 全44曲披露公演3日目 3️⃣セトリ あるある どこフレ まるも 僕嫁 ハピデ アンハピ やめすこ 鶴亀 シワ パラ 今も尚 数億年ぶりに場所取りミスって集中できなかったのであんまり記憶がない 影ナレぺいちゃんが「好きな人の名前呼んで〜！」みたいなこと言ってて、みんな思い思いに名前呼ぶ中ひがちが「にちょがけ〜！！！」って言ってて完敗だった かわいい あるある 1A「昼間に〜」ミキさん若干早取りだったけどほぼテンポ通りで良かった 1サビ筆村指差し逆になっててかわいかった 間奏「いくよ！」のあと「ハイ！ハイ！ハイハイハイ！！」って入れてるんだけどミキさん嬉しそうにニコーとしてて届いてたっぽ…

Bonjour！ 昨日のオフはスッと起きまして… 9時からのホットヨガ「ヨガビギナー♡２」に参加しました。 ♡２なので舐めてたら、結構疲れてしまい… 帰宅して筋トレして、SAVAS飲んだら 一気に寝落ちしてしまった ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです… 毎日、朝起きた後とお風呂から出た後… ガッチャガッチャとワンダーコアを各100回して プランクツイストからの筋膜リリースと股関節のストレッチ… それでもなかなか腹筋って割れないから不思議～ まだまだつまめる「お腹の脂肪」… 体重も「身長ー110＝理想体重」になかなかならないし… ※マダムは157センチなので47kg 来月末の自分の誕生…

Bonjour！ 今日はスッと起きれましたので～ 張り切ってホットヨガへ行ってきました ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 2022年の2月からホットヨガを始めましたが 当時の世間は「コロナに最大に警戒せよ！！」ってな感じで スタジオの床にもともとある「マーク」に合わせてマットを敷くのではなく 人と距離をとれる、かなり広めの間隔に「マーク」が新たに出来てて… そこにマットを敷いてヨガをしていたんですが… それが今日、全部撤去されておりました～ スタジオ完全開放…！！！！ わんさか人が入っちゃう感じになりましたね。 40～50人くらい入るんじゃないでしょうか？ コロナがひどい時は20…

Bonjour！ 昨日のブログに書いた「プランクツイスト」… やりすぎたのか、調子に乗って、弾みをつけて やったのかが原因か不明なんですが… 両肘に擦過傷（すり傷）ができてイタイイタイの ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです… 今朝のプランクツイストは肘の下にタオルを敷いてやりました… それでも痛かったので… もう少し肘に負荷をかけないようにしないとなーと YouTubeでこれからポーズなどを再チェックしまーす。 最近は午前中とお風呂上りに ・ワンダーコア腹筋 40回、30回、30回 ・股関節ストレッチと筋膜リリース ・プランクツイスト20回、20回、20回 やっています… 3月はいよ…

中々ブログを書けてないけど ネエサンは元気にやってます！！ と言うのはウソです！！ (笑) 楽しかったり 怒ったり 嬉しかったり 辛かったり 体が軽かったり 重かったり 眠すぎたり 眠れなかったり 元気あったり 無かったり 日々行ったり来たりです！！ 威張って「！！」を付ける事も無いけど (^-^; 人それぞれ内容は違っても みんな そうやって 上がったり⤴️下がったり⤵️しながら 生きてるんだよね 生きてなきゃ「落ち込む事」も無いもんね とは言いながら ネエサンだって 気持ちが落ち込む日は 何をやっても「何でなんだろぅぅ(ToT)」とか「何でアタシばっかり(*｀ｴ´)」 なんて気持ちが起こり…

Bonjour！ はい！張り切ってホットヨガへ！ スッと起きれてよかった… 最近はシェフがお風呂に入っている間にも ワンダーコアで100回腹筋をして減量に余念がない ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 本日は元ハンドボール選手の先生が担当でした～ 体が締まっていてマジでかっこいい… 現役時代のマダムもほぼほぼ同じ体型をしていました… お尻と太ももパッツパツで二の腕が太くたくましい。 「え？レスリングしてた？」 と初対面の方に聞かれるくらいマッチョでしたね。 やっぱり、鍛えられ、引き締まった筋肉を見ると テンション上がるう～ ホットヨガにはいろいろな体型の先生がいるんですが… ビュー…

2部 アイソ (チャイナ衣装) 2️⃣セトリ シワ 勇者 ピンポン 僕嫁 耳すま やめとま ダンサバ シワ 今回下2くらいにいて、下手で見るの久しぶりだったから新鮮だった 2B「必要の〜」いつもここチームワンダーコア応援隊してるから日がさんの歌ってるとこ久しぶりに見てきゃー！ってなった こんなに届けるぞ！の気持ちで歌ってくれてたんだ… C「平等に〜」ミキさんとパチッと目が合ったらパッと嬉しそうな顔してくれてLOVEだった 思わず🫶しちゃった 落ちサビ「帰り道〜」ミキぺい意思疎通がぴったりしてるみたいな歌の合わせ方で良かった 「なんでなんだろう？」まで丁寧だった 勇者 1A日がさん超〜良かった！…

Twitterで使えるアスキーアート（AA）の紹介です。 文字ズレになるべく対応しています。 var a8='a21022052385_3H5R2B_GHL7OA_2HOM_BUB81';var rankParam='VFInAjR_uEg1X2ZAuigaKhg4sEg4ClRqAFClAKge1dfhamfhS';var bannerType='0';var bannerKind='item.fix.kind1';var frame='1';var ranking='1';var category='パソコン・周辺機器'; うわあああ 倒れるだけで ＿_ｎ と／ ノ） / / し⌒Ｕ腹筋ワ…

Bonjour！ 昨日はシェフが東京出張＆都内泊でいないのをいいことに 「ドンキでカラコンを求め、納得のいくまで各ブランドを比較」 を心ゆくまで堪能した ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 結果、買わなかったんですけど… ゆっくり見れてよかった… そして在宅時は 「2ヶ月で腹筋を縦割りする」動画を見つつ…… マンガ読んでは腹筋。 ごはん食べては腹筋。 テレビでFNS歌謡祭見ては腹筋。 （葉加瀬太郎さんとムックの情熱大陸コラボで捧腹絶倒） 腹筋をいじめまくりました。 今朝、いい感じに筋肉痛を抱えホットヨガへ。 とにかくこの時期、暴飲暴食しがちなので うまく自分をコントロールしながら過…

【いいね！】Haunted オリヴィアのグルメレース www.nicovideo.jp/watch/sm413567… #sm41356781 posted at 23:48:12 【いいね！】Tomaric Girl www.nicovideo.jp/watch/sm413339… #sm41333900 posted at 23:47:47 【マイリスト】Rock My Chipmunk www.nicovideo.jp/watch/sm413950… #sm41395054 posted at 23:39:55 【いいね！】Rock My Chipmunk www.nicovideo.j…