不安解消法

みなさーん、心配性や不安になりやすいのは性格だから、と諦めていませんか？ こんな世の中・会社じゃポジティブになんてなれないよ、と思ったことは？ 不安をテーマにしたこのブログを書くぐらい心配性の私ですが、メンタルはずいぶん元気になりました。 さいきんつくづく思うのです。 インプットを変えれば、発言やリアクションや考え方、つまり性格が変わるんだなぁ、と。 すっかり身近になった人工知能AI。 これまでの私は、自分というAIにネガティブなことばかり学習させてきたのかもしれないと思うようになりました。 そしてこれからは、心が元気になることを学習させていけば、「私AI」のポジティブ回路がの賢くなるのかも。…

悩みや不安を書き出してみると解決するという方法を目にしたので試してみました。 書き出すだけでは、解決はできないのは当たり前ですが、かなりすっきりしたので、悩みや不安を抱えて、悶々としている人にはおすすめの方法です。 概要 ・鉄鋼王アンドリューカーネギーの悩み解消方法・悩みや不安は書き出すと解消できるは本当か試す・結果、解決はしないけど意識が向かなくなり苦しくなくなった 鉄鋼王アンドリューカーネギーの解決策カーネギーは億万長者になってからも次々悩みが押し寄せてダメになり死ぬしかないとドツボにはまりました。自殺しようとピストルを取り出した横に紙とペンが！自殺まで自分を追い込めている悩みとは何だろう…

みなさーん、休日につい仕事のメールを見てしまい「ドヨーン」とした気分になったことはありませんか？ 私は今朝ありました、、、が！３つのことに気づいたのでめちゃすぐ立ち直りました！ その３つとは メールを見ることを選んだのは他ならぬ自分 休日に仕事のメールを見てしまう理由は「怖いもの見たさ」 不安の意外な敵は「手持ち無沙汰」 自分をよく観察してみたら、休日に仕事のメールを見てしまういちばんの原因は、肝試しと同じ「怖いもの見たさ」だったんです。 どういうことかご説明したく、よかったら続きを読んでください。 休日に仕事で「ドヨーン」としたのは誰のせい？ 自分の行動は自分で選べる。でも、、、 休日に仕事…

不安や心配事ってなくならないですよね。 これらは私たちが生き延びるための生存本能なので 何歳になっても形を変え一生つきまとうものです。 とはいえ、少しでも軽減したいですよね。 それには「行動」するしかないんです。 たったの３ステップ！ １．何が”不安”なのか明確にする ✳︎紙に書く 不安というのは大抵漠然としています。 頭の中でただ考えていても、モヤモヤはモヤモヤのままです。 しっかりと明文化し紙に書いて視覚的に脳に伝達することで 初めて何が”不安”なのか明確になります。 そもそも、それが「未知」であればあるほど不安なので 明確かつ具体的にするこの作業だけでも、スッキリしますよ。 ２．明確にな…

変化の激しい今の時代に多くの人が抱える 不安 ストレスをプラスに自分のために働いてくれるように導く方法のご紹介です。 もし、仕事など急に無くなり、不安に駆られる心を脳の負のループスパラルと呼びます。大丈夫！対処法を知っていると心が元気になる。不安を180°変換ができる方法のご紹介です。 読み進めて頂き、ありがとうございます。 慢性的な痛みが解消、慢性的な痛みの根本を改善！楽しく！笑顔で！健康貯蓄のできる方法を得意とする《KaQiLa〜カキラ〜エクササイズ》の指導を行うインストラクターまみーごです。 お金の不安を感じている人ほど、体の痛みを感じやすくなる研究結果もある 不安や緊張を感じにくい人の…

気の導引術など、気功、太極拳など東洋医学の大元の気のトレーニングが、 福岡博多で習える、九州本校 福岡道学院です🌈 福岡＜道＞学院 TAO ACADEMY.FUKUOKA 皆さんの地域は雪はいかがですか？ 寒い日が続きますね⛄ 天候だけでなく、新型コロナウイルスもなかなか落ち着かない状況です😥 先の見えない不安から、 🔹一部、緊急事態宣言も出たが、感染者は本当に減るのだろうか 🔹変異種が出てるが、もっと酷くなっていくのだろうか、、 🔹経済は、自分の将来は大丈夫だそうか、、、 など、 不安は不安を生み、悪い方へ考えてしまいがちですね😔 見えないので、ますます想像してしまうのでしょうね。 でも不安…

こんにちは 朝8：30~スタートして朝散歩18分行ってきました happy+です。 みなさんは、自立神経のことについてしっているでしょうか？ 自立神経は 悪い生活習慣や慢性的なストレスがたまると 自律神経が乱れデメリットがたくさんでてきます。 逆に整えることができれば 謎の不調やだるさはなくなり 心と体と脳のパフォーマンスが高まります。 自律神経とは 意識していなくでも働いている 体の重要な役割を担っている神経 例えば 呼吸、心臓鼓動、血液循環、体温調節、消化排泄 そして2種類の自立神経があります。・交感神経 活動モード・副交感神経 リラックス 休憩モード 自立神経の乱れや 交感・副交感の切替…

「高校受験の前日はどうやって過ごせばいいの？」 「明日入試なのに、緊張して何も手につかない…」 「試験前日、みんなはどうしてるの？？？」 こんなお悩みはありませんか？ 志望校の入試がいよいよ明日！ 急激に緊張して来た人も多いと思います。 この緊張や不安を解消する方法には、どのようなものがあるのでしょうか？ この記事では、受験前日から当日までをどう過ごせばいいのか、アドバイスします！ 高校受験の前日、どのように過ごせばいいのか 高校受験の前日はどのように過ごせばいいのかをお伝えする上で3つのセクションにわけました。 高校受験 前日の過ごし方 不安の解消方法 持ち物のチェック 身だしなみのチェック…

最高の体調 ACTIVE HEALTH 作者:鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon 『最高の体調 ACTIVE HEALTH（著者）鈴木祐』を読んだきっかけはお笑い芸人ドランクドラゴンの鈴木拓さんが著者だと思ったから。 Amazonで「落ち込む」を検索していたら「著）鈴木拓」とレビュー数3000件超えが目に飛び込んできた。「ドランクドラゴンの細い人こんな本書いてんのか！？すごいな！！」ぐらい興奮してすぐ読んだ。 序盤で著者自身が心配性な性格、体質改善したエピソードなどはすべてドランクドラゴンの鈴木拓さんを想像して読み進めた。読了して他の人の書評を読むとビオフェルミ…

今日は、ユーチューブ動画より 津田絃彰 つだひろあきさんの不安解消法より引用しています。私は昨夜、ユーチューブ動画で、津田紘彰さんの不安解消法を見ました。その動画で教えて頂いた不安解消法の中で、孤独や寂しい時、孤独感や寂しさを紛らわすために、人を求めてはいけないと教わりました。しかし、私は過去に於いて孤独感や寂しさに見舞われた時には、やはり人を求めました。そのような経緯から非常にこの動画に興味を持ちじっくりと見ました。 孤独感や寂しさは人では埋めない方がいいと、この動画では言われています。これポイントですね。人で埋めてしまうと、また人を失ったときに孤独感や寂しさというものが余計に増幅されて、心…

こんにちは、ピロです 今回は、今の彼氏は刺激的で一緒にいて楽しいけど、 「結婚ってなると彼とは不安」って方に記事を書きます。 「え、ラブラブなのにお似合いカップルで結婚しちゃえばいいじゃん？」 「お金はなんとかなるよ！大丈夫 大丈夫」 「安定より一緒にいて楽しい方がいいでしょ」 そんな声が友達・同僚から聞こえてくるかもしれませんね。 でも、経済的に生活するのが心配になったり、彼は子供の面倒を見てくれるのだろうか考えてしまいますよね。 お金がないと生活費は苦しいし、将来のためにもお金も貯めたいし、 この人の子供を産んで、彼は子育てに協力的でいてくれるのだろうか？ いろんな心配がでてきますよね。 …

おはようございます。 PAPAPOPOです。 The Neuroscience of Mindfulness 世界のエリートがやっている「最高の休息法」 脳科学×瞑想で集中力が高まる 著：久賀谷 亮 世界のエリートがやっている最高の休息法 posted with ヨメレバ 久賀谷亮 ダイヤモンド社 2016年07月29日頃 楽天ブックスで調べる 楽天koboで調べる Amazonで調べる Kindleで調べる 図書館で調べる 最近、何もしていないのになぜか疲れがとれない・・・ 夜の寝つきが悪い、夜の睡眠の質が低下している・・・ ながらの作業、マルチタスクで集中力が低下。仕事のミスが増えている・…

20代後半に差し掛かり、漠然とした不安を抱えている人も多いのではないでしょうか。— 将来どうしよう— 仕事はこのままでいいのだろうか— いい人は現れるだろうか20代後半から30代に多く、人生について思い悩み幸福感が低迷する時期で、クォーターライフクライシス(QLC)とも言われています。では、どうしたら不安は解消されるのでしょうか？① 紙に書く大きい紙に書き、筆圧を使うことが重要です。PCや携帯はオススメしません。小さい紙に書くこともオススメしません。なぜなら、小さい枠に収まってしまうから。あなたの頭の中にある悩みは、大きな紙に書き出すと小さくなっていきます。何に不安になっているのか、書き出して…

仕事が見つからない原因は大きく分けて4つあり、適切な対策を行うことが就職・転職への近道です。仕事が見つからないときの対応に加え、年齢に応じた工夫や、安心して求職するための精神的・経済的に安定する方法についても解説します。 仕事が見つからない原因 (出典) photo-ac.com 仕事が見つからないとき、対策を練るにはまず原因を突き止めることが大切です。仕事が見つからないときに考えられる、4つの原因について解説します。 十分な量の求人をチェックできていない 仕事が見つからない場合、単純にこれまでにチェックした求人の数が少ないことが原因かもしれません。求人を探す手段や媒体が偏っていたり、特定の場…

2022.6.7 19:10 更新 ２０２２年６月も諸事情を鑑みて急遽中止やオンライン開催への変更をする自助グループがありますので、直前にもご確認ください。発達障害の当事者さん、家族さん、支援者さんにご参加いただけます。対面での会では手指の消毒とマスク着用でご参加ください。すべての問い合わせは、石橋代表までTel:090-6903-6060 （９時〜１８時） ★６月度中止のグループ 育（はぐく）ムーン、アスナロムーン、ブレス of ライフ、しっぽの会、発達障害者自助会ボランチ 以下に、６月度開催予定のグループを地域別・開催日時順に記載します。

前回の不安からちょっと離れましょう。 なぜか？ 個人的に不安を抱え込んでしまったからです(笑) だから題材としては反対側にある「運」 どんなものか、本当にあるのか、呼び寄せられるのかなど、楽観的不安解消法のような題材を選んでみました。（いや、選んでしまった？） 運にも色々あるようです。 ふと浮かぶのは幸運、悪運？ 難しく言うと運には天運と地運というものがあるそうで、天運は人の力では変えられないもので、地運は死ぬまでの間に自分で積み上げていくものだそうです。 人の運はこのトータルで決まるらしいです。 もっと解りやすく、運の種類を五つに分けて五運として、愛情運、仕事運、金銭運を三運と云い、これに人…