メンタル強化

1. はじめに ✅ 「筋トレをするとメンタルが強くなるって本当？」✅ 「ストレス耐性を高めるにはどんなトレーニングが効果的？」✅ 「精神的にブレない人が実践している筋トレ習慣を知りたい！」 筋トレは、体を鍛えるだけでなく メンタルを鍛える最強の習慣 でもあります。実際、多くの成功者やアスリートが筋トレを取り入れているのは、精神的な強さを養う効果 があるからです。 本記事では、「筋トレとメンタルの関係性」 を科学的根拠と実体験を交えて解説し、精神的に強くなるためのトレーニング習慣 を紹介します！ 2. 筋トレがメンタルに与える影響とは？ ① ストレス耐性が向上し、精神的にタフになる ✔ 筋トレを…

今までの自分は他人軸で生きてきました。 何だか最近では息苦しいなぁと感じるようになってきたので、 そろそろ自分軸で生きていけるようになりたいな。 と思うようになりました。 そうでもしないとやっていけないと言いますか、 他人軸では限界点が見えてきたので転向させてもらおう。 ・・・と思っています。

42.195kmの英雄 実績解除条件 □ 初めてフルマラソンを完走する 解説 42.195キロという長い距離に挑むことは、まさに自分との戦い。その一歩を踏み出す時、心の中に「果たして最後まで走り切れるのだろうか」と不安がよぎるかもしれません。でも、それが挑戦の始まりです。走るたびに、あなたは自分の限界を少しずつ押し広げているのです。 フルマラソンは、単に体力を鍛えるだけではありません。それは、計画的に準備を進めること、途中で諦めそうになっても粘り強く前進すること、そしてゴールに到達した時の達成感を味わうこと。この体験を通じて得られる自信は、他のどんな挑戦にも活かせる強力な糧となるでしょう。 ま…

スラムダンク流！試合で最高の力を発揮するメンタル術 「俺は今なんだよ！！」 スラムダンクの桜木花道のこの言葉は、私たちに「今を全力で生きる」ことの大切さを教えてくれます。今回の記事では、バスケ上達のために欠かせない「メンタル」について、スラムダンクから徹底的に学びます。 試合で緊張して実力が出せない、練習ではできるのに試合になると萎縮してしまう、そんな悩みを抱えるあなたも、この記事を読めば、試合で最高のパフォーマンスを発揮できるようになり、バスケを心から楽しめるようになります！ さあ、スラムダンクの世界に飛び込み、メンタルを鍛え、試合で最高のパフォーマンスを発揮しましょう！ 目次 1. バスケ…

現代社会において、メンタルの強さは成功や幸福感に大きな影響を与えます。ストレスやプレッシャーが常に存在する中、どのようにして心を鍛えることができるのでしょうか？今回は、メンタルを強化するための思考方法を具体的に探っていきます。 1. ポジティブ思考の力を理解する ポジティブ思考は、単なる楽観主義ではありません。現実を直視しつつ、困難な状況に対しても前向きな視点を持つことです。ネガティブな思考は、自信を失わせ、行動を制限します。ポジティブな側面に目を向けることで、自分の可能性を広げ、前に進む力を得ることができます。 実践法: 日々の出来事を振り返り、ポジティブな要素を見つけてメモする。 失敗から…

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 私の趣味はボルダリングです。１年半前からトライしています。 ピョンピョンと壁を登っていく子どもたちを見ていると私ももっと若い時にチャレンジしておけばよかったなと思います。 でも、挑戦は何歳からでも始められます。ボルダリングは「挑戦する気持ち」と「諦めない気持ち」を維持するために続けています。 始めたばかりの子どもたちを見ているとすぐに諦めたりする子もいます。怖くて挑戦できない子もいます。 メンタルを強化するのに、とてもいいスポーツだなと思います。一度お子さんと一緒にチャレンジしてみられてはいかがでしょうか。 ※Instagramやってます →sanjo20…

メンタルに良い一日の過ごし方 いろいろなメンタルの本など読んで 「メンタルに良いベストと思える一日行動」 を簡単にまとめてみました。 すべて完璧にやる必要ないです （完全主義ほど、鬱になりやすい思考はないので…） 「これいいな」というものがあれば 取り入れてくだされば幸いです。 皆さんが明るく毎日過ごせる ヒントになればと思います。 朝起きる 「今日も頑張るぞ」と一声を出す そしてガッツポーズをする。 朝起きがけの水を飲む ベランダで5分ほど朝日を浴びる 朝は軽く食事をする 味噌汁や納豆があるとよし。 出勤 外に出て「今日も仕事頑張るぞ」と 軽くガッツポーズをする。 （心のなかでもよし） 電車…