交感神経＃副交感神経

このコロナ禍、スポーツ施設で働くわたしも 『風邪引かないように』 『体調崩さないように』 しっかり、『上質睡眠・食事・不規則な生活をしない（休養）』を心がけてやみません。 みなさん、いかがでしょうか？？ 今回は体内の血流をよくしてリンパの流れをよくし免疫力をあげましょう‼️がテーマです。 リンパ球の活性化＝免疫力がUPする。 これはコロナの前から話題になっていた事ですがコロナ禍ということもあり健康に対する意識もずいぶん変わりました。 ここで神経の紹介しますね😉 ・自律神経・・・・（自発）呼吸する、汗をかく、尿を溜める、血圧バランスを計るなど、体調のバロメーターになることが多いです。 ・交感神経…

お昼の仕事が、閑散期に入ったので、今週はなんと2日しか出社しません。 まあ、工数管理をちゃんとしないと、赤字になっちゃうので当たり前といえば、当たり前の話なのですけども・・・。 さて、今日は通院日でした。 ６月１０日のジェンダー外来への紹介状を書いてもらい、受け取って来ました。 「顔色が良くなりましたね。」と先生 確かに、ここ最近ジム通いをして、半ば強制的に運動はしていたし、 職場がストレスフリーなので、血色は良くなったのかもしれない。 ただ、自分で見る分には何も変わってないような気がしてならなかったし、 連日の日差しと長時間の運転で、むしろ日焼けしただけじゃないかとすら思ってたけど。 顔色が…

新入学、新年度を迎え、環境の変化に体を慣らすのが大変な時期ですね。 新年度になって、そろそろ張り切っていた人も場慣れとともに疲れが出てくる頃だと思います。 今回のテーマ『体内リズムの整え方・体の休め方』をテーマにして記事にしたいと思います。 体内リズムが崩れやすい。 1日は24時間ある 体内時計は 1日に24.18時間と少し長い。 1日で一番大切なことは 朝（1日の初めに太陽を🌞☀️見て浴びること） 太陽を朝見て☀️、浴びると、体内でセロトニンが分泌されエネルギーがわく。 そして夜になると🌉メラトニンに変わって（リラックスモード→眠気へ） 日頃、朝はパタパタと忙しかったり在宅ワークに切り替わり…

パニック障害ってこんな病気です パニック障害とは、突然強い不安や恐怖に襲われ、動悸や息苦しさ、めまいなどの身体症状を伴う発作（パニック発作）が繰り返し起こる疾患のこと。発作が起きている最中は、このまま死んでしまうのではないかというほどの強い不安と恐怖に襲われます。そのため、「また発作が起きたらどうしよう」「同じ場所に行ったら発作が起きてしまうのでは」と予期不安を覚えるようになり、次第に電車などの交通機関やエレベーターなどの閉鎖空間、人混みなど、発作が起きやすい場所を避けるようになります（広場恐怖と呼ぶ）。その結果、社会生活に支障をきたしてしまうことも少なくありません。詳しい発症原因はまだ解明さ…

こんにちは。子なし妻のすーです。毎日、生産性なく過ごしています（・∀・） 毎月読んだ本を公開し、その中のおすすめ本を紹介しています。 2024年11月は16冊の本を読みました。 こちらの全16冊です。 この中で読んでよかった☆4と☆5の本を紹介します。 1.「紙の月」角田光代著 2.「手仕事をめぐる大人旅ノート」堀川波著 3.「自分で治す 女性の自律神経失調症」 4.「物語思考」けんすう著 5.「大人のための社会科」井手英策著 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1.「紙の月」角田光代著 子どものいない、40代の銀行に勤める契約…

それでは前回も書いていた通り、こないだの睡眠衛生記事で色々挙げられていた睡眠にまつわる四方山話を順に見ていこうかなと思います。 結構な数がありましたが、面倒そうなものから消化していこうということで、スクロールバーが一番短い（＝ページとしては長い）ものを単純にピックしてみました、今回は、「夜寝るときにグルグル考え事してしまうのをやめるには…？」というものですね(↓)。 health.clevelandclinic.org まぁイラスト的にも、というか正直イラストがなくても何となく、「呼吸法です、瞑想しましょう…」といういつものパターンが見られそうな気がしますけど、もしかしたら何か画期的な方法が紹…

今回のトピック 「脳・神経系②：脳神経と自律神経」 使い方 ・トピックのポイントを押さえたい方 → 3.重要ポイントから ・繰り返し問題を解きたい方 → 4.関連問題から はじめに 統計 重要ポイント 交感神経・副交感神経の作用 神経伝達物質 脳神経の種類と役割 関連問題（5問） お知らせ はじめに 看護師国家試験の合格を目指して頑張っている方を応援するため、必修問題に特化して過去問の分析結果から覚えておくべきポイントをピックアップしてまとめた記事を書いています。 ・覚えることが多すぎて本当に覚えられているか不安 ・必修問題は絶対落とせないからプレッシャーがかかる ・一般問題や状況設定問題の勉…

スマホに残したメモ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ◯食器棚の処分まで日があり 実家へ数日避難 ◯皮膚科で「胃腸の調子が悪いと アレルギーが出やすい」からと 胃腸薬の処方をすすめられた時に 百草丸でも大丈夫とのことだったので 百草丸も服用 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 2023年7月▪︎朝食前 小青竜湯▪︎9:10 フェキソフェナジン▪︎夕食前 百草丸▪︎18:35 小青竜湯 ▪︎20:00 フェキソフェナジン 水分取ると うまく飲めなくて吐き気 小青竜湯の副作用かも？ 腕の腫れと赤み引いた 脚かゆい 赤み、ブツブツ 左側頭部頭痛 クッキー食べて 喉と口の中チリチリ、咳 ーーーーーー…

突然の激痛と動けなくなる恐怖…ぎっくり腰は、多くの方が一度は経験したことがあるものです。 しかし、日々の生活習慣を見直すことで、ぎっくり腰の発症を防ぐことができます。 この記事では、一般的なぎっくり腰予防のポイントの復讐や自律神経との関連性をご紹介します。 ぎっくり腰の日常生活での予防法 ぎっくり腰の予防には、日常生活の中で腰に負担をかけない姿勢や習慣が重要です。以下の6つの予防法が効果的です １.正しい姿勢を保つ 長時間座るときや立つときは、背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないように気をつけましょう。 ２．適切な物の持ち上げ方重い物を持ち上げるときには、腰だけでなく膝を使い、物を身体に近づけ…

心療内科に予約して1ヶ月後、やっと受診できました。 先生に今までの起きた場所、状況、症状お話しし 「パニック発作の症状」と診断されました。 電車で起きる人、美容院に行けない人、パニック発作が起きる場所は 人それぞれだと聞きました。 症状も人それぞれで私はたまたまスタッフルームに戻ったり出来たけど、救急車で運ばれる人もいる。と聞きました。 精神科でお薬を出してもらい、帰宅しました。 交感神経、副交感神経の影響。 脳の誤作動。等、検索が止まらなかったです。 でも約2年間で経験した5回の恐怖にやっと病名がわかり、 薬ももらい安心したのを覚えています。 a.r10.to

気功家のための中医学入門仲里 誠毅／著 私たちは、長い間西洋医学の強い影響下で生活してきたため、ものごとを、どうしても分析的、分断的にバラバラに観る癖がつきすぎて、全体を大きく捉え調和やバランスを大切にする視点が、かなり欠けてきているように思います。↑だからといって東洋医学に偏ればいいという訳でもないので統合が必要だと思う その点、中医学や易の考え方は、健康や疾病を位置づける上で、たんに人間の内部の問題や細菌・ウイルスといった外敵との闘いの結果として捉えるだけでなく、森羅万象発生の根源である宇宙、生物の活動エネルギーの元である太陽、引力・潜力の変化で生理現象に強い影響を及ぼす月など、大自然との…

筋組織には大きく分けて3つの種類があります。 それぞれの特徴と具体例を見てみましょう。 1. 骨格筋（こっかくきん） 2. 平滑筋（へいかつきん） 3. 心筋（しんきん） 筋節（サルコメア）の詳細 まとめ 1. 骨格筋（こっかくきん） 存在部位：全身の骨格筋支配神経：運動神経随意性：あり（意識的に動かせる）横紋：あり（アクチンとミオシンが規則正しく並んでいる状態）再生能力：弱い作用：関節の運動 骨格筋の構造 例えば、上腕二頭筋（力こぶ）を考えてみましょう。 この骨格筋を細かく分けると以下のようになります。 筋外膜：骨格筋の表面を覆う厚くて硬い組織。 筋束：複数の筋線維を束にしたもの。 筋線維：…

当店は、髪に、体に、環境に優しいシャンプーを取り扱い始めて早30年になります。 今では、取り扱いシャンプーも8種類にもなりました。どれも旧指定成分無添加、洗顔、全身洗えるなどの基本は同じです。 製品の安全性や信頼性を証明した記録をファイナルリポートと言いそれを日本で初めて刺激反応オール0の検証結果を実証した「ジャムレーベルシャンプー」から五感で選ぶ「🌑新月🌕満月」シャンプーが発売されました。 シャンプーの説明の前に五感の話をさせてください。 五感とは人間に備わる感覚機能 現代人はスマホやタブレットなどから情報を得るため「視覚」を酷使しています。 実は人間のもっとも原始的な部分は「触れる」ついで…

平熱が３７度という女性の話を以前動画で聞きました。病気になりにくい、寒さにも強いし、３８度の猛暑でも、平熱より少し高いだけなので、暑さにも強い。平熱が高いということは、健康維持に良いことなんです。 私の平熱は、何十年も３５度台で、寒がりで暑がりでした。井穴（せいけつ）というツボがあるのですが、足の指と手の指の井穴に鍼をする治療があります。そこに１０回通院して治療していただいたところ、平熱が３６.５度になりました。そうしたら、今年の夏が、かなり楽になりました。それまでは、デパートなどの冷房がガンガン効いているところでは、ホッカイロなしにはいられませんでしたし、新幹線に乗る際も、５月からガンガン冷…

こんばんわ ◆コロナ後遺症で始めて経験した睡眠障害についてお話しします。 まず、一般的な睡眠障害とは？⇊ 寝床についてから眠るまでに時間がかかる 夜間、睡眠の途中で目が覚める 希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降眠れなくなる 睡眠時間が足りていないと感じる 全体的な睡眠の質に不満がある 就寝中に一時的な呼吸停止やいびきがある 気分が滅入る 日中のパフォーマンス 人によって違いがありますがだいたいこんな所でしょうか？ ※ここら私がリアルに経験したら睡眠障害についてお話します⇊ まず、コロナになって3.４日間は普通に眠れていました。そこから熱など下がり… ここから悪夢の始まり😰 まず、以前お…