成長ホルモンの分泌

身長って人によってはとてもコンプレックスになりますよね😭 めちゃくちゃ分かります。 かつて、低身長の両親から標準身長(175cm)まで伸ばしたことには、 理由があります！ ◆身長を伸ばすために必要なもの◆ ①食事 ②睡眠 ③運動 ↑なんてものは、よく見かけます。 「効果がないや」 「またこれか。」 などなど、思った方も多いのでは？ 確かにこの三要素はとても大切です。 しかし、 これだけでは不十分です。 足りていないのは、 継続力です。 ①食事 身長をの伸ばすために必要なものは、たんぱく質、カルシウム、亜鉛、ビタミンD といわれています。これらを毎日継続して摂取する事ことが大切です。 継続的に摂…

眠る意味 【introduction】 眠りたいから寝るんですッ！ それはそう そのほかに寝る理由って考えたことありますか？ 人は何で寝るんでしょうか？ 今回の記事では睡眠の意味を紹介します。 また手書きで図形を書いたのですが ちょっと間違いがあるかもしれません。 だいたいのイメージ図形となります。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 寝ることの意義について 生理心理学 第10回 生体リズムと睡眠 より

今後行われる大学共通試験や高校入試を迎えられた受験生やそれを支えるサポーターのご家族は大変な気苦労もありますね😊 今後、受験に臨む生徒たちの食事の管理や生活リズム、生活環境を整える、現地への送迎など様々あり大変ですね。 受験生自身も生活リズムを整えてや睡眠時間は毎日同じ時間に寝て朝起きられるように（早く寝て朝活する）など気を配り周囲からも言い聞かせられていると思います。 今回のテーマは『十分な睡眠をとっていますか？』受験生応援シリーズ第2弾です。 試験前の睡眠というのがいかに大事かということをわかりやすく説明し一部ご紹介できたらいいと思います。 実際に睡眠時間が少なくなると目覚めのみならず 記…

「プロテインを飲んでから、肌にニキビが増えた気がする…」 「プロテインが本当にニキビに影響するのか知りたい！」 こんなお悩みをお持ちではありませんか？ この記事では、プロテインがニキビに与える影響について詳しく解説します。 ■本記事の内容 プロテインとニキビの関係性についての科学的な見解 種類ごとに異なるプロテインの肌への影響 肌荒れを防ぐためのプロテイン摂取方法 ■本記事の信頼性 この記事を書いている私は、ジム歴10年でプロテインを実際に摂取し続けてきた経験があります。 これに基づいて、実践的なアドバイスをお届けします。 この記事を読んでいただくことで、プロテインとニキビの関係性を正しく理解…

イメージ画像です。 こんにちは。まゆブログにお越しいただきありがとうございます。30代になってからお肌の変化を感じるようになりました。年齢を重ねても若々しい印象でいたい。そんな願いは誰もが持っているものですよね。でも、高額な美容医療やエステは敷居が高い…。そんなあなたに朗報です。実は、本当に効果的なアンチエイジングケアは、毎日の生活習慣の中に隠れているのです。 今回は、美容皮膚科医が監修した、自宅で始められる簡単アンチエイジングケアをご紹介します。コツコツ継続することで、確実に結果が出る方法ばかりです。 1. 基本の基本！正しいスキンケア習慣 肌の老化を防ぐ第一歩は、正しいスキンケアの習慣づけ…

断続的断食の真実：利点・リスク・誤解を徹底解説 はじめに 断続的断食（Intermittent Fasting, IF）は、近年注目を集めている食事法の一つです。しかし、この考え方自体は新しいものではなく、私たちの祖先や多くの文化が、意識せずとも断食を行ってきた歴史があります。例えば、睡眠中に自然と断食状態に入ることを考えると、この方法は私たちの日常生活にも無理なく取り入れやすいと言えるでしょう。 断続的断食とは？ 断続的断食とは、食事を摂る時間と断食する時間を交互に繰り返す食事法です。主な方法には以下のようなものがあります。 16:8法：1日のうち16時間を断食し、残りの8時間の間に食事を摂…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 朝活研究家として、早朝に起きて活動するメリットを発信しておりますが、世の中には昼夜が逆転した生活を送る人たち（とくに若者）が少なからずいらっしゃいます。実をいうと、私も、10代20代前半までは昼夜逆転の生活を送っておりました。 あの当時、Windows95が発売されてパソコンが一般的になってきたものの、スマホがあったわけでもなければ、YouTubeやAmazonやNetflixなどの動画サイトがあったわけでもなく、もちろんSNSなどもほとんど機能しておらず、2024年の今と比べたら 夜の時間を持て余す ような時代だったはず。それなのにあの頃の私は、…

ミノキシジルは、AGA（男性型脱毛症）の治療薬として広く使用されていますが、その使用開始時に「初期脱毛」という一時的な脱毛が発生することがあります。この初期脱毛は、多くの人にとって不安の原因となりますが、実は発毛の過程で重要な役割を果たしています。この記事では、ミノキシジルを使用した際に起こる初期脱毛のメカニズムやその期間、さらに長引く場合の原因についても詳しく解説します。 ミノキシジルの初期脱毛とは？ 初期脱毛と毛周期（ヘアサイクル）の関係 ミノキシジルの初期脱毛が起きる期間 初期脱毛が長引く場合の原因 1. AGA以外の疾患 2. 頭皮環境の悪化 3. 生活習慣の乱れ まとめ ミノキシジル…

子どもが布団を蹴飛ばしてしまう姿を見て、 「寒いのに大丈夫？」と 心配になる親御さんは 多いのではないでしょうか。 隣で蹴飛ばす音や動きが気になり、 親御さんの睡眠が 妨げられることもよくあります。 この記事では、 子どもが布団を蹴飛ばす理由や その改善策を解説し、 家族全員が快適に眠れる方法を ご提案します。 ◯なぜ子どもは布団を蹴飛ばすのか？ 子どもが布団を蹴飛ばす理由には、 さまざまな要因が考えられます。 1. 体温調節が未熟であるため 子どもは大人と比べて 体温調節機能が未発達です。 そのため、 眠りに入ると体が ポカポカと温まりすぎ、 暑く感じて布団を蹴飛ばすことがあります。 特に冬…

はじめに 忙しい日々の中で、睡眠を後回しにしている人は少なくありません。 「睡眠は削れる時間」と考え、仕事や趣味に時間を費やしていませんか？ しかし、睡眠を削る代償は非常に大きいものです。 • 世界保健機関（WHO）は、「世界人口の約35%が慢性的な睡眠不足に悩んでいる」と報告しています。 • 日本では、特に働き盛り世代の睡眠時間が6時間未満の人が約40%に上るという調査結果もあります。 睡眠の不足は、短期的な集中力低下だけでなく、心身の健康や人生の満足度に深刻な影響を及ぼします。 本記事では、睡眠の科学的背景、恩恵、リスク、そして実践的な改善方法を具体例やデータを調べてみたので、詳しく解説し…

こんにちは！ 体調が悪い時の兆し。 比較的敏感な気がする、恩田です。 他の事は鈍感ですけど😜 さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「実は今、『免疫が下がっている』、『体調が良くない』を客観的に判断できるバロメーターはありますか？」 発熱などの症状が出れば、疾病、体調が悪いことは分かります。 その前に、免疫低下の兆候が分かれば、そこで対処できる。 だから、疾病前に免疫が下がり気味なのを知りたい。 そんなお気持ちからのご質問ですね。 免疫低下の兆しとして、一般的には以下の2つが言われます。 ①便の状態 便がいつものパターンで出るか？ 例えば、Aさんは、毎日、朝、便を出しています。 Bさ…

昨晩の『徹子の部屋 祝！大谷翔平MVP＆世界一SP』観られた方いますか～。なんか最初から最後まで目がテレビに釘付けでした。私だけじゃないようで、視聴率はなんと15.4％！凄い。でも、もし、あのビックリのドラフトが無かったらこうなってないかもしれないと思うと、栗山英樹さんの采配に改めて惚れました！ さて、ここから本題でございます。明日は11月最終日でヨガ教室が定休日のため、11月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。11月のヨガの記録は【回数：18回 時間：1,035分(17時間15分)】でした～。 2024年5月から手編み准…

こんにちは。3歳1歳のふたりの息子を育てているワーママのうどんです。 今回は額田成先生の『小児科専門医が教える食事と生活習慣 子どもの身長を伸ばすためにできること』の読書記録です。 小児科専門医が教える食事と生活習慣 ［新版］子どもの身長を伸ばすためにできること 作者:額田 成 PHP研究所 Amazon 小児科専門医が教える食事と生活習慣 ［新版］子どもの身長を伸ばすためにできること【電子書籍】[ 額田成 ]価格: 1200 円楽天で詳細を見る 長男の身長が少し小さめ(-2SDをぎりぎり行ったり来たり)なので、なにか参考になるかなと思い借りてみました。 身長を伸ばすための正しい知識 遺伝 食…

「痩せたいのについつい食べ過ぎちゃう…」「脚だけ全然細くならない！」 こんな悩みをお持ちの方、結構いらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットって意識すればするほど続かないし、絶対途中で挫折しちゃうんですよね…。 でも、いくつかのコツとアイテムさえ使えば楽しくダイエットできて、気づいたら痩せているものなんです😊✨ ちなみに私事ですが…ここ1ヶ月半で-3kgに成功したんです（><）💓！！ その時に欠かさなかった脚痩せ＆むくみ予防に効果的な「スリムウォーク」と、寝ている間に脂肪燃焼しやすくするサプリ「おやすみスリム」、この2つのアイテムがスゴかったので皆さんにもご紹介したいです！ 効果大！ダイエ…

子供さんの朝寝坊。。。 なんとかしたいですよね。 でも、お子様の成長過程で、朝寝坊に悩むご家庭はたくさんあります。 焦らず、お子様のペースに合わせて、少しずつ習慣を変えていきましょう。 例えば、一緒に朝食の準備をしたり、朝起きたらすぐに朝日を浴びる習慣をつけたりするのも良いかもしれません。 お子様の自主性を尊重しつつ、根気強く声をかけてあげることが大切です。 焦らず、少しずつ一緒に乗り越えていきましょう。 【目次】 1.子供の朝寝坊の原因と対処法 1-1.睡眠不足 1-2.成長期のホルモンバランス 1-3.心理的な要因 1-4.生活習慣 1-5.環境 2.子供の朝寝坊への具体的な対処法 2-1…