体力　免疫力

こんにちは、B3神楽坂トレーナーの平野です。 「運動したいけど、体力がない…」「子どもがいるからジムに通えない…」 そんな方にこそ知ってほしいのが、加圧トレーニングです。 ◆ 加圧トレーニングとは？ 専用のベルトで血流を適度に制限することで、少ない負荷でも高い効果が得られるトレーニングです。 重いダンベルや長時間の運動は必要ありません。 「たった30分、軽く動いただけなのに汗が出る」「翌朝、肩こりやむくみが楽になった」といった声を多くいただいています。 ◆ 子連れOK・短時間だから続けやすい B3神楽坂では、0〜3歳のお子様連れでも安心して通える環境を整えています。ベビーカーごと入れるスペース…

先日の水曜日の定休日に山へ行ってきました！ 人生の楽しみの一つとして今年から本格的に日本百名山に登る取り組みを始めました！ 過去に登った山も含め、現在16個目、いつ100個登り切るかはわかりませんが、計画を立てて行動して達成することを楽しんでいます！ 普段、街中を歩くのと自然の中を歩くのでは空気が全く違い、自然の中では爽快感が味わえます。 山登りには「登り切る」という目標があるので、達成感も大きく、心身ともにリフレッシュできました。 特に今回登った山の山頂からの景色は格別で、とても綺麗でした！ 登った山は埼玉県の【両神山】 この景色を皆さんにも共有させていただきますので、ぜひ頑張るモチベーショ…

季節の変わり目と 身体の変わり目について。 とうとう６月。 今年も半分終了です。 ６月のカレンダー。 ダークなトーンですが タイトルは「おいわい」。 キツネたちのジューンブライドで みんなが集まっているようです。 山盛りのお稲荷さんときつねうどんでお祝い。お稲荷さんが美味しそう。 茶トラくん！！フライング気味～笑 最近はとんと お稲荷さんを食べてない。 お店でお寿司を買う回数も 減っているせいもあるかも。 なんたか無性に 食べたくなってきた、、、🤭 食生活、、、 気づいたら最近、 以前食べていたものを あまり食べてないな、と。 野菜、ナッツ、緑茶、 味噌(シジミ成分入り)、 雑穀米、などなど。…

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ここ数年ウォーキングをされる方はとっても増えました。 体重を減らしたいとか、運動不足解消とか、気分転換などいろいろな目的で されていると思います。ウォーキングをすると血行もよくなりますし、 体力UPや免疫力UPなどからだにとってよい効果はたくさんあります。 シーズウォーキングでは見た目の綺麗さよりもまず、何歳になっても 自分で歩けるように！が第一目標です。 いつまでも元気に体に負担をかけず自分で歩けるようになることが第一。 もちろん正しく歩くことで見た目も整ってくるので美しさも得られますが まずは元気に歩くことが最優先目標。 元気に歩け…