正しい姿勢

こんにちは、学びエンジンです！ 50代で新しいスキルを身につけようと決意した私。資格勉強やプログラミング学習など、長時間デスクに向かう機会が格段に増えました。 しかし、若い頃とは違い、2時間も座っていると腰が痛くなり、肩がこってしまう現実に直面。集中力も続かず、「年齢のせいかな」と諦めかけていました。 そんな時、人間工学に基づいたオフィスチェアの存在を知ったのです。 人体の自然な曲線に合わせて設計されたチェアは、正しい姿勢を自然にサポートし、 疲労を大幅に軽減してくれます。 特に50代以降は、若い頃のように無理な姿勢で長時間作業すると、腰痛や肩こりが慢性化しやすくなります。学び直しを成功させる…

思う動きがどうやっても上手くできないとき 無意識に”こうあるべき”と思っていることが 身体とやりたいことには合っていない そんなことが多々あります 昨日のクラスでは ベリーダンスの骨盤の動き 骨盤が動くために欠かせないのは ”股関節と脊椎が自由に動ける” まず股関節のマッピングを修正して 場所や動きの方向を確認してから 股関節と脊椎が動きやすくなるために アレクサンダー・テクニーク！ 楽な首とふわっと高い頭で ”これからイスに座るよ〜” 軽く関節がゆるんだところでやっていただくと 「思っているより前傾している気がするけど 楽に動きますね♪」 もっと胸を上げておかなくては！ そんな思いがあったみ…

前回、5日前の記事で『天気良くポカポカで拍子抜け』とか吞気なこと言った直後、全国的に超寒波襲来！⛄うずら話が住む地域も急激に極寒化し、本日までサムサム継続中です。あまりにも寒いので、ヒメウズラ隊の放鳥タイムは控えております。室内もまあまあ温度が下がっていますし...。寒波が来る前日に、ミトちゃんにしきどんの放鳥をしたら二人ともなぜか暴飛行し、ミトちゃんがなかなか見つからない事態に。室内とはいえ寒いですし、万が一長時間見つからない事になったら危険なので、二人の風切羽をクリッピングしました。クリッピングには賛否ありますが、ヒメウズラは普段ほとんど地面を歩いて生活してますので、そこまでストレスは無い…

良い姿勢 正しい姿勢かチェックするには 壁にかかと、お尻、背中、後頭部をつけるこれ ほんとやめて！！！！！ 身体は凹凸があるのですなのになぜ背面のラインを揃える！？筋肉や脂肪のつき方は人それぞれ お尻が張っている人もいれば 背面の筋肉がもりもりしてる人もいます 身体の厚みのある男性だったら 絶対に頭はつかないですよ 胴体の方が厚いんですから！女性だって無理につけようとしたら 腰が少し反ります （この女性もそうですよね） 首が窮屈になります それが普通 いまだにこれを信じてがんばっている人 お願いだからもうやめてください ダンスにはもちろん役立たないし 身体にとって不自然なのです 今日レッスンに…

正しい姿勢は 壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとをつけてチェック！それって本当？ いまだにこれを言う人がいるのが信じられない！ 身体は凹凸があるものです 背中やお尻の肉のつき方は人それぞれ なのに・・ なんで外側で真っ直ぐをチェックする？ それに 寝るときはみんな枕するでしょ 背中よりも後頭部は前にあるのですよ ほんの1〜2cmだとしても 同じラインにはないです 無理に後頭部を壁につけようとすれば ほぼ間違いなく腰が反ります 腰に手が入るか確かめようとしたら さらに反ります それなのに「私は反り腰」だって思い込んじゃったり 無理して”まっすぐ”にしていたら 腰もいたくなりますよ ”まっすぐな”姿勢こ…

加齢に伴い、「食事中にむせることが増えた」「咳き込みやすくなった」と感じている方は少なくありません。年齢とともに体内のさまざまな機能が変化することで、嚥下（飲み込み）能力が低下し、食べ物や飲み物が誤って気管に入るリスクが高まります。今回は、こうした症状の原因と、日常生活で取り入れられる具体的な対策について詳しく解説します。 1. むせやすくなる原因とは？ 1) 嚥下機能(えんげきのう)の低下 加齢に伴い、喉や食道の筋肉が弱くなり、嚥下反射が鈍くなることがあります。これにより、食べ物や飲み物が気管に入る「誤嚥」が起こりやすくなり、むせや咳き込みの原因となります。特に食事中にこの症状が出ることが多…

姿勢とメンタルの関係：なぜ姿勢は心の健康に影響するのか？ 正しい姿勢とは？基本の姿勢チェックポイント 姿勢矯正のためのアイテム：ベルト、椅子、クッションなど 姿勢改善のためのエクササイズと整体の活用法 姿勢をサポートするインナーウェアとその効果 姿勢改善がもたらす身体的・精神的メリット まとめ 姿勢とメンタルの関係：なぜ姿勢は心の健康に影響するのか？ 姿勢は単なる身体の配置だけではなく、メンタルヘルスにも大きく影響を与えます。正しい姿勢は自信を高め、ストレスを軽減し、気分を向上させる効果があります。反対に悪い姿勢は、鬱々とした気分や不安感を引き起こすことが多いです。 研究によれば、姿勢が改善さ…