体力低下

先日誕生日を迎えました。 もうおめでたい気分ではない、また歳を取っちゃったという 感じ。 でも学生時代や元同期の友人がおめでとうメールを くれるのが凄くありがたく嬉しい！！ しかし、ここ最近毎年思うこと。こうも年々体力が落ちてしまうもの なのか。 会社の健康診断でも、先生から「家の周りを１周からでもいいから 歩きなさい。みんないきなりやるから長続きしないんだよ。」と 毎年言われているような気がします。 ちょっとで出かけては疲れて帰ってきて横になり。人込みに出れば 翌日までグッタリ感が抜けず・・・といった具合であきらかに １０年前とは違う自分になってしまいました。 少しでも体力つける為、明日は会…

昼寝・・と言うと、その昔、学校の 夏休み中に昼寝をしたことがありま すが、社会人になると、仕事・仕事 で、昼寝なんてとんでもない・・な んて時代がありました。 そんな時代から、現役引退、そして サンデー毎日となり、齢を重ねるう ちに、昼食後、つい横になっている と、何時のまにか、夢の世界に・・。 いや夢は見ないので、単に眠りに落 ちる。 そして３０分後くらいに目覚めるよ うになって、数年・・。 いろいろな情報を聞くと、この昼寝が いいらしい・・。 何に良いのか、調べたことはないけど 連れがそういっているので、良いこと にしよう・・。 単に体力が無くなっただけかもしれな いけど・・・。

ご無沙汰しております(›´ω`‹ )。 さて、先月の9月～今までのかつてない体調不良について簡単にご報告です。 9月に咲いていた百日紅～ あの超ノロノロ移動していた台風10号（今年8月末に鹿児島へ上陸、ノロノロ移動しながら9月1日に熱帯低気圧に変化した）のもたらした、酷い蒸し暑さと、その後9月始めの急な気温の低下が元で、久しぶりに風邪をひいてしまったのが9月上旬。 ホント、勘弁して欲しいノロノロ台風 自分はコロナ禍のお陰？で、うがい手洗いを習慣づけていたせいか、この3年ほどは普通の風邪をひくことはありませんでした（コロナには罹患しましたが）。 今回の風邪は酷かったです。コロナやインフルでなかっ…

最近疲れやすくなってきた。筋肉が落ちて痩せてきた。元気が出ない。このような体力低下におすすめの【毎日続けるタンパク質チャージ「プロテイン健康法」】とプロテインの選び方をご紹介します。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 体力低下におすすめ【毎日続けるタンパク質チャージ「プロテイン健康法」】とは そもそも体力とは 体力低下の原因はタンパク質不足 プロテインで良質のタンパク質を効率よく補給する【毎日続けるタンパク質チャージ「プロテイン健康法」】 体力低下におすすめ【毎日続けるタンパク質チャージ「プロテイン健康法」】 プロテインを摂取するタイミング 運動後45分以内はプロテイン摂取のゴールデンタイム…

めっきり落ちた体力を復活させねば 30分間ほど歩き続けただけで膝やハムストリングや尻に疲れが溜まってしまい、ひと休みしたくなる。こんな症状に気がついたのは2年ほど前。最初は軽い疲れでした。それが徐々に顕著になり、今では歩くのを止めて道端で立ち止まることもあるほどです。 朝から出掛けて、通算4時間ほど歩いた今日は、暑さの影響もあったためか、何度も立ち止まってしまいました。 立ち止まるたびに体力低下に対する恐怖や情けなさがこみ上げてきました。おまけに、まだ若いと思いこんでいるせいか「こんなはずじゃなかった」という焦りにも似た感情までも湧き上がってきたんです。 ここ2年間ほど歩く距離が極端に短くなっ…

８時だというのにすでに３０度を超えています。今日も飛び切り暑い日になりそうです。 庭に水を撒こうとして水栓をひねったら、お湯が出てきました。もったいないけれど、しばらく流して水になってから、草木に水やりです。 朝から洗濯をせっせとしています。旅行中の分もあるので、洗濯機はフル回転です。天気がいいからすぐに乾くでしょう。 ３日家を締め切っていたら、何となく空気感がよどんでいるようです。布団もほしたいな。 床も埃っぽいし、掃除もちゃんとしたいのですが、暑い！ワイパーで拭いているだけですが、汗がポタポタ落ちてきます。掃除機をつかったり、縦方向のほこりをとったりする気力がありません。大したことはやって…

元気は元気なんだけど走った後や速歩きした後に呼吸を整えるのが大変 今日は電車乗り遅れそうで直線を500ｍ全力ダッシュして 駅の階段のぼりながら呼吸落ち着かせようとしたら 全っ然、息が吸えなくて笑っちゃったね （咳喘息持ちということを忘れて無茶するとこうなります） 電車乗ったら乗ったで汗が止まらないし腕に力入らないからどうしたもんかなってなった 全力ダッシュ出来てる時点でめっちゃ元気だと思うので本格的な体調不良には移行しないと思ってるけど気をつけないとね