こんにちは。 臨床では、運動前にストレッチや関節可動域訓練を行う場面が多くあります。 しかし「他動的ストレッチはウォーミングアップに適さない」という話を耳にすることがあります。 実際のところ、文献的にはどのように考えられているのか。 今回は他動的ストレッチと能動的・動的ストレッチの違いを、エビデンスをもとに整理していきます。 ●他動的ストレッチはなぜ運動前に不向きと言われるのか ここで問題となるのは、主に静的ストレッチ(Static Stretching)です。特に、セラピストが行う他動的な静的ストレッチは、筋を一定時間伸ばした状態で保持する方法が多く用いられます。 「Stretching b…