境港市

（１１／１６） 水木ロードブルースファクトリーが、水木しげるロードでライブする そんな想いを、Ｋ目氏と株式会社千年王国さんのご厚意で実現することができた。 sennenoukoku.jp しかも。初のワンマン。初の完全アコースティック・ライブ。 一所懸命練習し、本番では「いつも通り」いろいろやらかしたが、モノスゴク楽しかった。集まって頂いた１４名のお客様のおかげです。お世辞かもしれないが「良かった」「楽しかった」と言って頂けたし。ありがとうございました！ チエミが初めて聴きに兵庫県から来てくれて、とても嬉しかった。やり切れて、ブルースデュオとしての階段を一段上った感。 特別な一日になりました。…

（１１／４） 快晴の日曜日。久しぶりにジョギング。３０分。 目標はいくらペースが遅くても３０分動き続けること、だったので、それができて良かった。信号待ちでも動き続けていた。主たる目的は、骨に衝撃を与えて強くすることと心肺機能の維持。でも、それより。走って気持ち良かった。骨折後は左右の筋力バランスが悪くて、２０２３年の退院直後は走るとドッテンバッタンってなって、自分に腹立っていたから、ソコが一番大きな違いだ。 走行時間 ３１分２８秒 経過時間 ３２分５９秒 距離 ４．４km 熱量 ３０２kcal 心拍数 平均１４２bpm ペース 平均７分７秒／km 久し振りに走った代償は、翌日から週末までの筋肉…

（１０／１７） ぜーんぜん、チカラが出ない。先週７８km走ったというより、攣った足のダメージが残っている。両腿の外側が筋肉痛。回復にはまだ時間がかかりそうだ。 走行距離 ２９．１km 走行時間 １時間２３分 経過時間 １時間３９分 熱量 ４３７kcal 速度 平均２１．０km/h／最大３５．９km/h 心拍数 平均１２０bpm／最大１４５bpm ケイデンス 平均７５rpm／最大１９９rpm パワー 平均７０w／最大２２１w 獲得標高 ２３２m 気温 １５℃ 体重 ５２．８kg 体脂肪率 ７．２% トレーニング効果 ベース 有酸素３．１ 無酸素０．０ 運動負荷７９ 〈Ｓｔｒａｖａセグメント ＣＯ…

中海に浮かぶ月 日曜がねんりんピックなので、軽めのペースで。 走行距離 ２９．１km 走行時間 １時間１６分 経過時間 １時間３８分 熱量 ５０１kcal 速度 平均２２．７km/h／最大４３．７km/h 心拍数 平均１２８bpm／最大１５５bpm ケイデンス 平均７３rpm／最大２１０rpm パワー 平均８６w／最大３０３w 獲得標高 ２３２m 気温 ２０℃ 体重 ５２．８kg 体脂肪率 ７．２% トレーニング効果 ベース 有酸素３．６ 無酸素１．４ 運動負荷１２４ 〈Ｓｔｒａｖａセグメント ＣＯＮＱショートコース往路〉 距離１０．８km 標高差４４ｍ 平均勾配０．３％ タイム ３１分３８秒…

（８／２５） 今日は以前からサイクルカーニバルのコースを試走しようと計画していた。天気予報を見て、早朝ならイケそうと。７０ｋｍのコースを５時間以内に走るつもりで。朝４時。起きて雨雲レーダー見て行けそうと思い、着替えて外に出たら雨が降って来た。やめる。ゆっくり朝風呂。洗濯して部屋の片づけ。８時過ぎたら青空が見えてきた。もう一度雨雲レーダーを確認する。２時間位なら雨にならずに行けそうと、短時間で走れる諸喰にコースを変更し、上り坂ＳＦＲを３回。復路の平地は回転練。１１５rpmを目安に。１１５rpmなら安定して回せるが、１２０rpmはオシリが跳ねる。筋トレが足りていませんな。 今日はもうひとつ目的があ…

www.relive.cc （８／１５） 今期はなかなか朝練に出れないが、夏休みなので久しぶりに参加。皆より早くスタートして往路は本コースを走って復路はショートコース。Ａ部さんが撮ってくれた動画でＲｅｌｉｖｅ作りました。 フッキーさんのＦＡＣＴＯＲの新車がカッコ良かった。自転車のデザインが新しい時代に入った感じがした。そしてＦＵＭＩさん、お土産ありがとう。 アジリストの空気圧５．２barは、５．０と変わらないイメージ。だからこれで良いかな。コンチネンタルＧＰ５０００と比べると乗り味はモサッとした感がある。 走行距離 ３１．１km 走行時間 １時間１５分 経過時間 １時間４７分 熱量 ５２７kc…

境港、Hayami洋菓子店さんのレモンタルトが好きだ （７／２１） アパートに帰って、タイヤを買っておいたアジリストオールラウンドに交換した。タイヤがスパッとハマったのには驚いた。圧倒的優位な便利さ。パンクした時のロス時間が短くて済む。で。タントを車検してもらっている間、ブルース練習する所とディーラーさんの往復で皮むきライド。乗り味は悪くない、良い意味で普通。空気圧は５．０bar。速さの体感はＧＰ５０００の方に軍配が上がるが。次週本格的に走ったり、空気圧を変えたら、印象は変わるかも。アジリストはファストというモデルも出てるんだね。オールラウンドが良かったら次はそれかな。 〈往路〉 走行距離 ４…