朝、何かを練習すること。 たとえば、部活。
例「テニス部が朝練してる。」
春休みになって、というか終業式の日の夜、息子が所属している新5年生チーム（少年野球）のキャプテンから連絡があったんです。 「明日、朝錬やるぞ！」って。 もちろん子供同士は連絡取れないんで親のチャットツールを通じてなんですけど、いいじゃん！気合入ってるじゃん！って思ってたら、翌日朝、何とチームメンバー全員が集まったんですよ。 おお！子供も気合入っとる！ 全員がこの休みのうちに上手くなってやろう、パワーアップしてやろうと考えてるってことですもんね。 どうやら新6年生チームも来ていたようで、シャトルでトスバッティングをしたり試合形式やったりと楽しく練習できたようです。 普通の日は朝学校あるし、休みの…
たまたまこのブログに出会って頂いた方、サワディーカ。 ルークナムです。 最近、食べ物の投稿ばかりしておりましたが、運動もしております。 朝1時間弱、20～25キロのサイクリングです。 日の出の時間が早くなってきました。 朝 キャメルバック(CAMELBAK) ポディウムチル 自転車用保冷保温ボトル 保冷効果2倍 620ml(21oz) ホワイト 18892138 CamelBak Amazon
たまたまこのブログに出会って頂いた方、サワディーカ。 ルークナムです。 タイは乾季に入りまして、日の入りが早くなり、日の出が遅くなっております。 ルークナムの朝練は、だいたい5時半～6時半にやっているんですけれども、真っ暗なのでございます。 そしてその真っ暗の中で、電灯が故障しているエリアが結構ありまして、 まじであぶねえのです。突然野良犬が寝ていたりするのです。 ってことで、前にも後ろにもライトは2コ対応。 事故防止に努めているルークナムです。 Girant Propel君 田舎の暗闇。 田舎の暗闇。 頑張る～。 ランキング参加中タイランド ランキング参加中by Bicycle ! ランキン…
チャト坊の少年野球チーム内で朝練の機運が高まってます。 ここでいう朝練とはすなわち朝やる自主練ですね。 やれ、誰それは毎朝お父さんと茶色公園にいってキャッチボールをしている、やれ、誰それは毎朝やる素振りとキャッチボールを表にしてマグネットで管理している、やれ、誰それも朝練をやっていて、中学の部活でも朝練のある学校に入りたい、やれ、やれ、やれ……。 ってな感じで僕に話してくるんですね。 茶色公園ってなんなん、どこなん？って聞いても「それはわかんない」って返ってくるくらいの情報精度なんですけども。 でどうしてこんなことになってるかというと、だいたい理由はわかっていて。 それは12月から4年生に新メ…
（１０／１７） ぜーんぜん、チカラが出ない。先週７８km走ったというより、攣った足のダメージが残っている。両腿の外側が筋肉痛。回復にはまだ時間がかかりそうだ。 走行距離 ２９．１km 走行時間 １時間２３分 経過時間 １時間３９分 熱量 ４３７kcal 速度 平均２１．０km/h／最大３５．９km/h 心拍数 平均１２０bpm／最大１４５bpm ケイデンス 平均７５rpm／最大１９９rpm パワー 平均７０w／最大２２１w 獲得標高 ２３２m 気温 １５℃ 体重 ５２．８kg 体脂肪率 ７．２% トレーニング効果 ベース 有酸素３．１ 無酸素０．０ 運動負荷７９ 〈Ｓｔｒａｖａセグメント ＣＯ…
中海に浮かぶ月 日曜がねんりんピックなので、軽めのペースで。 走行距離 ２９．１km 走行時間 １時間１６分 経過時間 １時間３８分 熱量 ５０１kcal 速度 平均２２．７km/h／最大４３．７km/h 心拍数 平均１２８bpm／最大１５５bpm ケイデンス 平均７３rpm／最大２１０rpm パワー 平均８６w／最大３０３w 獲得標高 ２３２m 気温 ２０℃ 体重 ５２．８kg 体脂肪率 ７．２% トレーニング効果 ベース 有酸素３．６ 無酸素１．４ 運動負荷１２４ 〈Ｓｔｒａｖａセグメント ＣＯＮＱショートコース往路〉 距離１０．８km 標高差４４ｍ 平均勾配０．３％ タイム ３１分３８秒…
たまたまこのブログに出会って頂いた方、サワディーカ。 ルークナムです。 雨季なので、なかなか自転車練習が出来ない日があります。 やる気がない日にちょうど雨だといいのですけれども、やる気満々で4時に起きたのに、雨が降っている時の悲しさ。起きた時には降ってなかったのに、部屋を出ようとしたら、雨が降り始めた時の虚しさ。 乾季が待ち遠しいですね。 今日は、やる気もあって、雨は降っていないようでしたが、道路がめちゃくちゃ濡れてました～。 怖いし危ないのです～。 ということで、いつも以上にゆるゆるふよふよ練習となりました。 お天気アプリ 水たまり ゆっくりとね。 明るくなってきたら空がきれいでした。 ラン…
前回のランスマでサブ4を目指すランナーの悩み事として「レース後半の失速」「練習時間の確保」が話題になった。この悩みに応えたのが、あのガチユル博士の鍋倉先生。 その悩みを解決する夏のトレーニングが『早朝ランニング』 早朝に走ることで、脂肪をより燃焼させられる体質に改善され、後半のスタミナ切れを防ぐらしい。但し、鍋倉先生は「ガチユル走」は糖が少ない早朝は避けること言っているので要注意。 ということで、昨日はいつも通り朝走ろうと決めていたが、雨が降っていたので、「今日は朝走るのはやめよう」と相方と2度寝。 午前中は道マラ用にマジクールを買いに近所をウロウロ。以前購入したマジクールは水分を含ませると膨…
www.relive.cc （８／１５） 今期はなかなか朝練に出れないが、夏休みなので久しぶりに参加。皆より早くスタートして往路は本コースを走って復路はショートコース。Ａ部さんが撮ってくれた動画でＲｅｌｉｖｅ作りました。 フッキーさんのＦＡＣＴＯＲの新車がカッコ良かった。自転車のデザインが新しい時代に入った感じがした。そしてＦＵＭＩさん、お土産ありがとう。 アジリストの空気圧５．２barは、５．０と変わらないイメージ。だからこれで良いかな。コンチネンタルＧＰ５０００と比べると乗り味はモサッとした感がある。 走行距離 ３１．１km 走行時間 １時間１５分 経過時間 １時間４７分 熱量 ５２７kc…
GW以来の地元チーム、キッカ・ジフニータの朝練に参加。今日のトレーニングレディネス↓まぁ良くはないがやれば〜という感じかな？🤔 台風が接近していて風が強い。気温は高くなく丁度いい。集合場所に集まったのは6人。メンバーを見ると私が一番走力が低い。米内の第1セクターはローテは飛ばし鬼門の千切れポイントの跨線橋は無事耐えた。その後の緩い坂でペースが上がり堪らず千切れた。 第2セクターは風のため安全を優先したS氏の後ろに付いてしまい先頭集団に入ることができず単独走行を強いられ先頭を追ったがジリジリ離された。そこに電動アシストバイクのK店長が前に出てくれて引いてもらい釘の平の登坂に突入。登坂は電動アシス…
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