骨粗しょう症

朝食にトースト、ランチにサンドイッチ、夕食にはパスタと、パンは私たちの食事の中で日常的に楽しまれている食品です。しかしながら、パンばかり食べ続けることが骨の健康にどのような影響を及ぼすのか、多くの人が気になることでしょう。骨は私たちの身体の中で重要な役割を果たしており、その健康状態は老化においても大きな要因となります。この記事では、なぜパン中心の食事が骨の老化につながる可能性があるのかを探り、バランスの取れた食事が骨の健康にどのように寄与するかを解説します。 骨は、身体の構造を支え、運動能力を維持するだけでなく、カルシウムやリンなどのミネラルを貯蔵する役割も果たしています。骨の健康状態は、年齢…

うちの近所で唯一『紅葉』する木 他は黄色⇒茶色となるものばかり。 骨にはカルシウム って常識のようにみなさん思いますよね 私もこの動画を観るまでそう思ってました。 www.youtube.com Dr. Donald Laymanの説明によると骨はタンパク質がメイン成分だそうです。 骨や筋肉を維持するにはヨガなどのストレッチ運動や自重を使った腕立て伏せ、スクワットなどを週２－３回することだそうです。 これくらいならわざわざジムに行く必要もないし自宅で手軽に出来そうですよね。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

(注意)こちらは、2019年11月および12月発行の、院内広報キトキト第21・22号の記事の一部です。 こんにちは。11月になりました。 今回は、口腔粘膜から離れますが、大事なテーマで、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）と歯科の治療についてです。 ある患者様から、このようなお話をいただきました。 「骨粗鬆症に対して、飲み薬と、半年に1回の注射薬を受けているが、治療（抜歯かもしれません、と）が必要な歯があります。 受診中の歯科の先生からは『骨の治り方に影響が出るので、お薬を中止してもらってください』と言われました。 それを薬の処方医の先生に言ったら、『中止はできない。そんな歯医者はやめなさい』と言わ…

女性は閉経後に急激に女性ホルモンの量が減ります。年齢と共に徐々に男性ホルモンが減少する男性と、このあたりが大きな違いといえるのではないでしょうか。 出典：内閣府 男女共同参画局 男性・女性ホルモンの推移 なんでも「急激」は身体によくありませんが、女性更年期ばかりは仕方なし。 世の女性は程度の差こそあれ、「女性ホルモンの急激な減少」による不調に悩まされているのです。私の場合は「骨密度の減少」が顕著です。 以前は若年齢とと比較しても５％、同年齢でも10％ほど高かった骨密度ですが、5年前からだんだんと減りはじめ、今では同年齢と比較して6％も低いのです。血液検査で、骨を壊すスピードが速いタイプとわかり…

先週も、地下室のリフォームはドラマティックな展開を見せないまま終わった。 ピアノのレッスンも、蓋を開けてみれば、ビジネストークが殆どの内容で、やはり「無料(ただ)」とプッシュされる物ほど胡散臭いものは無いな、と痛感した。夫は、私が再びピアノを弾き始める事に狂喜し、新しいピアノを買うかどうかまで検討してくれたが、元々上手くはないし、ピアノ愛も無いので、スッパリと諦めた。 だったら、家中の掃除を徹底したり、日本の実家から持ってきた写真の整理をするなど、もっと生活の効率化を上げる事をすれば良いものの、去年の両親の死と実家の整理でやる気を使い果たしたのか、しばらくはのんびりと過ごしたいと思っている自分…

老化とは肉体の劣化だ。 人間の体もみな一様な老化を経るわけでなく、自分の先天的、宿命的なDNAの書き込み情報に左右されること、後天的な生活習慣がそこにプラスされる。 私は両親から受け継いだ体質や骨格、彼等の老化の過程をみて、また生活習慣などを返り見て、今後自分はどのような傾向で老化していくのか予想している。 今まで大病もせずで来たが、老化のターニングポイントはホルモンの変化によって気付かぬうちに忍び寄っている。 女性と男性の老化傾向にはホルモンバランスの違いがある。 個人差はあるが傾向として、女性の場合は閉経後のホルモンバランス変化で骨や血管へジワジワと影響が及んでくる。 母は骨粗しょう症で大…

報道によると、若い成人の９８％がビタミンDが 不足しているとのこと。 東京慈恵医大などの研究チームの調査で分かった とのことで、食生活の変化が原因ではないか？ との推論です。 ビタミンDが不足すると骨粗鬆症などのリスクが 高まり、骨折など起きやすいのだと思うので、 これはゆゆしき問題！・・ 私も、先日車止めにつまづいて、前のめりの見事 なカエル状態で転倒したことがあり、痛みでひょ っとして骨折？ と整形外科に行った経験があり その時は、骨折はなく打撲で済んだのですが、ビ タミンDが不足してたら、骨折の可能性もあった と思う次第。 ビタミンDの摂取量の目安は成人男女で８．５μｇ とのこと。 鮭な…

今週のお題「マイ流行語」 毎月季節の果物を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役果」。 私は健康なカラダづくりに役立つ果物を【役果やくか】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える果物が持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽しく頂きましょう。12月の役果はレモンです。 レモン レモンの旬は10月〜5月頃まで。 レモン（檸檬、英語: lemon、学名: Citrus limon） ミカン科ミカン属の常緑低木、またはその果実のこと。柑橘類の一つであり、中でも主に酸味や香りを楽しむ、いわゆる香酸柑橘類に属する。レモンの近縁種の一つであるシトロンの別名が枸櫞（くえん）で、クエン酸の名はこれに由来す…

最近垢抜けて滝川クリスタルに激似!?と評判の40代美容ブロガー、特級コスメコンシェルジュアラフォーママぽんこです。最近リアルで会う人に「お肌がキレイすぎる」とお声をかけていただいたり、モテすぎてinstagramでも外国人に「Hello Beauty！」と声をかけられたり、全く見向きもしなかった旦那さんがやさしくなって「好き」といってくれるようになったりウハウハな毎日を送っております。 さて本日は30代産後MAXデブだった「どすこい母さん」がアラフォー・40代で「クールカジュアル美容垢」に転生し垢抜けするためにやったことを5つ紹介します。とっておきのMAXどすこい蔵出し秘蔵ビフォー写真や垢抜け…

今週のお題「紅白鍋合戦2023」 毎月季節の野菜を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役菜」。 私は健康なカラダづくりに役立つ野菜を【役菜やくさい】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える野菜たちが持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽しく頂きましょう。12月の役菜はミズナです。 ミズナ ミズナの旬は12月下旬〜3月下旬です。 ミズナ（水菜、学名: Brassica rapa var. nipposinica） アブラナ科の越年草。学名が示す通り、植物学的には、アブラナやカブなどと同種である。また、同種同変種にミブナがある。 ミズナ - Wikipedia ミズナの名の由来 ミズナってそ…

いや～、皆様お風邪など召されておりませんでしょうか？ 朝晩の冷え込みがきついこの頃でございます。厚着すると動きづらいし、かと言って寒いのは嫌だし。 一年中温暖なところがいいなぁって思ったりするけど、まぁ、それも今思うだけであって、暑い夏には涼しいところがいいなぁって思うもので。結局、季節を楽しんでその環境に馴染んでいかなければいけないんだろうなぁ。って頭の中で色々と妄想し、コロコロと気分を変えているところです。 東京スカイツリー 万博カラー点灯 タイトルが思い浮かばず、本日PM5:00に点灯した東京スカイツリーをメインにしてみました(^^)。 大阪の万博と言うと、１９７０年の大阪万博「太陽の塔…

こんにちは、あなたは毎日どのくらい歩いていますか？歩くことは、健康にも美容にも効果的な習慣です。歩くことで、心肺機能や血液循環が改善され、免疫力や代謝が高まります。また、歩くことで筋肉や骨密度が増え、姿勢やバランス感覚が良くなります。さらに、歩くことでストレスや不安を解消し、気分や精神面にもプラスの影響を与えます。つまり、歩くことで健康的な体だけでなく、美しい姿勢やしなやかな足腰、魅力的な自分に変身することができるのです！ では、どうすれば健康的な歩行習慣を身につけることができるのでしょうか？この記事では、以下の内容についてお伝えします。 フィットネスウェア 5点セット レディース スポーツブ…

※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 2週間ちょっと前に、ふるさと納税でみかんが1箱(Sサイズのみかんが80個入り)が届きました！ 食べてみると、小ぶりですが、ぎゅっと果肉が凝縮されており、酸味、甘みのバランスもよく、うま味の濃いみかんたちでした🎵 先日、朝の情報番組を観ていたら、今年は、みかんの産地で小雨と長引く酷暑の影響により、小ぶりだけと実が詰まり、甘いみかんになっていると言われてもいました。 まさに、それを具現化したようなみかんたちでしたね。 第一弾では、みかん5個を使って、【みかん麹】を、第二弾では、20個使って、【みかん酢】と【みかん酒】を仕込…

結論から言うと、お酒は体に毒であると言えます。 お酒の成分であるアルコールは、体内に入るとすぐに吸収され、血液や全身に行き渡ります。アルコールは中枢神経に作用し、意識や判断力を低下させる作用があります。また、肝臓で分解される際に、アセトアルデヒドという有害物質を生成します。アセトアルデヒドは、頭痛や吐き気、めまいなどの症状を引き起こすほか、細胞のDNAを傷つけ、がんなどの病気の原因となる可能性があります。 お酒が体に与える具体的な影響は、以下のとおりです。 意識や判断力の低下 アルコールは中枢神経に作用し、意識や判断力を低下させる作用があります。飲酒量が多いほど、意識や判断力が低下しやすくなり…

ビタミンD不足で骨粗しょう症やうつ病リスクがアップ 日光を浴びると、皮膚でビタミンDが生成されます。ビタミンDは、骨の形成や骨の代謝に欠かせない栄養素です。また、免疫力や精神の安定にも関わっています。日光を浴びないとビタミンDが不足し、骨粗しょう症やうつ病のリスクが高まります。 メラトニン分泌が低下して不眠や肥満のリスクがアップ 日光を浴びると、脳からメラトニンというホルモンが分泌されます。メラトニンは、睡眠を促すホルモンです。日光を浴びないとメラトニンの分泌が低下し、不眠や肥満のリスクが高まります。 免疫力が低下して感染症にかかりやすくなる 日光を浴びると、免疫細胞の働きが活性化されます。日…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 以前ご紹介した ▶野菜たっぷりサーモンのクリーム煮 について深堀し、栄養バランスを整え続けるための具体的な例をご説明します。 🍎巷の情報に悩まされ、何が本当かわからない 🍎時短で効率的に、健康美の知識を手に入れたい 🍎外見じゃなく、内面から美を作りたい なんて方に、おすすめです。 （仕事でもプライベートでもよく聞くお悩みです） 過去の私は、 ”おいしい”ばかりに焦点を当てていたら体重が… 減量ばかりに焦点を当てていたら食生活が楽しくない… 美容ばかり気にしていた…

タンパク質は、筋肉や骨、内臓などの体を作る材料として欠かせない栄養素です。しかし、食生活の変化や加齢などにより、タンパク質が不足する人も少なくありません。 タンパク質不足が続くと、さまざまな体の変化が起こります。その中でも、特に注意したいのが以下の3つです。 1. 筋肉量の減少 タンパク質は、筋肉の合成に欠かせない栄養素です。タンパク質不足になると、筋肉の合成が抑制され、筋肉量が減少します。 筋肉量が減少すると、運動機能や基礎代謝が低下します。運動機能が低下すると、階段の昇降や歩行が難しくなったり、転倒しやすくなったりします。基礎代謝が低下すると、太りやすく痩せにくくなります。 2. 免疫力の…

※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは、竹みかです。 約2週間ほど前に、我が家にやってきた、ふるさと納税のみかん1箱(Sサイズのみかんが80個入り)。 見目麗しゅう、そのままいただいても美味でしたが、何せこの数。 第一弾として、みかん麹に加工し、5個の消費に成功しました。 これに味をしめた私は、次なるみかんの大量消費として、【みかん酢】と【みかん酒】に挑戦してみることにしたのです。 果たして、何個使えたのか？ というわけで第二弾は、みかん酢とみかん酒づくりのレポートです。 それぞれ熟成期間が1ヵ月で以上必要なので、まだ完成はしていませんが、途中経過も含めてお届けしたいと思…