→骨粗鬆症
私は2年くらい前までは1年に1度か2度骨密度の検査を受けていました。 その頃は若いころに比べれが骨量は減っているものの、同年代比では平均～平均よりちょっと多いくらいの数字でした。 腰椎と大腿骨で測るのですが、両方共です。 その後、かかっていた中堅病院の整形外科から逆紹介で地元の整形外科に変わるように言われ、今も通っています。 そして約2年ぶりに骨密度の検査をしたら、大腿骨は同年齢比99％なのに対して、腰椎は83％。 そして腰椎の若い人との比較ではなんと66％でした。 若い人より70％以下だと骨粗鬆症なんですね。 そのことは検査を受けた6月の記事に書いています。 hoshico2525.com …
今日は整形外科の定期受診の日。四か月に一度の骨密度測定がありました。結果は…67%でした😭前回の三月は71%でした。はい、70%以下が骨粗しょう症です。改善のために色々努力しているつもりなのですが。最近はほぼ毎日お豆腐を食べるようにしています。スーパーで80ｇ×４パックのお豆腐を買ってきて、１パックずつ食べています。毎朝ベビーチーズを食べて。アーモンドフィッシュにカルシウムウエハース。週に一度はシャケを食べています。youtubeで大体毎日30分程度の運動。週一で卓球、月に三回はウォーキング（散歩程度ですが）。色々頑張っているつもりなのだけどなあ～今回はお豆腐効果で絶対上がっていると思っていま…
今日はパートが休みで、午前中は強膜炎の治療をしている眼科へ。 きちんと指示通り目薬をさしていたためか、「きれいに治っていますね」と言われました。 良かった。 膠原病である血管炎と診断されているので、目にも炎症が起こりがちで強膜炎もそのせいの可能性があると言われていました。 酷くなると目に穴が開くとか怖いことも書いてあったのでホント、酷くならなくて良かったです。 ただ、ドライアイとのことで涙成分の目薬は出されました。 女性はお肌と一緒で年齢とともに目も乾燥すると言われました。 まあ、それはそれでショックというかガッカリだけど仕方ないねって感じ。 そして午後からは整形外科へ。 つま先の痛みで通院し…
🦴💕【保存版】骨密度を守りながら痩せる方法！ダイエットで骨が弱くなるのを防ぐ栄養・運動✨骨粗しょう症リスクを下げながらスリムに こんにちは！💕ダイエットに熱心な方が見落としがちなのが「骨密度の低下」です。食事制限で摂取カロリーが減ると、カルシウム・ビタミンD・タンパク質が不足して骨が弱くなるリスクがあります。骨密度を守りながら体重を落とす方法を詳しく解説します🦴 📋 もくじ ダイエット中に骨密度が低下するリスク 骨を守る栄養素 骨密度を上げる運動 骨に良い食品一覧 よくある質問（Q&A） まとめ ⚠️ ダイエット中に骨密度が低下するリスク ✅ 極端な食事制限：総カロリーが少なすぎるとカルシウム…
カルシウムとは？ カルシウムは、骨や歯を作るために欠かせない栄養素です。 体内のカルシウムの約99％は骨や歯に存在し、残りの約1％は血液や筋肉、神経の働きを支えています。 カルシウムの主な働き ✅ 骨や歯を丈夫にする✅ 筋肉を正常に動かす✅ 神経の働きを助ける✅ 血液の凝固（止血）を助ける✅ 心臓の正常な働きを支える 多く含まれる食品 牛乳 ヨーグルト チーズ しらす いわし 小魚 小松菜 ひじき 豆腐 納豆 不足すると… 骨が弱くなる 骨折しやすくなる 成長期の発育に影響が出る 将来的に骨粗しょう症のリスクが高まる カルシウムは骨や歯の主な材料となる栄養素です。牛乳や小魚、大豆製品、緑黄色野…
※このブログはアフィリエイト広告を利用しています。 前回、甲状腺機能亢進症ってどんな病気？について簡単にお話させていただきました。 今回は私の甲状腺機能亢進症（バセドウ病など）が分かったきっかけ、をお話します。 それはある日突然、思いもよらない意外なところからやってきました。 ずっと体調が悪く、「一度仕事を辞めて、体をリセットしよう」と思ったのが2016年の年末。 「少し休めば、きっと体調も回復するだろう」……なんて思っていたのは、大間違いでした！！ 朝起きて、たくさん寝たはずなのに体が重くて動けない。 ソファに座って、気がつくと窓の外が暗くなり始めている。そんな毎日が当たり前になっていました…
私はこの時期、晴れた日に洗濯物を干すときは、帽子をかぶり、腕まくりをして、何ならズボンの裾もまくります。 頭部以外はできるだけ日光に当たるように。 そして、隙を見ては、手のひらを太陽に向けるように手首の角度を調整します。 これ、外からベランダの私を見たら、かなり怪しい人ですよね💦 私は今、骨粗鬆症の治療をしています。 骨密度が、若い人(20歳前後)と比べて70％未満になると、一般的には「骨粗鬆症」と診断されるようです。 私は5年くらい前に測ったとき、腰椎も股関節も70％を切っていて、即、服薬治療が始まりました。 最初は、週に1回、朝起きてすぐに飲む薬でした。 飲んでから30分は水以外NG、しか…
骨密度が低かったのです。 25年前に芝居の稽古で痛めてしまった左股関節の古傷を、このところの不調からこの際改めて診てもらおうと、近くの整形外科を受診。見立ては当時と変わらず、股関節を覆う骨の形成不全で、これは生まれつきゆえ致し方なし。 本格的なリハビリ（股関節周りの筋肉強化）に取り組み始めたところ、左側が右に比べてかなり筋力弱しと指摘されました。腹式呼吸をすると左の腹筋に力が入るのが右側より遅いようだとか。 痛めて以来、無意識に左側をかばって生活してきたのでしょかね^^; そして、別の医療機関で2月末に受けた骨粗しょう症検査の結果が3週間後に届き――「要医療」でした。 通い始めた整形外科の担当…
骨折した後の38%が、2年以内にまた折れる 骨粗鬆症性椎体骨折（OVF）を診断された患者の多くが、適切なフォローアップを受けていません。 Barton et al.のデータはその現実を示しています。 救急に脊椎骨折で搬送された2933人のうち、DXAを受けたのは2%、骨粗鬆症治療を開始したのは5%。 その結果、2年以内に38%が2回目の骨粗鬆症性骨折を経験しました。 Daskalakis ら（2025年）は、骨粗鬆症性椎体骨折の診断・管理・二次予防に関する現在の知識を整理したナラティブレビューを発表しました。 SICOT-J掲載。ギリシャ・スイスの整形外科グループからの報告です。 中山式 【内…
骨折したら、すぐ手術するべきか？ 椎体圧迫骨折にBKP（後弯矯正術）を行うとき、「いつやるか」は重要な問いです。 急いで手術すべきか。少し待つべきか。 これを正面から問いに答えた系統的レビュー＋メタ分析があります。 Khan ら（2025年）。North American Spine Society Journal掲載。 9件の研究・595人のデータを統合した、この分野初のメタ分析です。 いつも通り先に結論から 早期BKP（受傷から4週未満）の方が、遅延BKP（4週超）より疼痛が有意に改善する。 後弯角矯正でも有意に優れる。 ただし、椎体高さ回復と隣接骨折リスクには有意差なし。 研究の概要 9…
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