夜活用できる睡眠術で、日中の疲れを一掃しましょう！現代社会では、忙しい日常に追われ質の高い睡眠が犠牲になることが多いですが、実はちょっとした工夫でぐっすり眠ることができます。 まず、短い睡眠は昼間の疲れをリセットするのに最適です。15分～20分の昼寝各製缶を高め、集中力を向上うさせます。そして、就寝前のルーティンを作りましょう。甘い香りアロマオイルや、リラックスできる音楽、心地よい読書は、心を落ち着けて睡眠モードへと誘います。 さらに、睡眠環境を整えることも重要です。暗く静かな部屋、適切な温度を保ち、快適な寝具を選ぶことで、より深い眠りに導かれます。最後にスマートフォンやテレビのブルーライトを…
