心をほぐす

今日、かけた相談所の相談員の方が、 優しくて、心がほぐれた。 緊張をとく、弛緩する、緩ませるのに、 この、心をほぐすのが、効果があると感じた。 なぜなら、私は、心がほぐれた後、 脳内が気持ちよくなって、非常に楽になったからだ。 みなさんも、心をほぐしたり、頭をほぐしたり してみてください。 それは、優しい気持ちを何かから貰う事なんじゃないかなと 思います。 それは、私みたいに誰かからの優しい対応だったり、 本を読んで、そこから作者なり、登場人物から、優しさをもらったり、 音楽を聴いて、そこから優しさを感じとったり、 そういうのが、効果てきめんなんじゃないかなと思います。 これは、私の場合なので…

気持ちをほぐす 人の自律神経には交感神経と副交感神経という二つの神経があります。集中している時や緊張している時には交感神経が優位になり、リラックスしている時や睡眠時には副交感神経が優位になります。元々、狩猟民族だった原始時代から遺伝的に引き継いできた特性です。 さて、現代でもこの二つの神経のバランスを取ることは大切です。交感神経が優位になり続けていれば、心も疲れてきます。私の場合は、長く交感神経優位だと「べき、ねば」思考になりがちで、マイナスの側面を見やすくなる傾向にあります。 ですので、副交感神経をある程度は生活のリズムの中にいれていく必要があります。では、どのように取り入れていくかです。私…

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 朝夕が寒くなってきました。朝起きればストーブがつけたくなる日も出てきました。寒い寒いと体を縮めているといつのまにか体が凝り固まってきます。できるだけ運動をするように心がけてはいますが、暖かい季節とは異なり動きがどんどん鈍くなっていきます。運動するのも億劫になりますよね。 タオルを両手でもって、背中の方に回すだけで、肩の可動域が広がります。背中が伸びますね。寒くて猫背にならないように、１日１回は背筋を伸ばしてみてください。 運動をすると心も元気になります。寒いと心もどんよりとネガティブに陥りがちです。体を少しでも動かすことでこころの凝りもほぐれますよ。 さぁ…

心の声受け取れていますか？ 真面目な方ほど、泣くことに違和感を感じる。 泣いたら、 何かが壊れてしまう感覚 頑張り 踏ん張り過ごしてきた人生 何か？とは 無意識に 感情を感じないようにしてきた 蓋 この決壊を恐れている感覚 この蓋が外れる怖さ 心が限界にいるサイン 休んでもいいんだよ 休む許可出しても良いんだよ この言葉 頑張って来た人には、届くのだろうか？ 頑張るから 幸せを感じるのでは無い 自分の心に正直に生きるから 心が満たされる 踏ん張り頑張る方法 十分経験できたよね 次は違う頑張り方で 生き方の選択をしてみよう まずは 自分自身を縛る思考を解放してあげよう 誰のために頑張り続けるの？…

同時期に起業家養成講座を受けていた友達が、この春から新しい仕事を始めました。 「メンタルファシリテーション」というこれまた聞き慣れない切り口で、何をするのか詳しくわかるツールもないのですが、元々人の話を聞いて光を当てることに長けている人です。悩みを相談するというより、なんだかモヤモヤしている思いを押し上げてほしいなという願いがあって、お仕事をお願いしました。 「メンタルファシリテーション」では相談者はごちゃごちゃした悩みや心の引っかかり、理想とのギャップや気持ちのしこりなんかをとつとつと吐き出します。相談者の言葉をそのまま書き出していって、冷静に整理してもらい、自分の思い込みや癖に気付くような…