早朝覚醒

精神科で早朝覚醒がぱねえっす、ということを相談し、新しい薬が処方された。 名前はクエチアピン。 統合失調用の薬として有名らしいが不眠症治療薬としても用いられるらしい。 サマーウォーズの「よろしくお願いしまああああす」ばりに祈りを込めて飲んで寝た。 めちゃくちゃ効いた。

夜中に目が覚め、活動してから朝に寝て、夕方やっと目がさえてくる。 色々不眠の本をつまみ読みしたがこれって最悪らしい。 ついに吐き気が出てきた。そりゃ寝れてないもんね。何の不調が出てもおかしくはないけど、さすがに危機を感じる。 内臓はどこも悪くないはずだ。眠らないだけでこんなにも…

休職してから、ぽつぽつとうつ系の本を読んだりした。まだ結構積んであるけど。 その中の1冊に、「村人Aとして生きる」という考え方が載っていた。 うつはもう何をするにも常人より体力を鬼消費する身体になってしまっているから、もう主人公は目指すな、村人Aとしてやれることをして省エネして生きようというもの。（語弊があったらごめん） デラさんという方の、「うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと」という本だ。気になる方は読んでみてほしい。

早朝覚醒が悪化の一途でいっそ笑える。 流石に0時過ぎに寝て2:30はないだろ。そのうちどんどん早まって融合するんじゃないか寝る時間と。それならそれでもいいけど。 有名なメンタルAIアプリのサブスクを止めた。 最初は、びっくりするほど人間のように私の吐き出しにコメントをくれて、少し心が楽になったり気付きもあったが、何度もやっていると「型」に気付く。返しが予想できるようになる。すると、とたんに「機械と話している」ことが強調されていく。 AIサービスだから別にそれでいいのだが、壁打ちをしてほしい答えをもらう形。それがなんだか急に味気なくなったのだ。永田さんの言っていた意味が分かった。 「人とのコミュ…

彼が全く既読にならないので、またむなしくなってしまいました。 私の生活の中で何か心から嬉しいと思えることは何だろうかと問うてみると彼に会うことしかないのです。 仕事はお金のためです。生きていれば何かいいことがあると思って・・生きています。 それに彼に会うのが楽しみだから。 でもやっぱりただいいように利用されているだけなので、虚しさも感じます。 彼にはそういう意識はないのかもしれませんけど。 音楽を聴いているとき、結構癒されます。 ヘルシングというアニメのなかで、吸血鬼軍がロンドンを降下するときのBroken Englishという曲が好きで、今日はずっと聞いていました。 ワクワクする音楽です。 …

エビリファイややめるように医者に言うかもしれません。睡眠の薬も処方してもらいましたが、早朝に目が覚めて、その後寝る気にはなれず、朝四時くらいに起きています。 その後は、飲み物を色々飲んで、朝ごはんを食べて、掃除をして・・・シャワーは昨日浴びていません。シャワーを浴びる気力、服を脱ぐ気力がありません。 下着も二日変えていません。でも今日の午後にはシャワーを浴びて髪の毛を洗うと思います・・・ 睡眠の薬を飲むと、その次の日、眠くて仕方がないのです。それに今日も午前中寝ていて、結局夜の十二時から、昼の十二時まで、時間を無駄にしているんです。 本当はもっと生産的になって、お金ももっと稼ぎたい。 少なくと…

今日は病院の日です。エビリファイにしてから夜寝てもすぐ目が覚めることが続いている気がします。もともとそういう感じだったけど、それがもっとひどくなったと主思います。老化も原因だと思うけど・・。 Jが先週来てくれてとてもうれしかった。すごく良かった・・。 Jも彼女がいるのに、セックスは私のほうがいいというのです。 彼女とは真面目な関係ですが、彼に結婚したい意志はないです。 でもJの家に行くと、彼女の写真が貼ってあったりするので、愛しているんだなと思います。 これは仕方のないことだと思っています。彼は絶対に私と正式な付き合いをすることはないのです。気軽な関係、私を利用するだけの関係なのですが、そこに…

睡眠不足は、うつ病の発症リスクを高め、症状を悪化させることが多くの研究で明らかにされています。 睡眠不足がうつ病に与える影響 脳機能の低下: 睡眠不足は、脳の神経伝達物質のバランスを崩し、集中力や記憶力、判断力の低下を引き起こします。これらの機能の低下は、うつ病の症状悪化につながります。 ストレス耐性の低下: 睡眠不足は、ストレスに対する耐性を低下させ、些細なことでもイライラしたり、落ち込んだりしやすくなります。 気分の悪化: 睡眠不足は、気分の落ち込み、無気力、やる気の低下などのうつ病の典型的な症状を引き起こします。 睡眠障害: うつ病の患者さんは、不眠や早朝覚醒などの睡眠障害を経験すること…

3泊4日の実家生活を終え、自分の部屋に帰ってきた。 前回ほどの精神的な疲労感はないものの、やっぱり自分の部屋がホッとする。 私は布団が変わると眠りが浅くなりやすい上に、更年期障害によると思われる早朝覚醒も加わり変な時間に起きてしまう。 昨夜はブログを書いてすぐに寝て、２時前に一度目が覚めてトイレに行き、4時頃から眠りが浅くなり、4時半には起きてしまった。たぶん今夜は爆睡。 前回と比べて母は捨てることに対してだいぶ免疫がついた様子だった。 何かを捨て始める時は後々ぶつぶつ言われないために必ず一言声をかけるようにしているが、先週までは不服そうな表情をしていたのが今回は「もうお任せ。」と言うようにな…

おはようございます。 今日の朝は 雨上がりの朝です。 昨晩から お腹の痛さに悩まされ。 トイレへ往復の夜でしたが、 今日の朝も状況は変わらず。 もう、何もお腹には残っていませんよ.....の心境。 ストレスから来る 過敏性腸炎だとは思いますが...... こんな月曜日の朝は 今の気持ちを思うがままに....のブログ記事。 いつも以上に乱筆・乱文、 お許しくださいの朝です。 ぼちぼち父さんは 48歳10か月の いい歳したオッサン。 仕事は総合病院で リハビリ業務に従事しております。 子供は３人。 みんな男の子です。 嫁さんは少し年下の パート勤務看護師。 ほぼフルタイム勤務、 共働き夫婦にて、 …

こんばんは。 今日は、 就労移行の通所日でした。

おはようございます。 昨夜も恐らく10時半位に眠り、2時過ぎに目覚めました。4時間弱の睡眠。早朝覚醒は、布団も何も掛けずに寝た為に寒くって目が覚めただけなのです。自業自得ってヤツ。起きてから2時間以上ボーッとしてましたorz。 気分的には、決して悪くはありません。というか、大変楽しい記事を書かれている読者さんの所へ訪ねましたので、昨日の面白さが再現されいます。 昨日の数Ⅰ学習は、1.式を展開する、2.乗法公式とは、3.(a＋b＋c)の2乗を展開する公式、の途中まで復習しました。先へ進まなかったのは、ただ単に、関数に取り組む決心がつかなかったのと、復習しなければドンドン忘れていくのがわかっていた…

おはようございます。 今日も 毎週恒例の 中途覚醒、早朝覚醒でボンヤリ頭の朝です。 最近の傾向としては、 午前０時に 熟睡感を感じて、眼が開いて。 徐に 時計を見て絶望感。 そこからは ネガティブ妄想が 浮かんでは消えで、中々二度寝できず。 そんな調子のままで 午前３時。 諦めて、 まだ片付けてないリビングの炬燵で ゴロゴロ、ウダウダの月曜日の朝です。 ホント 良いクセ・習慣は 中々つかないのに 悪いクセは簡単についてしまうな～ の父さんです。 今日は 月曜日の朝の恒例、 思うがままブログ。 いつも以上に拙い文章、 お許しください。 この週末は ２週間振りに 我が家での週末、休日時間でした。 …

漢方セミナーブログを読んでいただき、ありがとうございます。 漢方セミナー講師 今田 志穂（こんた しほ）です。 みなさんに、お会いできて嬉しいです。 前回のブログを読んでいただけると嬉しいです。 本日のテーマ 『早朝覚醒タイプとは❓』 早朝覚醒タイプは、中途覚醒タイプと似ています。 いつもより起きる時間より早く起きてしまう。 朝方、目が覚めて眠れない。 それが何日も続き寝不足になります。 みなさんは、４つのタイプであてはまりますか？ 次回に続きます。 本日もお付き合いいただきありがとうございます。

今日も無事にブログまでたどり着くことができた。 日が早く登るせいなのか、早朝覚醒なのか、今朝は5時に起きてしまった。 21時過ぎなのにかなり眠い。 午前中は母と姪に確認しながら家事を行い、その後から片づけを再開した。 昨日、仏間の押し入れから引っ張り出したシーツや毛布などは全部で45Lゴミ袋15個分になった。 一気にゴミ出しはできないので、何回かに分けて出す予定。 残しておく布団類を圧縮袋に入れ、押し入れに収め、圧縮袋数枚をカットしたところでお昼になった。 30個ある卵消費のため、昼食はチャーハン。 姪が家事を積極的に手伝ってくれるのでかなりありがたい。昼食後の洗い物もやってくれたので、コーヒ…

今朝は３時半に目が覚め うちのアパートは 朝 外出して良いのは ６時以降ですが ５時に外に出てしまいました お腹が空いて ポテチを 買って 食べました パーフェクトスティックと トイレマジックリンの 詰め替え用も 買いました 早朝覚醒したから 今日は長い日に なりそうです

ストレスは現代社会において誰もが経験する日常的な問題です。 特に、ストレスが積み重なると、その影響は身体や心にさまざまなサインを現してきます。 本記事では、ストレスでぶつぶつと感じた時のサインや原因、効果的な解消法、心理学的視点からの影響、そしてストレスから脱出し成功を収めた人々の体験談を通して、ストレスでぶつぶつから抜け出すための方法をご紹介します。 さらに、よくある質問に対する回答も含め、あなたがより良い生活を送るためのヒントをお伝えします。ストレスと上手に向き合い、克服するための秘訣を見つけましょう。 【PR】相談すれば心が軽くなる！ 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 …