昼食後

撮影データ日時：2024年01月12日・14時50分ボディ：PENTAX KPレンズ：smc PENTAX-DA 18-270mmF3.5-6.3ED SDM の29㎜域絞り：f8 (Auto)シャッタースピード：1/320s (Auto)感度：ISO 200 (Auto)（プログラムAE） また引っ越しのことで魘されて眠れなかった。昨日は午前中にシャワーを浴びて午後は通院したのだが、そこで冷えたらしく、布団を増やしたのに眠れない。 午前２時に菓子パンを食べて、午前２時半にやっと寝付く。しかし魘されて寝が浅く、早朝になるとジッとしていられない。 目が覚めると同時に起き出して、メタバース"clu…

授業中に眠気があると、我慢して起きている、数分ぐらいは寝てもいいや授業が終わるまで寝ているのパターンに分かれると思います。中学生になると、部活動と勉強を両立させていく必要があり、夜遅くまで起きることが増えてきてしまい、睡眠時間が少なく、朝起きても疲れが残っているのが１番の原因だと考えます。ただ、寝る前にスマホやゲームをしていると、スマホのブルーライトは睡眠に悪影響を及ぼす、昼食を食べてから午後２時くらいまでの時間は、最も眠気を感じやすく、一気に大量の食事を摂るとホルモンの働きが追い付かず、ブドウ糖が十分に行き渡らないことで眠気を引き起こします。 授業中に眠気が襲って寝てしまうと、先生から「おい…

こんにちは、ばたこです。 先日、3ヶ月検診を受けたところ、 腫瘍マーカー（可溶性IL2レセプター）は問題ないようでした。 良かったー！ ３ヶ月検診、血液検査の結果 （）内は基準値 AST：31（13-30） ALT：38（7-23） AST、ALTが高めということは肝臓が悪い。 お酒のんでないのになあ。 TG（中性脂肪）：345（30-149） 中性脂肪が異常に高い。 血液検査前に菓子パンを食べたせいだと思われます。（多分） 先生には甘いもの控えてって言われたけど、甘いもの好きなんだよなあ…… 味覚障害で味しないけど、甘いものたべると癒やされるんですよね。 実は甘い物を食べると、脳の中でセロト…

(画像はイメージです) 1. 美容サプリメントを取り入れるメリット 1.1 時間を節約しながら効果的にケアできる 1.2 内側からのケアで本質的な改善 1.3 健康と美容を両立 2. 30代男性におすすめの美容サプリメントの種類 2.1 ビタミンC 2.2 ビオチン 2.3 コラーゲンペプチド 2.4 亜鉛 2.5 オメガ3脂肪酸 3. 美容サプリメントを選ぶ際のポイント 3.1 信頼性の高いブランドを選ぶ 3.2 継続しやすい価格帯のものを選ぶ 3.3 自分の悩みに合った成分を選ぶ 4. 美容サプリメントを活用する際の注意点 4.1 過剰摂取に注意 4.2 食事とのバランスを意識する 4.3…

↑今朝の空。午後から曇り空☁️ あっという間にやってきた12月。 一年の締めくくり月☆ その12月が、気づくともう1/3過ぎてる！ 先週、張り切ってジョギングして 汗をかいた後に、 そのままの格好で買い物に寄り、 それも薬局やらスーパーやらと ハシゴしてしまった。 すると、途中から背中が ゾクゾクと寒気がしてきた💦 あれからくしゃみがよく出たり 喉が少し痛かったりして、 月曜日など、右の喉から 右の奥歯、右耳の奥、右の頭まで 一日痛かったあ💦 …で、 少し大人しくしていて (疲労もあったのか、ずっと眠い💦) 復活した今日。 よーし、走りにいこう！ と 着替えようとしたら… またもや背中がゾクゾ…

こんにちは！ご来訪くださいまして誠にありがとうございます！ 昨日、ヨガの先生でもある友人に面白いアプリを教えてもらいました。 「あにかしら？」 「Upmind」というアプリで、スマホのカメラに指を当てることで交感神経と副交感神経のバランスを計測できるのだとか。 （交感神経に傾いていたら「活発スイッチが入った状態」、副交感神経に傾いていたら「リラックス状態」ということですね） webサイトには ”心に余白を持つ習慣を 自律神経の見える化 マインドフルネスの実践” と書いてあります。 不眠症のカーチャン、早速アプリを入れてみました。 そして、昨夜も夜中に目が覚めて再入眠ができないなぁ・・というタイ…

昨日、仕事が夜9時50分までかかり、仕事を終えて僕は現場を後にしました。それで、今日は朝から2度寝して昼から録画した番組を消化しようと思ったのですが、結局眠れませんでした。それで、録画した番組を見てその後ベッドで横になり、昼食後に外出して横浜市営地下鉄・センター南駅構内にあるファミリーマートで毎日新聞・神奈川新聞・「スポニチ」ことスポーツニッポンを買おうとしたのですが、スポニチがなかったためにスポニチについては自宅の最寄り駅の前にあるファミリーマートで買っています。ついでながら、自分が食べるグミを買いました。なお、今日のスポニチは亡くなったフリーアナウンサーの小倉智昭さんの訃報があったため、そ…

2024.12.1 5時15分起床。あまり眠れず。朝食準備。荷物全部引き上げる。感慨深い。一宮御坂経由で箱根へ。色々運び込み隣に挨拶。セブンでバナナかう。 1-1Marcos Valle / Tunel Acustico 2-2Nubya Garcia / Odyssey 3 -3 Samara Joy / Portrait 4-4Michelle / Songs About You Specifically 5-5寺尾紗穂 / しゅーしゃいん 6-6Guinga & Anna Paes / Julieta No Conves 7-7Fabiano Do Nascimento+ Daniel …

資格試験の勉強は、集中力を持続させるために体力と精神力を必要とします。しかし、長時間の勉強を続けると、どうしても疲労感がたまり、集中力が低下してしまうことがあります。そんな時に効果的なのが「パワーナップ」です。 パワーナップとは？ なぜ資格試験勉強に役立つのか？ 効果的なパワーナップの取り方 勉強スケジュールに取り入れる例 注意点 まとめ パワーナップとは？ パワーナップとは、短時間の仮眠を取ることで、脳と体をリフレッシュさせる方法です。特に20分程度のパワーナップは、睡眠の初期段階である「ノンレム睡眠」に入ることで、疲労感を軽減し、集中力や記憶力を向上させる効果があると言われています。 なぜ…

昨日昼食後からちょっと体調変かもと思っていたら夕方頃から気持ち悪くなってきた。おそらくお菓子ドカ食いしたのと普段から冷えた水飲みすぎたのが気温低いのと合わさって体調崩したのではと勝手に推測。 とりあえず夜ご飯は野菜食べたいのと温かいのをとりたかったので鍋に。その後寝たら普段の体調に戻ったが、しばらくは水分補給は温かいのメインで取るようにせねば。

先週急遽青森へ行っていました。 青森、凄く寒い。 初日は夜に到着し、斎場へ直行。父と対面しました。10年以上前に亡くなった母に顔が似ているような？ 二日目は役所廻りをし、昼食後に斎場へ。 くどうラーメン 大 ねぎ増し（外観は今年の夏撮影）ここのラーメンが一番好き。 この日は父が以前一緒に働いていた父方の（多分）親戚と、母の兄夫婦が来てくださりました。80代三人。年寄りは話しが長い。うん。姉が連絡していたのはこの二組だけなので、今後は誰も来ない予定。 三日目は昼食後に斎場へ。 つじい 中華そば（中） おでん（生姜味噌）ラーメンも美味しかったんだけど、生姜味噌おでん最高。懐かしい。母が亡くなってか…

ここしばらく午前3時過ぎに中途覚醒するという初老っぷりである。 逆に3時だと恩の字だ。目が覚めて時計を確かめた時、2時13分だったりした時の軽い絶望感。 悶々という文字は上手くできている。門構えに心。これだけで読み方は解らずとも何となく「ははぁ～ん、ちょっとアレな感じ？」と感覚に迫ってくる。ましてや訓読みは「もだえる」て。まさに後2時間は眠りたいと悶々とするのであった。 何だかんだ言いつつ5時半までベッドの中で粘る（無駄な光熱費を使いたくない）。リビングに下りて室温計を見ると11℃。惜しい！後1℃下がっていたら堂々とストーブを点火するのに。と言いつつもいそいそとストーブを点ける。 好々爺の様に…

「よし、今日は集中して作業を進めるぞ！」と意気込んだのに、気づけばスマホをいじったり、ネットサーフィンをしていたり。これ、誰にでもあることですよね。集中力は人間にとって最も大事な「スキル」のひとつですが、実は時間の経過とともにどう変化するのかを知ることで、効率よく活用する方法が見えてきます。 この記事では、「集中力と時間の関係」を解説し、集中力を維持するためのコツをお伝えします。冗談を交えつつ、楽しく読んでくださいね！ 集中力には「波」がある 集中力がずっと一定に保たれるなんて幻想です。人間の脳は「サーカディアンリズム」と呼ばれる体内時計に従って動いています。このリズムにより、朝から夜にかけて…

健康的な食生活を送るためには、間食を減らすことが重要です。 しかし、仕事や勉強の合間に無意識にお菓子をつまんでしまったり、夜遅くに小腹が 空いてスナックを食べてしまったりすることはありませんか？ そんな無駄な間食をなくすために、実は「歯磨き」が効果的だということを ご存知でしょうか？今回は、その理由と具体的な方法についてご紹介します。 歯磨きがもたらす効果 食欲の抑制になる 意識の切り替えがしやすい 健康意識の向上 歯磨きを活用した簡単間食防止法 食後はすぐに歯磨きする おやつタイム前の歯磨き フロスやマウスウォッシュも活用 その他の工夫 まとめ 歯磨きがもたらす効果 食欲の抑制になる 歯磨き…