暑い環境でも体温調節が出来るように体が適応した状態。 暑熱順化すると、ナトリウム量の少ない汗をかけるようになるので体液のバランスがくずれにくくなり、熱中症にかかりにくくなる。 冷房のきいた部屋で過ごすことが多い人は暑熱順化しにくいらしい。
半身浴やサウナで汗をかいたり、軽い運動で汗をかいたりすることで順化することができる
熱中症
なんと、9月ぶりの投稿です。 皆様お元気ですか? YouTubeの更新頻度をあげました。 良かったら見てくださーい。 youtu.be
こんにちは。小葉茶マミです。 昨年からのエルニーニョ現象が終息に向かっているらしいのですが、4月とは思えないような連日の暑さですね。 全国で夏日(最高気温が25度以上)なったのは、13日(土)141地点、14日(日)278地点だそうです(全国の観測地点のおよそ半数)。 私は元来暑さに弱くて、特に暑くなり始めに頭痛・気分不快・胃腸が悪くなります。汗をかきにくい体質なので、体温調節ができないのだと思います。ところが、2年前からランニングを始めて汗をかく習慣ができたのと、大好きな冷房をかけ過ぎないようにしてからは「随分と暑さに強くなったな」と自信がついてきていました。 ところが、 ・一昨日お腹を壊し…
4月も半ばに差し掛かり、だんだん暑く感じる日も出てきましたね。 私はここ数年、熱中症になりやすくて、何か対策を考えなければと、冬の間に考えていました。 熱中症の症状を思い返すと、本当に寒気がします。あまりの暑さに頭が痛くなって、吐き気がするとか、眩暈がするなど。 放置しておくと恐ろしいことになります。 実際に、私と同じように、熱中症が「夏の心配事」となっている方も多いのではないでしょうか。 実は、熱中症の対策は暑くなる前からやっておくべきだということをご存知でしょうか? それは体を暑さに慣らしておくことです。これは暑くないうちからやっておくと、体が暑さに対応しやすくなるんですね。 今回はこうし…
2020年春に新型コロナウィルス感染拡大により、国は緊急事態宣言を出した。この頃の新型コロナウィルスは感染症の分類上、結核やSARSと同類の「2類」としている。しかし、2023年5月からは、季節性インフルエンザと同じ「5類」に引き下げられる。街中や観光地では、徐々にマスクが外され、夏になると熱中症の懸念もあり、より一層マスクをしない人が増えつつある。時代としては「アフターコロナ」に突入したと言ってて良い。そのような中、2023年7月~8月にかけて、再び全国的に感染者が増加しつつある。筆者もこれまで対策してきたにもかかわらず、コロナ陽性反応が出てしまい、しばらく休養した。その後しばらくテレワーク…
この日、夜は走れないので暑い時間にチャレンジで走ることに。一応、永代橋から両国橋を回るコースで普通に走れば、5.4kmの距離を今の走力で40分ぐらいかかる。最近は5キロ走り切ることがなかなかないので、このコンディションだとどこまで走り続けられるかということになる。 右岸は最初首都高の下を走るし、西陽は堤防や建物で遮られるので比較的走りやすい。それでも空気は湿度高く、泳いでいるような感じだが、直射日光はほぼ当たらないのでまだ走れる。永代橋を渡って左岸は直射日光を浴びながら走るのでその暑さは半端ない。 夏の日差しが降り注ぐ隅田川 結果は、予想通り、右岸はゆっくり走れたが、問題の左岸は萬年橋でギブア…
今回は隠れ熱中症🥵を予防する観点も含め テーマ 『シニア世代もこんなふうに暑さを乗り越えよう‼️』です。 台風の影響や立秋を過ぎるとピーク時期より、朝晩少し秋を🍂感じるくらいの時間も⏰ありますね。 日中は連日の猛暑でまだまだぐったりしている今日この頃である。。。。 1️⃣暑さに対し💦ちょっと気をつけること🤏 ⑴水分補給の仕方💧 深夜は年々体内に水分補給をする筋肉や筋力が減少してくるので意識しこまめに水分を摂りましょう。 (摂取の種類) 水💦や🫗お茶、白湯のみならずたくさんの量ではありませんが棒アイス🧊のアイスクリームや小さなカップやゼリーや果物など🍊🍇喉通りのいいもので水分が手軽に取れるものも…
餡子に梅塩を振って、甘ジョッパすっぱい☆アイスかわりに夏のスイーツ🍮熱中症対策も兼ねて。夏は餡子が美味しいですね♪ ↓最近のお気に入り☆インスタントの進化を実感。アイスコーヒーだと独特のにおいと酸味が気にならないです☆絶賛レギュラー珈琲派だったのが覆った、自分史の下剋上商品です(^.^) AGF ブレンディ エスプレッソ袋 140g 【 インスタントコーヒー 】【 水に溶けるコーヒー 】【 カフェオレ 好きに 】【 詰め替え 】 AGF(エージーエフ) Amazon
みなさん元気にお過ごしですか?? 年々気温が上がり、当たり前のように30℃後半を超えてくる。 他の県の人もどうでしょうか?? 熱中症もすごい身近なものになってきていませんか? 実は私の彼女も今年の夏の暑さに少し当てられて、体調が悪くなって 熱中症気味になってしまっていた。 そんな彼女が飲んでたのがOS-1でした。 OS-1 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 実際この飲み物どういう時に飲むのかいまいち分かっていなかった。 そこで飲んでいた彼女に聞いたところ、 それを飲んで美味しいと感じるときは熱中症に近い状態か熱中症なんですって…
水分補給について みなさん「水分補給が大切だ」ということはよく耳にしますよね。 では、具体的に「水」がどういう役割をしているのかご存じでしょうか? まず、人体の約60%は水分で構成されていて、毎日排泄と呼吸、皮膚からの蒸発で合計2.5リットルくらいの水分が失われています。 これを聞いただけでも日々の水分補給が大切だとお感じになったのではないでしょうか? また水には重要な役割が4点あります。 ①電解質が溶け込むことで、細胞が正常に機能するように保っている ②蒸発によって効率よく体温調節する ③栄養素や老廃物などを溶かし込んで化学反応を起こしやすくしたり、運搬しやすくする ④血液の流れをなめらかに…
暑い日々が続いていますね 皆様体力をしっかりつけて暑さ対策していますでしょうか? 屋外での熱中症対策はもう当たり前にしていらっしゃると思いますが、室内でも熱中症は起こりうる可能性があります。 今一度確認の意味も含めて、理解と対策をしていきましょう! 室内熱中症が起こる要因は主に2つだそうです。 ①【室内の温度、湿度が適切ではない】 室温が28度以上になると熱中症の可能性が高くなります。 エアコンなど適切に使用して、室温が28度以下になるようにしましょう。 また湿度も重要で、室内の湿度が70%だと熱中症レベル、それ以上になると厳重警戒レベルと言われています。 50~60%程度になるよう併せて気に…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ 本日、小鳥の生まれ曜日の金曜日で。°小鳥のおでかけディやったでしゅ。° 歯磨きやって、小鳥のぬるま湯のさゆ飲んで。°洗顔やってスキンケアやって、ストレッチやって。°ベース塗って、ゴハン食べて、パウダーで整えて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°録画やっといためざましテレビ見ながら。°パソパチャコパチャコやって、オフロ掃除やって。°めざましテレビレポの、続きやって。°ち〇かわの小鳥のアニメ見て、オヤツ食べて。°ダイエット記録、パソパチャコパチャコやって。°アンアン見ながら、パソパチャコパチャコやっ…
こども番組多めですが、明日5月5日が「こどもの日」です。 土曜日。午後3:05「土スタ」は『君の声が聴きたい』特集(ゲスト:石川さゆり 鈴木雅之 中村倫也)。午後4:30「相葉◎×部」はハナコ菊田から岡部・秋山へ後編。夜6:30「出川哲朗の充電」[TVer]はゆけ紀伊半島(杉野遥亮&たんぽぽ川村)。BS12で夜7時〜インド映画『タイガー 甦る伝説のスパイ」【日本初放送&ノーカット版】』放送。WOWOWシネマで夜8時〜映画『大名倒産』(神木隆之介、杉咲花、松山ケンイチ)、夜10:15〜映画『今日から俺は!!劇場版』(賀来賢人、伊藤健太郎、清野菜名、橋本環奈)初放送。 夜11時「アナザースカイ」[…
◯はじめに 先日走った定峰200トレースライド、2023年8月に走ったRe:足柄ろんぐ☆らいど。 どちらも気温が高く、熱中症と思われる症状が出てしまいました。 灼熱の足柄峠へ続く男坂() 足柄は走った時期が8月ということもあり、気温も湿度も高い中、農道を登り下りするルートを走り続けた結果、暑さを感じるどころか寒気を感じる自体に。また、定峰200は4月にしては高めの最高気温28℃を記録する中のライドでした。 温暖化の影響と考えられる気温上昇、毎年のように更新される最高気温、春夏秋冬のうち春と秋がどんどん短くなってきている昨今を考えると、今後夏に走る機会が増えることはほぼ確実。そして夏に走りたいの…
先日、10年振りくらいに岩盤浴へ行ってきました♨️ 前回、汗をかきすぎて気持ち悪い…👿という印象があり、遠のいていたのですがとあることから足を運んでみたところ、、、 気持ち悪いほどの汗をかけなかった自分がいました😨代謝が落ちているのでしょうね。悲しい現実を知ったひとときでした😌 花岡です。 岩盤浴、身体を芯からじっくり温められるためリラックス効果はもちろん、そこでかく汗は体の保湿にもってこいの成分(シャワーで流すのが勿体無いくらい)なようで、乾燥肌の私には嬉しいことだらけ✨今まで無意味に敬遠していた自分が憎いくらい👿 みなさまへ気持ちの良いヒーリングトリートメントを提供できるよう、保湿は欠かせ…
本日はここからこんにちは!初めて降りた駅! 朝から都民の森を越えてきたそばりさんと合流しまして、しぃさん、真嬉さん、クロさん、虫の5人でそばりさんプレゼンツ釜飯ライドにいくぜー!! ここどこ?と思ったらあらゆるブルベで使ったコンビニの前だった、古里って駅あるんだな〜!ビックリした🫢 少しだけ寄り道でこんにちはパン屋さん!いつも気になって寄れなかった店! とても暑い日なので持ち帰りができるパンが少なかった😭今度食べに来る!カツサンドだけ買ってお持ち帰り!やったね! とうまきさんとカカシ😉 ここから青梅に向かっていくのでダウンヒルだぜ〜!ゆっくり走る! のどかな時間☺️ 本日の狙ったお店はこちらな…
土曜日から世の中はゴールデンウイークに突入!ニュースでは海外旅行に行かれる日本人の節約術が涙ぐましいです。お米を持っていって、現地でも自炊するとか…。それにしても円安が止まらないです。1ドル160円を超えるとは!!日本にいても物価高が半端ないよ~(涙) さて、ここから本題でございます。今日は4月最終日でヨガ教室が定休日のため、4月のヨガは一昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。4月のヨガの記録は【回数:15回 時間:825分(13時間45分)】でした~。 今月は本業が1年の中で最も忙しい月なので、ヨガに行く時間がどうしても減ってしま…
トライアスリート屋根屋兼遅咲きなんちゃってトレイルランナー、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 2023シーズン、2回目の藤原岳に行ってきました。 空撮3D動画はここからです。 www.relive.cc 2週間の間に少しだけ体重が落ちたけど、この日は朝から気温が高めなので、はたしてどうなることやら。 めちゃくちゃキツい! っていうか、スタートからけっこうキツい。ペースの感覚以上に心拍数が上がってしまう感じ。2週間前よりも明らかにキツく感じます。気温が高いからなのか、3日前のインターバル走のダメージなのか…。 五合目までに33分は前回とまったく同じ。 調子が良ければ2往復を考えていたけど、キツ…
こんばんは〜〜 ゴールデンウィークに入ってつくばに来てから、今のところ毎日はしっています。えらい。 一昨日は暑熱順化、昨日はペデから一の矢、今日は駅に行きました。だいたい5キロくらいです。走り始めるとお腹が痛くなって、2キロちょいくらいで一度とまってしまいます。原因はなんでしょう。腹筋不足? 数ヶ月前もこんなかんじでした。克服して、フルマラソン完走したはずでした。しばらくジョグさぼっていたら、見事に後戻り、、、 まあでも、走れていて偉いので、1キロでも2キロでもいいからこれからも続けられたらと思います。 今日はつくトラの入部式でした。久々に、いろんな人が揃ってまとめて会うことができました。後輩…
前回の投稿で「5月から気温が30度を超える可能性がある」と書きましたが、昨日、鹿児島でも30度近くまで上がりましたね。 昨日は日中にサッカーをしまして、プレー中はもちろんですが、帰る時の車内の暑さに、まだ梅雨前でこの暑さだと真夏はどうなってしまうのかと不安で頭を抱えました。 異常なくらいの暑さがもう異常じゃなくなるんでしょうね。 これはもう暑さに身体を慣らして、こちらが気候に合わせるしかなさそうです。 運動などで体温が上がった時は、汗をかくことによる気化熱や、体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で体温を調節していますが、暑さに慣れていなくてこの体温の調節がうまくできないと、体の中に熱がたまって…
4月28日 通常練習&体験会 天気☀️ 朝の気温21度 世間ではゴールデンウィークのようですが、ラグビースクールではいつもどおり楽しくラグビーやりますよ。 暑くなるみたいですが、張り切ってまいりましょう。 本日のBest shot📸 中学年の紅白戦より 新たなメンバーも激走✌️ 朝礼からはじめます😊 高学年クラス😋 中グリッド対決から学ぶ☝️ フル面紅白戦☝️ 中学年クラス😃 ランパス🏉 コンタクトの基本☝️ 紅白戦でセットプレーを学ぶ☝️ ボールを持ったら迷わず前へ 低学年クラス😄 ダッシュやで💨 なにやるのかな😙 小グリッド対決☝️ 紅白戦☝️ 幼児クラス😁 さあさあ何がはじまるのかな 体…
Mt.FUJI100、リタイアとなってしまいました。 前記事で皆様からコメントを頂き、辛かった胃の痛みも、落ち込みも忘れ、再び、前向きに挑戦していきたい気持ちになりました! 高い壁をいつか超えてみます! ありがとうございましたm(_ _)m 後泊した三島にてお守りを買いました。 弱い自分に、今持っている目標に、勝つ! 落ち込んだので、気持ちの整理をしてきました。 今回はレースレポの前にダメだった原因を。 ①暑さによる脱水、熱中症?、朝晩の気温差に対応出来なかった 北海道と暑さの差は大きいです。暑熱順化ができといなかった。汗冷え。 ②脱水の弊害として胃腸障害がすぐに起こった。 こまめにとっていた…
▪️GW保田房総練 4時間34分 140km 213TSS(パワメ不調) 恐らく300 TSS 昨日の夜から炭水化物を多く取っていたので 朝はお腹空いていなかったが、パスタ150gと 卵焼きを2つタッパに入れて出発。 スタート前にコンビニでどら焼き追加して 800kcal位。 補給食はスポーツ羊羹×4本 マグオン×3 ボトルにパラチノース50g×2 今日は先週の不調から抜け出せたのか確認したかったので補給のタイミングも気をつける。 補給で1,000kcal持ったので全部食べれば2,000kcal弱なんだけど、ちょいと足りないかな? 本日7名 RXマコッチさん、ミヨシさん、ゴウマ、 内房フルタニ…
週末は学会で横浜に来ていました。約10年ぶりくらいでしょうか。以前よりも更に都会として洗練、さらに円安の影響か外国人ばかりでした。日本じゃないみたいでした汗。 さて学会は昨日で終わり1日延泊し今日はお楽しみの時間。横浜から列車で1時間、同じ神奈川県の相模原市で開催された東日本国際親善マラソンに参加してきました。ただ面白いのは公道レースではなく相模原の米軍基地内(正式には相模総合補給廠:ほきゅうしょう)がコースとなっています。米軍基地内を走る機会はなかなか無いので楽しみでした。 国内にあるとはいえ米軍基地内はアメリカと同じ。厳重な身分確認が必要みたいです。スタート前になるとかなり混むみたいなので…
まぁ消滅するだろうな 全国で744の自治体が将来的に消滅の危機に これは全国4割の数字で 半分ほど無くなると 昨日「人口戦略会議」なるところが発表した こんなこと幼稚園児でもわかることなのに わざわざいい大人が集まって ああだこうだ 無駄にお金を使い話し合ってきたんだろうな 議長は日本製鐵名誉会長だから 錚々たるメンバーが集結してると思われる そもそも少子高齢化は今に始まったことでなく 世界中でも起きてるので ある意味自然現象なんだろうな 人間は増えすぎた そのために地球は汚染されていく 今後30年ほどで子供を産む中心世代の女性の人口が50%以上減少するそうで 一人に対して10人ぐらい産んでも…
高雄のドミトリーは居住性が最高で、この日も5時にすっきり目覚めました。 歯を磨いて顔を洗ってフロントに下り、地下の倉庫に続く謎スペースから自転車をとり出して出発です。 明け方の頃はまだ交通量が少なくていいんですが、郊外にある工場地帯に差し掛かる頃にはめちゃくちゃな通勤ラッシュで、煤やら埃やらで体中が真っ黒になりそうなほどの排気ガスに包まれます。だいぶへこたれてきたところで、肉まん屋さんを見つけたので朝食を取ることにしました。 ここはパン屋のように、並んであるものをトングで掴んで会計するシステムなので楽勝です。 ついでにレジで「ビントージャン(冷たい豆乳)」まで注文して完璧な布陣。 ここの肉包が…