朝の目覚め

部屋が明るくなって自然に目が覚めて しばらくは動かないでまどろみの至福。 ターバンつけて トイレに行って 新聞をとって カーテンを開けて 太陽の光をおでこに当てる。 ついでにファンヒーターのスイッチを入れる。 またベッドに引き返し 枕元のボトルから温かいお茶を飲む。 図書館で借りてきた本を横になったまま読む。 しばらくして やっと体を起こし 新聞をぱらっと読んでから しばしベッドの中で編み物。 部屋が暖かくなった頃 やっと起き出す。 天気の良い朝。 太陽の光が部屋に差し込んで明るい。 天気がいいと朝の気分もいい。 寒いとまた 二度寝をするところだけれど 今日はいつもよりも早く起きて動き出すこと…

こんにちは。 いつも⭐やブックマーク、温かいコメントを下さる皆さま、ありがとうございます！ 励みになります。 先日、寝具の見直しについてお話しさせていただきました。 mamatomo-zero.com 年を重ねて眠りの質が落ち、朝の目覚めが悪い方には、ぜひ寝具の見直しをお勧めしたいです！ ただし… 良いものを購入しただけで、眠りの環境を整えなければ、十分にその効果を発揮できなくなってしまうのも事実です。 そこで今回は、より眠りの質を高めるために 入眠前の効果的なルーティーン や 睡眠環境の整え方 についてご紹介したいと思います。 ご一緒に眠りの質を高めて、目覚めの良い朝を迎えてみませんか。 入…

こんにちは、こんばんは（＾ν＾） ここ最近急に気温も下がり、朝起きるのが徐々に遅くなってきています。 というか、毛布にくるまって中々起き出せません。 冬になると中々起きれないという方も多いと思います。 私はふと、｢なんで冬になると中々起きれなくなるのだろう？｣と思いました。 なので気になって、これからの季節に重要だと思い調べてみました！！ 今回は、 『冬の寒い朝にしっかり起きるためには』 というテーマで簡単にご紹介していきたいと思います。 『冬の寒い朝にしっかり起きるためには』 【なぜ寒い朝は起きるづらくなってしまうのか(原因)】 体温の低下 日照不足 運動不足 【しっかりと寒い朝でも起きれる…

明日の朝は早く起きなきゃ行けない💧 あんまり気にすると、眠れなくなっちゃいますよね😖 目覚まし時計⏰ 携帯のアラーム📱2分毎にずらして 笑 光で目が覚めるようにカーテンも開けて、、あの手この手‼︎ ここまでやってヘロヘロで起きます😆 お休みの日や、予定はないけどただ○時頃に起きたいなぁー♫なんて日は、寝る前に「明日の朝は○時○分に起きる」と声を出して、3回くらい唱えるんですよ😆ご存知のかたもいらっしゃるかもしれませんが😊 時間になると無理矢理感なく、自然と目が開きます❤️ ストレスのない目覚めっていいですよね😊 そんなわたしは、催眠術とか催眠療法がドストライク⭐️な人間なんだろなぁ😆笑

最近、目覚まし時計のベルより早く目覚めます なぜだと思いますか？ こんばんは、川合工務店一級建築士事務所の設計りゅうじです 窓の外からの小鳥の鳴き声が目覚まし代わりになってるんです。 素敵な朝の目覚めに感じるかもしれませんが・・・ かなりウルサイ(笑) ベッドから出て窓際に行くと、小鳥はどこかに飛んでいくので 種類は不明ですが、鳴き声からしてスズメではありませんね～。 こんな形の外に開く窓なので、開いた部分の先端に小鳥が止まります。 飛び去った後にはフンの置き土産も・・・ にほんブログ村 にほんブログ村 大分県ランキング 人気ブログランキングへ <ホームページはコチラです。 https://k…

90歳母、6月のサポート記録（６） 介護帰省で、日増しに朝の目覚めが悪くなる。 まず、だるい！肩こりが残り、腰痛が緩和されることが無い！ (。´･ω･)?? 毎晩10時過ぎ（時に8時台( ´艸｀)）には就寝。 朝は、5時過ぎに目覚め‥‥‥ストレッチが‥‥‥出来ない。 ひたすら、ごろごろ～～の繰り返し。 ようやく（早起きを母に遠慮して我慢していたはずが‥‥‥）7時前に起き上がる。 朝から、全身疲れ‥‥‥(。´･ω･)?? メンタル問題？ と‥‥‥ 今朝のあさイチが、原因を教えてくれた！ 脱！”なんとなく不調” 体質改善SP 今期の梅雨の異常気象？ で、暑さと湿気のストレスのみならず‥‥‥ 期間限…

宣言が好きです。 スマホを寝る前にベッドに（うちは布団）持ち込むな、とはよく言われることだけどどうしてもさっきのYouTubeの続きや何気にチェックしたい情報が多くて、あとは寝るだけの解き放たれた時間に持ち込んで軽く30〜1時間は見てしまう。 これってあまり睡眠の質的にあまりよろしくないんじゃないかと思いつつも、なかなかやめられないのが現状。朝はビジネス系、QOLアップ系、夜は娯楽系を見ている。それを布団の中まで持ち込むのはどうなのか。中学生なのか！ 昔は本を持ち込んでは2、3ページ読んだらスーッと深い眠りに堕ちていた気がするけど、スマホってその逆で疲れているにもかかわらず、目が冴えてくる気が…

// 現代日本人は、時間に縛られて生きている。 束の間の安眠を妨げる目覚ましのアラーム。 一堂に人が動く通勤ラッシュ。 会議、締め切り、昼休憩。 チャップリンの「モダンタイムス」のように、人が時間を支配しているのか、時間が人を支配しているのか、うやむやな世の中だ。 …もうやってらんないよね！ 山奥の温泉宿に逃避行しようぜ。 もちろん1人だ。 スマホの電波も入らない宿。食事も自分で作る。 好きな時間に風呂に入り、好きな時間に飯を食い、好きな時間に寝るんだ。 時間に縛られないひとときを過ごそうじゃないか。 山奥に現れしワンダーランド 自炊棟と調理場のある風景 混浴露天風呂を巡る 洞窟・滝・内風呂を…

小麦粉抜き生活3日目。 厳密に言えば 小麦粉9割減らし生活3日目。 完全に抜くことはなかなか厳しいので、9割減らし生活、とさせて頂きます(^^) 昨日うっかり食べてしまったお惣菜の唐揚げ。 ひとつ食べてから (あ！衣に粉使ってるやん！)って気づきまして。 そこまで気をつけると なんだか楽しくなくなっちゃうので 「あー、コレも小麦使ってるよなぁ」と思いながら美味しく頂きました♡ 小麦粉メインのパンや麺類を食さない生活、ということでね(^^) 今までは 週末は大抵 お手軽に麺類とかピザとかハンバーガーなんかを食してきました。 何も考えずに おやつで焼菓子なんかもよく食してきましたが。 小麦粉9割減…

６１８日目『とってもいそがしい朝』 調べた単語 MafRakutenWidgetParam=function() { return{ size:'468x160',design:'slide',recommend:'on',auto_mode:'on',a_id:'1652472', border:'off'};}; スポンサードリンク🎵 ６１８日目『とってもいそがしい朝』 The Very Busy Morning: A Chai Dog Book (Chai Dog Books) (English Edition) 作者:Press, Mister E,Evans, Peter Amazo…

夕べ、雨夫さんが帰宅したとき、私は眠りかけているところでした。寝なよ、寝てなよという声を聞きつつ、すいっと寝入ることができずにいた状況下、雨夫さんが「蟻がいるう！」と言いながらその蟻を窓から外に出してやるのが見えたので、「やさしーい。私なら即、ころ……」と応じつつ寝ました。 起きてみて、さすがにころさないなと思いました。放置するかな。入ってきたところから出ていけばいいじゃん。 季節の変わり目です、よろしくご自愛くださいませ……という定型文が定型に思えなくなる季節の変わり目の到来です。マジ変わり目しねとか言いたくなってしまう。「朝から遮光カーテンを閉めておく」という営みを思い出しました。 眠れま…

おはよう🔆朝早く目覚めてゴミ出して洗濯まわしていま、、トマト缶と豚肉とズッキーニ煮込む(♡)朝から雨雨雨雨☔トドックも、書いちゃわなきゃー💦夜はお出かけだから、ゆっくりしよ♥

自分磨き編②です。 ②は心の整理に焦点を当てて記載していきます。 ではさっそく。 一つ目、日記 日記を書くと単純に自分の気持ちや心の整理に役立ちます。あと毎日書くと俺毎日頑張っているすごいな！と思えるようになります。 気持ちがモヤモヤしたままその日を終えるのは後味よくないんで整理して明日を迎えましょう 二つ目、睡眠 みなさんが当然のように取る睡眠。ここでいう睡眠は面白みない内容ですが早寝早起きするってことです。普通すぎるネタでつまんねえとか思わないように！意外とできない人多いので。 いい睡眠が習慣化されたら朝の目覚めがいいし、起床にエネルギー使わなくて済むので体力温存できます。また、睡眠不足は…

こんばんは。ぺるみんです。眠気覚ましはコーヒー派なので、あまりフリスクとかを食べない。帰りの電車からこんばんは。挨拶は何度したって良い。 今日も忙しい一日だった……僕のゲームが閑散期で良かった。じゃなかったら駄々こね過ぎて、クウォータ星人ダゴネールになるところでした。エマージェンシー！デカレンジャー！伝わるか分からない戦隊ネタが脳直で出てしまうくらいには疲れています。普段だったら速攻でボツだよこんな文。というか今日は朝の目覚めから最悪だったなあ。多分、熱くて寝苦しかったんだろうなのが、分かるくらいの疲労感でした。 もう夏だね。夏ってイメージはめちゃくちゃいいのに、実際のこれは何だ……？いや、本…

みなさん、こんにちは。 今回は、最近話題のヤクルト1000を試してみたのでご紹介しようと思います。 ヤクルト1000とは？ みなさんはヤクルト1000をご存じでしょうか。 マツコ・デラックスさんが番組で紹介したことがきっかけで、 SNSを中心に話題になっているので知っている方も多いと思います。公式HPによるとヤクルト1000は乳酸菌シロタ株が1本（100ml）につき 1000億個含まれており、腸内環境の改善以外にも ・睡眠の質を高める ・ストレスを和らげる などの効果があるそうです。SNS上でもヤクルト1000を飲み始めて上記の効果を感じたという人が多く見られ、 私も以前から睡眠の質を上げたい…

[目次] ・ハテナ情報 編集部 ・ある日のチャネリングから 編集部 編集部の皆様 こんにちわ！ ハテナ情報を書こうと思いながら1年と半年が過ぎてしまいました。 もともと鈍感な私には、これといってハッキリはてなちゃんのせいと判る ものはありませんでした。ただハテナちゃんが届いて1か月位経ってから 耳の奥が虫でもいるようにとても痒みを覚えたこと、ハテナちゃんの下に 居る時、身体が揺すられるような感覚を覚えたこと、少し吐き気を覚えた ことなどす。しかし、今年の春ころから今までの私にはとても考えられな い事が起こり始めました。 まず朝の目覚めが良くなってきました。 目覚めは決して良い方ではなく、6時半…