2021/03/01(月)オフ 2021/03/02(火)オフ 2021/03/03(水)1:00:00, 筋トレ <練習内容> スクワット 60kg*10reps*1set スクワット 90kg*10reps*3sets 90点 RDL 90kg*10reps*2sets 70点 もう1回 ベンチプレス 65kg*10reps*2sets 90点 サイドレイズ 8kg*12reps*3sets 40点 重い ショルダープレス 35kg*8reps*2sets 40点肩はどっちかだけでいい ラットプルダウン 56kg*10reps*3sets 90点 ラットロウ 49kg*10reps*3se…