先週、仕事を休んで、検診でお世話になっている産婦人科医院主催の母親教室に参加してきた。 母親教室は全3回あって、いずれも平日の昼間に開催。 講習内容は1時間半程度でしたが、一番不安に感じている出産時の呼吸法を簡単に教えてもらえたので、少しは気持ちが楽になった。 忘れないためにメモしておこう。 10分間隔で訪れる前駆陣痛が始まったら、鼻で吸って口で吐く「深呼吸」 痛みが少し強くなる5~6分間隔の陣痛のときも、まだ「深呼吸」 痛みで余裕がなくなる2~3分間隔の陣痛が来たら「ヒッ、ヒッ、フー」(きばらない) 要は、我慢できないくらいの痛みに達するまでは深呼吸で、我慢の限界が来たら「ヒッ、ヒッ、フー」…