水分しっかり

現在、１日１食の生活が続いています。 うまく続くようになったのは、水分摂取を意識するようになってからのことです。 水分をとっていますか？ 数年前から１日１食を目標に生活していましたが、挫折する日が多かったので、自分の意志が弱いのだと思っていました。 しかし、水分をしっかり摂るようになってから、理性では抑えきれないほどの食欲が減退したのです。 食事には水分が含まれます。私の体は、病気にならない程度の脱水症状にさらされていて、水分を摂取する目的で食に走っていたのではないかと考えています。 今でも、「コンビニでお菓子買っちゃおうか」と頭のなかで思うことはあります。そんなときは、水分をしっかり摂ると、…

最近、水分をとる量がすごく減っている。 寒くなってくるとどうしても飲むことを忘れてしまう。 でも、乾燥しているからどんどんカラダからは水分が出ていく。 そんなわけで、意識的に飲む1週間にして習慣づけようと思う。 今年の春先にも1日2L「くらい」飲む生活をしていたが、習慣づけるのは大事だ。 初日の今日は約2L。 寒いので、職場のウォーターサーバーからお湯を出したり、家でもお湯を沸かしたりで、ほとんど白湯。 体を温めながら水分補給をする。 もちろん1日で変化がでるわけはない。 お手洗いに行く回数が増えただけだ。 春先に試した時は、本当に個人の感想だけど、肌の調子が良くなったし、お腹の調子も良かった…

ここ数日、暑さとの戦いですね。 毎日同じような記事を書いているような気がします（笑） ４０度に達する場所もあるみたいで、 外に出るのが危険なレベルですね。 私自身も月曜日は暑さにやられていたみたいで、 頭痛と体のだるさがありました。 それもあって、ここ数日は熱中症対策という点で 意識して行っていたことが２つあります。 一つ目の方法は、仕事柄、車で移動することが多いので、 休憩をとる際には、車を太陽の向きとは反対に停めたり、 影があるところに停めるということを実践していました。 冷房をかけているとはいえ、車の中は熱がこもりやすいので、 太陽の向きと反対に停めるだけでも、体感温度が全然変わりました…

”体調を保つ”には、簡単に４つのポイントがあります。 担当の利用者の不調を聞いた時、 体温・血圧・脈拍数などのバイタルを確認します。 バイタルに異常がないけど、調子が悪い・・ そんな時、４つのポイントで普段の生活状況を質問します。 それは、「水・めし（栄養）・クソ（排泄）・運動」 【1番目の水分】 「水分がちゃんととれていますか？」 心臓や腎臓の病気などでお医者さんから水分を制限されている方以外は、こまめに水分を摂る必要があります。特に高齢者の方は、喉の渇きを感じにくくなっています。いつの間にか脱水状態。なので、喉の渇きを感じなくてもちょくちょく水分を摂ってくださいとお話しします。 【２番目の…