減量

こんにちは。つまちゃんです。 今日の記事はタイトルの通りです、、 つまちゃん、肉体改造します！！！ 昨日、おっとくんが、私とぽんちゃんが 遊んでいるところを写メっていました。 あとから写真を一緒に見たのですが、 ぽんの可愛さの次に私の目に止まったのは たるんだ顔まわり！！ 締まりのないボディライン！！ 思わず拡大しました、、。笑 普段、自分の写真なんて撮らない私。 私、みんなにはこんなふうに見えているのー？！ 心の中で叫びましたヽ(；▽；)ノ笑 そして、昨日はおっとくんがぽんをお風呂に入れてくれました。 ぽんを寝かしつけたあと1人でお風呂に入り、 改めて自分の体をよく見てみると、 これはマズイ…

こんばんは！グーフィーです！ 本日は、私が今行っている減量の進捗報告をしようと思います！！ 1月1日より行っている減量ですが、今日1月22日に22日目となりました。 前回の測定から1週間が経ちました。 前回の記事がこちら。 bodymakeman.hatenablog.com 前回もなかなかにカロリー摂ってますねw さて、前回の体重との比較をしてみましょう。 ●1週間前（1月16日）の体重 ●本日（1月22日）の体重 おぉ〜〜〜！！！！ 思っていた以上に体重が落ちていました！！ 正直、体感ですが今週は体重が落ちている気が全くしなく、何か太ってる気がするな〜落ちてない気がするな〜と思っておりまし…

こんばんは！グーフィーです！ 最近お仕事で疲れ果てており、なかなか筋トレや減量に精がでません・・・。 ですが、元気あっての筋トレ！身体を壊していたら意味がありません。 できる範囲でできる事をやる。無理して続かなかったら意味ないじゃありませんか！ そのくらいの気持ちでゆっくり減量を進めていきます！ と、じぶんに言い訳をしつつ今日のトレーニングはお休みしてブログを書いております・・・w 少し前に、ツイートをしたんですが身体がクッタクタになって尚、筋トレもして家に帰ってきてブログ書いて・・・ってのを続けていると、なぜか痩せていく感じがしなく、身体もボヤッとしてしまうような感覚があります。 やはりよく…

昨年末に受けた健康診断の結果が返ってきた。 1年前と比べて 体重：-10.7kg 腹囲：-13.5cm 判定：C→A 何故か今回は体脂肪率を測られなかったので、これがあったらBだったかもしれないけど、とにかく判定A！メタボ予備軍から脱出！ コレステロール値は上がってしまったけど、中性脂肪と空腹時血糖値は激減。 サイズだけじゃなくて身体の中もかなり痩せたのがわかる。 ダイエット開始時は 1年1ヶ月で4.7キロ、年末年始で更に1.2キロ太りました。 更に恐ろしいのが1年で腹囲10.5cmアップ…。 という状況だったのでかなり嬉しい。 1年間、本当に緩やかにしか減らなかったしここ数ヶ月は停滞してるけ…

youtu.be 【おすすめ動画】はこちらから↓ 筋肉付けたい！タンパク質とあなた！①筋肥大編https://a-teclab.com/protein-enlarged-muscle/ 筋肉付けたい！タンパク質とあなた！②時間編https://a-teclab.com/protein-timing-quantity/ まず眠れ！！〇〇と●●をブチ壊すな！！＜入門編＞https://a-teclab.com/sleep-exercise-meal-beginner/ まず眠れ！！〇〇と●●をブチ壊すな！！＜練習編＞https://a-teclab.com/sleep-exercise-meal-…

こんばんは！グーフィです！ 本日は、兼ねてより作りたいな〜と思っていたホームジムを本当に作るとなると、どれくらいの費用が掛かるのかを本当にざっくりと算出してみようと思います。 もし、私もホームジムを作りたい！と思っている方の参考になれば幸いです。 まず、トレーニングをする場所の確保。 私は、将来マイホームを建てた際に庭にプレハブ小屋を建てる予定なのでそこに筋トレをするための設備を入れる予定です。 そのため、まずはプレハブ小屋の料金を算出します。 インターネットサーフィンをしていましたら、ホームジムを作成するためにプレハブ小屋を買い、床下補強をした記事を見つけたのでそこから抜粋 ●プレハブ小屋 …

こんばんは！グーフィーです！ 今日はタイトルにある通り、爆食をかましました！！！！！！ 私の中である決まりがあって、それは「祝い事やイベント事の日はしっかり食べる！」という事です。 以前Twitterで流れてきた話ですが、結婚式に大会前の減量中に出席した方が、披露宴で出てきた料理に手をつけず、持参した減量食を食べてプチ炎上しておりました。 逆に凄い、、、と思ってしまいましたが、減量や大会も大事ですが、それ以上に私は人との縁を大事にしたいと思っているので、私は上記の決まり事をしております。 今日は、我が祖母の77歳の誕生日でした！！！ その為、家族総出でコストコでお買い物をし、ほぼ全ての試食を食…

最近の様子 ・睡眠薬Ａを2mgから1.5mgに減量したら、残眠感が消えた。 ・睡眠薬Ｂは飲んだらすぐ寝ること、スマホいじらないこと、これらを守ると睡眠時間がＵＰすることが実験の結果分かった（プラス２時間は寝られる）。 ・小内光さん、長田弘さんの詩集を読むことができた。読んでいたら涙が出てきた。内容もしかり、詞を読めたことが嬉しかった。論文も少し（２～３件）読むことができた。読むリハビリが少しずつ始まっている。学部生の頃にうつ状態の友達が「うつになってから本を読むことができなくなったけど、絵本ならなんとか読める」と自主的にリハビリしていたのを思い出す。私もあの子と同じ精神状態なのかもしれない。別…

私は自宅から雨と雪が降らない限り通学は自転車で部活をやっていたのは今となってみれば凄いと思っています。往復で２５分×２、部活動２時間で３時間も運動しており体育がある日はそれにプラス１時間ですから体力が他の人よりもあったのではないかと考えます。天候が悪くない限りと書きましたが、例外として試合が近くなって減量している時は体力が落ちつつあるため自転車ではなくバスで通学していました。年齢を重ねるごとに体力や筋肉が落ちてしまうのは仕方ないことで、それを落とさないためにランニングなどをしています。高校時代の体力なら５分近くは短縮できるかもしれませんが、それに近づけるようにトレーニングしています。２年以上自…

『電気おじさん』です。 最近、ありがたいことに、うつが軽快してきました。 それまでは、何をやっても身体が重くて日中は眠気がひどすぎました。 会社に行くのもおっくうでした。 うつが軽快してきた理由を自分なりに探ってみました。 睡眠時間を長めにとった（最低7時間） 睡眠時間を長めにとりました。最低でも7時間はとりました。 仕事が忙しいときは土日にしっかり睡眠をとりました。 睡眠時間が短いとイライラしたり、不安感におそわれたりしました。 睡眠時間を長めにとることでイライラや不安感が減少しました。 ランニング、ウォーキングを日課にした ランニング、ウォーキングを日課にしました。 時間にして30分以上は…

目次 減量進捗 今年の一月後半は 減量進捗 体重はプラマイゼロ。体むくんでる～！！！！！ 顔面の作画が左右対称じゃなくて化粧をする際に困惑する。 とはいえ反り腰と胃の出っ張りを矯正していたら立った時のシルエットが大分変わってきた。 背筋よく鏡の前に立つとボディラインが以前より綺麗になって、ほんの少しだけ腹に縦線が見えてきた気がする。 季節がらニットを好んで着るけれど、ニットを着てもドドン！とならなくなったのが嬉しい。 コートのボタンを全部止めても苦しくない。継続は力なり！！！！！！ 結局のところ体の歪みとか姿勢とかの問題が大きいんだろうな～。 今年の一月後半は あまり死にたくない！！！！！ 通…

筋肉やトレーニングのために、効果のある筋トレサプリメントを摂ってみましょう。筋トレやダイエットで結果を出すために、多量のサプリメントの摂取は必要ありません。トレーニングの質と総合的な栄養補給の方法がとても大切なのです。でも、他とは違いを出すには、多少の工夫も必要です！ 例えば、最初のトレーニングの後にもっときつい筋トレが出来るよう、きちんと筋肉にリカバリー効果のあるサプリメントを摂ったり、無理にお腹いっぱい食べなくてもいいようにプロテインを取ったり。 他の人が筋トレと効果的なサプリメント管理を挫折してしまう中で、続けていくにはちょっとしたコツを見つけて取り入れることが大切です。 筋トレの中でも…

タイトルで「色々」と言ってみたが… あれは嘘だ。

1【TOKUMEI】2022/01/24(月) 19:22:51.65 1/24(月) 18:33配信 スポニチアネックス 元大阪府知事で弁護士の橋下徹氏（52）が24日、ニッポン放送「辛坊治郎ズーム そこまで言うか！」（月曜〜木曜後3・30）にゲスト出演。駄菓子メーカー「やおきん」が、希望小売価格が税抜き10円の「うまい棒」を4月出荷分から同12円に値上げすることについてコメントした。 「うまい棒」の値上げは1979年の発売以来初めてであり、原材料高に加え輸送にかかる原油の価格が高騰が理由としている。パーソナリティーの辛坊氏が「1本10円が12円になるということは20パーセントの値上げです。…

1【TOKUMEI】2022/01/24(月) 19:22:51.65 1/24(月) 18:33配信 スポニチアネックス 元大阪府知事で弁護士の橋下徹氏（52）が24日、ニッポン放送「辛坊治郎ズーム そこまで言うか！」（月曜〜木曜後3・30）にゲスト出演。駄菓子メーカー「やおきん」が、希望小売価格が税抜き10円の「うまい棒」を4月出荷分から同12円に値上げすることについてコメントした。 「うまい棒」の値上げは1979年の発売以来初めてであり、原材料高に加え輸送にかかる原油の価格が高騰が理由としている。パーソナリティーの辛坊氏が「1本10円が12円になるということは20パーセントの値上げです。…

減量期のこうちゃん、こんにちは。 寒くて死にそうな今日この頃、いかがおすごしでしょう。 僕はといえばいい感じに減量＆筋トレが続いており、また割と規則正しい生活を送れているのもあって調子は結構良いです。 で、この1月の記事でちょくちょくどんな飯食ってるのか書きましたが、今回は僕がこの1ヶ月一番食べているであろうものについて書いていこうと思います。 それが、鳥のエオートミールです。 最近の主食、オートミール。 ご存知の方も多いのではないでしょうか。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){…

本日は入院２３日目、退院当日のことについて書こうと思います。 （ 入院当時、わたくしが携帯のメモに記載したものです。 ） ２０２１年 ６月１０日（木曜日） ０時２３分 目覚める ２時０７分 眠れない ４時１０分 眠れない ８時１２分 【 主治医の先生来室 】 先生 「 お変わりないですか？入院中、間食もせずに偉かったですね。」 「 もし風邪などひいたら、近所のかかりつけ医で診てもらいましょう。」 「 手足の痺れとか他の症状があったら、電話してくださいね。」 わたくし 「 今月、家族の誕生日があるので、ケーキ食べる予定なんですけど・・・ 」 先生「 １回くらい甘いものを食べるくらいでは大丈夫です…

どうも、【しろくまスパイス】です🐻 このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 今年の目標を以前、『役立つ記事を書く』と言いました。 今のところは書き溜めたというか、年末年始のネタがあるのでまだできていませんが、来月にでも始めようと思ってます。 で、それとは別に目標を一つ追加。 理想の筋肉にする 筋トレはとりあえず続けることが大事なので、これまで継続できる内容でやってきました。 けれどそれじゃあ時間がかかりすぎる。 期間は1年より短期のほうがモチベーションが段違いなので、とりあえず3月いっぱいまでを目標にします。 筋トレ内容も見直し、 重量、セッ…

今週は週末以外は完全レスト。土日のみ練習。シーズン終わりとか、旅行とか特別な理由もなく5日連続レストしたのは久しぶり。このブログは練習日誌となっていたけど、内容含めてどうしようかな。 ------------------- 1/17〜18 レスト ブルベの疲れもあり、週前半は元々レストかなと思っていたけど、水曜日のテレワにも関わらず、レストを選択したのは我ながらびっくりした。もはややる気がないと言ってもいいレベルだな。週末が子供の受験日なので免疫を下げる訳にもいかないとの理由をつけて平日は完全レスになった。 1/18 Zwift - TdZ Stage 4: Long Ride 64分 174…