生活改善のヒント

昨日、「人生が充実する時間のつかい方」という本の紹介動画を観て、いくつかあるヒントの中でも、「自分にとって価値のあることに時間を使うこと」をまず実践すると決めた。 今日、探求したいのは「自分にとって価値のあることは何か」ということです。 「価値のあることは何か」と言われても、少しイメージしずらいので「自分にとって大事なことは何か」を考えてみることにした。以下の質問を自分に投げかけて、ワードに思いつくままタイプしていく。 自分にとって「これは大事」と思うことは何？ 「これはゆずれない」といったこだわりはある？ なくなると困る時間は何？ 整理すると、大事なのは「心身の健康」「家族・友人」「お金」「…

「充実した生活って、一体なんだろう」 と思い、Youtubeで「充実した生活」と検索すると「人生が充実する時間のつかい方」という本を解説した動画を発見。 時間の使い方と幸福度の関係性を専門にしているアメリカの大学教授が執筆した本で、動画を観た後には、これからどのように試行錯誤すればよいのかが分かりました。 www.youtube.com 動画には、幸せな時間の使い方と、幸せではない時間の使い方が紹介されている。自分がどのような時間の使い方をしているのか、先週1週間の行動記録表を見てみると愕然とした。私は見ごとに、幸せからはほど遠い時間の使い方をしているではないか。 たとえば、人が幸せを感じやす…

主人が先日から『江戸っ子の食養生』という本を読んでいて、「おひつでごはんを保存して食べたい」と云うので、私も賛成し、おひつではふたり暮らしでは大きすぎるので、曲げわっぱのお弁当箱をおひつ代わりにすることにしました。 江戸っ子の食養生 (ワニブックスPLUS新書) 作者:車 浮代 ワニブックス Amazon 【SGS認証工場製造】 Save 曲げわっぱ 弁当箱 わっぱ まげわっぱ 700ml 白 日本製風呂敷 単体 SAVE Amazon 700ml入りでたっぷり収まり、2合炊きでもきちんと入ります。 我が家では2合の無洗米のあきたこまちを炊くことが多いのですが、これまでは何かと余らせてダメにし…

どうもすべからく本の題名というものは，自分が属するジャンルをそこはかとなく表すもののようですね。 学術書は，内容に見合った端的な題名が付けられています。 小説・文芸は，どこか思わせぶりな題名が多いようです。 そして実用書は，とにかく目立って手にとってもらえるような題名が多いようです。 今回私が手に取った本の題名は「思った通りに生きられる77のヒント」です。 人生が思うようにいかない人へ向けての本ということでしょう。 正に実用書といった感じの題名です。 筆者はＴＡ（交流）心理学を学び，カウンセリングを行っている方でした。 この本は，筆者の専門性をベースとして，生き方というかストレスへの対処法や人…

はじめに 「100歳まで元気に生きたい」という願いを持つ人は多いでしょう。しかし、単に長生きするだけでなく、健康寿命をいかに延ばすかが、現代社会における重要な課題となっています。 健康寿命とは、「日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間」を指します。平均寿命と健康寿命には約10年もの開きがあり、この期間をいかに縮めるかが私たち一人一人の課題となっています。 特に注目すべきは生活習慣病の予防です。高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、健康寿命を著しく縮める要因となっています。しかし、その名の通り、日々の生活習慣を改善することで予防が可能です。 本記事では、生活習慣病予…

30代後半〜40代を迎えると、まだまだ働き盛りではある一方で、体力の衰えや体調面の不安を抱える場面が多くなりがちです。忙しい中でも健康を気遣っていくためには、どんな工夫をすればいいのでしょうか？関西テレビ『旬感LIVE とれたてっ!』のMCなどを務めているフリーアナウンサーの青木源太さんは、40代を迎える中「長く健康で働くこと」の重要性を感じ、健康維持のためのさまざまな取り組みを始めたそう。大好きなアイドル・Hey! Say! JUMPの有岡大貴さんの影響で30代半ばから筋トレを始めたほか、食事や睡眠に関する日々のルーティンにも、自分なりのこだわりがあるといいます。今回はそんな青木さんに、健康…

目次 1. 導入部: 昼寝の重要性とは2. 昼寝の科学的効果3. 最適な昼寝の時間と方法4. 昼寝のデメリットと注意点5. 昼寝を取り入れた生活の改善方法6. まとめ: 昼寝で充実した日常を 1. 導入部: 昼寝の重要性とは 私たちの生活は忙しく、ストレスが多い現代社会において、昼寝は単なる贅沢ではなく、必要な休息手段として注目されています。昼寝は一時的な疲労回復だけでなく、長期的な健康にも良い影響を与えると言われています。しかし、本当に昼寝は必要なのでしょうか？その答えを探るために、まずは昼寝の基本から見ていきましょう。 2. 昼寝の科学的効果 昼寝は多くの科学的研究により、その効果が裏付け…

テレビは多くの人にとって日常の一部ですが、その視聴時間を他の活動に振り向けることで、どのような変化が起こるのでしょうか？今回は、1ヶ月間テレビを見ない生活を実践してみた結果を詳しく紹介します。具体的な効果やメリットを知りたい方はぜひ最後までお読みください。 第1週：テレビの代わりに新しい習慣を見つける 第2週：集中力と生産性の向上 第3週：質の高い休息とリラクゼーション 第4週：自己成長とスキルアップ まとめ：テレビを見ない生活のメリット オリジナルグッズの紹介 ブログ（最新情報を毎日更新） SNS 第1週：テレビの代わりに新しい習慣を見つける 1日目～3日目 最初の数日は、テレビがない生活に…

定年退職後1年経ちましたが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日、市から健康講座の案内のお知らせが届いていました。 健康診断で、様子見してくださいという項目があった人に対して、生活改善のヒントとなるような、お医者さんのアドバイスが聞けるというもので、私、以前に申し込みをしてあります。 私が申し込んだのは、脂質関係の数値が引っかかっていましたので、とりあえず、脂質編の講座を受講します。 で、今日の案内で分かったのですが、私が引っかかっているもう一つ「血糖編」というのも…