睡眠休養感

こんにちは。「都会のはしっこ、2LDKで育ててます。」の管理人です。 最近、「私はもしかして寝過ぎているのでは？」と気になることがあります。 娘が保育園に通っていた頃から、寝かしつけで一緒に寝るスタイルが定着し、小学2年生になった今でも、大体同じ時間に家族3人と愛犬で就寝しています。 子供と同じくらいの睡眠時間を、大人である私と妻も取っているわけですが、これは大人にとって寝過ぎなのではないか？そんな疑問が。 気になったので、調べてみることにしました！ この記事の3行まとめ 我が家の睡眠時間を数字で見てみた 厚労省の最新ガイドによる「適正な睡眠時間」 成人の場合 小学生の場合 「休日の寝だめ」は…

近年、健康意識の高まりとともに「睡眠休養感」という新しい概念が注目されています。厚生労働省は健康づくりのための睡眠ガイドを2023年に策定し、その中で「睡眠休養感」を、睡眠充足度を測るための睡眠指標としてあげています。 「健康づくりのための睡眠指針2014」の策定から約10年が経過し、睡眠に関する新たな科学的知見が蓄積されてきている。”とのことで、健康づくりのための睡眠ガイド 2023 が策定されました。 （睡眠休養感の確保について 和歌山産業保健総合支援センター） 144d68ead44ca26b0b9c3060c251f971.pdf 「睡眠時間」はわかりやすい指標ではあるものの、必要睡眠…

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 長くベッドにいると死亡リスクが高いそうです。3つの快眠スイッチを紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 ３つの快眠スイッチ 睡眠休養感 きょうの健康“睡眠休養感”アップで健康長寿「３つの快眠スイッチ」 より 個人の感想です

●不眠症(睡眠障害) 西洋医学で云う所の不眠症は、夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指し、熱中症のリスクも高まると言われています。 治療法は、薬物療法・非薬物療法(心理療法・認知行動療法(CBT)…)等が、有るようです。東洋医学では、不眠症一般は、東洋医学で云う、肝(かん)の変化の影響と云われています。又、「全く眠気(ねむけ)が無く眠れない」「寝付き(ねつき)が悪く、朝の床離れ(とこばなれ)が悪い」「中途覚醒(ちゅうとかくせい)」「早朝覚醒(そうちょ…