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睡眠習慣

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gradation　MARBLE（りさまま日記）•1ヶ月前

自分の身体は一生をともにする大切なパートナー・・・と思うと、大事にしてあげたいなぁと習慣を見返す。

日曜日は何かと夜更かししがち。 （月曜日にも響き、昨日はそれはそれはよく眠れた。） 月曜日からの仕事を思うと、「明日が来なければいいのに…」と現実逃避するのだ。 若い頃からの、もう癖（へき）のような、考えたって仕方がないのに、不安がってなんとなく、寝ないのだ。 もちろん身体に言い訳がない。 寝坊しそうになるし、朝から眠いし、変な覚醒をするから、視界が変にくっきりとして、多分視神経がおかしくなってるんだと思う。 最近読み始めた睡眠の本には、朝起きたところから眠りホルモン？みたいなものが溜まり出して、ある一定のボーダーを超えたら眠くなって寝てしまうのだそうだ。 お昼寝をしたら、眠りホルモン？はちょ…

#日記#今日の感謝３つ#寝不足#睡眠習慣#習慣を変える

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この生きにくい世界で•3ヶ月前

新たに登場した『睡眠休養感』とは？良い睡眠のための２つの指標

近年、健康意識の高まりとともに「睡眠休養感」という新しい概念が注目されています。厚生労働省は健康づくりのための睡眠ガイドを2023年に策定し、その中で「睡眠休養感」を、睡眠充足度を測るための睡眠指標としてあげています。 「健康づくりのための睡眠指針2014」の策定から約10年が経過し、睡眠に関する新たな科学的知見が蓄積されてきている。”とのことで、健康づくりのための睡眠ガイド 2023 が策定されました。 （睡眠休養感の確保について 和歌山産業保健総合支援センター） 144d68ead44ca26b0b9c3060c251f971.pdf 「睡眠時間」はわかりやすい指標ではあるものの、必要睡眠…

#睡眠#睡眠改善#睡眠休養感#睡眠不足#メンタルヘルス#睡眠習慣#睡眠不足解消
疑問や不安を解消する: 悩みの解決ブログ•10ヶ月前

眠れない夜に。不眠症を撃退する10の習慣

第1章: 不眠症とは？ 第2章: 眠れない夜を解消するための10の習慣 第3章: 不眠症を予防するための日常習慣 第4章: ストレス管理とメンタルケア 第5章: 実践してみよう！10の習慣を取り入れた成功事例 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 眠れない夜に。不眠症を撃退する10の習慣 こんにちは、皆さん！眠れない夜に悩んでいませんか？この記事では、簡単に実践できる10の習慣を紹介し、あなたの睡眠を改善するお手伝いをします。さあ、もう不眠症に悩む必要はありません！ 第1章: 不眠症とは？ こんにちは！今…

#不眠症#睡眠改善#ストレス管理#メンタルケア#健康管理#リラクゼーション#生活習慣#睡眠の質#睡眠習慣#健康生活
精神年齢9歳講師のブログ•1年前

僕は早起きがしたいんじゃない。”早く起き上がりたい”んだ。

僕は朝が苦手だ。今もそう思っているが、最近は世間が言うそれと僕の認知の間には、少しズレがあるんじゃないかと思い始めている。 僕はそもそも、生粋の夜型である。朝日とともに”目覚めたくない”という本音もまた、この仕事をしている理由の結構な割合を占めているくらいだ。 世間でいう早起きが苦手というのは、ついつい夜更かしをしてしまい睡眠時間が短くなりがちとか、そういうのを指している気がする。 だが僕は、睡眠時間自体の確保においてだと、別に難儀していない。何なら毎日8時間くらい平気でグースカしているくらいなのだ。 僕が昔から困っていることは、覚醒してから何かしらの行動に繋げるまでが、猛烈にしんどいというこ…

#早起き#起床#夜型#睡眠習慣
豊中の緑の診療所だより•1年前

よく眠れる睡眠習慣

今月のスタッフ壁新聞です。 よく眠れる睡眠習慣 豊中 加地内科クリニック

#睡眠習慣#豊中#加地内科クリニック#不眠症
ソンチョル’s blog•2年前

睡眠状況

px.a8.net px.a8.net 寝て起きて 気が付くと 起きてる時間 寝てる時間を それほど気にしない生活が 当たり前になってきました 昔から僕は 持続睡眠というのが苦手で 3時間から4時間くらい 持続睡眠すると 起きてしまう体質のようです それを何回か繰り返して 生活をしている感 時期によって 季節によって違いますが 今の習慣はそんな感じ 疲労感も よく解らない状況 大体 頭がさえてるのが 深夜なのかもしれません 父親に 深く寝れば良い みたいなことを昔言われたような気がします 父親もそんな 持続睡眠するほうではないので 父親に似てるのだと思います 人の睡眠の在り方は ちょっとずつ違…

#睡眠#しっかり寝て痩せる#良質な睡眠#睡眠 質#睡眠 質 向上#睡眠 質 向上 方法#睡眠習慣#持続睡眠#口腔内#歯磨き
A-TecLab•3年前

ケアルラ(回復)です！1Q1TalK

youtu.be 【おすすめ動画】はこちらから↓ 免疫力を向上せよ！人生を良くする筋トレの恩恵！①体内システム改善編https://a-teclab.com/good-life-training-immunity/ まず眠れ！！〇〇と●●をブチ壊すな！！＜入門編＞https://a-teclab.com/sleep-exercise-meal-beginner/ コーヒーが恋人の方へ！！良く眠るには...＜前編＞https://a-teclab.com/coffee-lover-sleep1/ 【おすすめアイテム】はこちらから↓ 【24日からポイント最大24倍】GronG(グロング) ホエイプ…

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