習慣を変える

ソフィアです。 突然ですが、私の体癖は10種、いわゆる「天真爛漫型」と呼ばれるタイプです。 「体癖」って何？と思われた方もいるかもしれません。 体癖（たいへき）とは、元々は野口整体の創始者である野口晴哉が、臨床研究より考案した人間の感受性の癖を表す概念で、体質や気質、感受性によって12種類に分類したものです。 ※体癖とは・・・ https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E7%99%96 私の体癖である10種の特徴は、直感的で好奇心旺盛、新しいことにすぐ飛びつく一方で、物事を完了させることが苦手という傾向があります。 Serenaさんやハルさんにも指摘される…

最近辞めたネガティブな習慣は、 夜にニュースアプリをダラダラ見ること です。 晩御飯食べた後に、スマニュー(スマートニュースの事)をダラダラ見ていました。 ネガティブなニュースとどうしても出会ってしまい、ニュースを見た後はいつもネガティブになって深夜まで憂鬱で不眠に悩まされていました。 特に育児関連のエッセイ漫画が苦手です。 ・ママ友同士のマウント合戦 ・貧乏を見下すママ友 ・専業主婦を馬鹿にするワーママ ・高収入バリキャリワーママを称える記事 etc... ネガティブなものってついついみてしまうんですね。 もう完全に断ち切るしかないと心に決め、 スマートニュースのアプリを消しました。 スマー…

立春暦では春の始まり。 あちらこちらで早咲きの桜や梅も咲きだして、目に春を感じるこの頃♪まだ寒いけど、この時期が好き♪仕切り直しをするのにちょうどいい時期。ちょうど読み終わった本。 行動を変える、いいきっかけになりそう。その方法が具体的でわかりやすかった。550ページとかなりボリュームあるけど、必要なところだけ読んでもいいと思う。今まで習慣にしたいと思って出来なかったことを振り返ってみる。たぶん、やり方が悪かったんだと本を読んで思った。・行動が具体的でないこと・ハードルが高すぎたことこの２つが理由かな(^^;)あとは『自分を褒める』こんなことぐらい当たり前、こんなことぐらい大したことない、結構…

今日は、 「そうは言ってもどうせ私には無理」 「どうせそんなことでは何も変わらない」 と思ってしまう時、 行動する前に諦めてしまったり、 やる気が出ない時、 面倒でついやらないままでいる時に、 気持ちを切り替える魔法の言葉をご紹介します。 ちょっとしたことで こんなに違うのだと感じられると思います♪ ぜひ使ってみてくださいね(^^) ・ 昨日は、 豊かになるためのお金の使い方について お話しました。 昨日の記事はこちら。↓ 「豊かになるお金の使い方〜したことができる人生になる - 前向き気づき日記」 稼ぎ方を変えるのは難しくても、 使い方を見直すことはすぐにでき、 しかも効果も大きいですから、…

日常はルーティン化していますので毎日同じことを繰り返していることが多いと思います でもそれでもし新たなアイデアが浮かばなかったりこれからの戦略がいまいち不透明だったら、毎日の行動を変えてみるのがおすすめです といっても何も大きなことをする必要はありません 例えば電車通勤なら普通は駅までの最短距離を行き、最寄り駅を降りても最短距離で職場までいっているはずです それを別のルートに変えてみてはいかがでしょうか 一本隣の路地に入るだけで全く知らかなったお店を見つけたり、キレイな花壇を見つけたりすることもよくあります バスを使っているなら一つ手前か向こうの停留所で降りてみてもいいと思います それだけでい…

コーヒーを辞めてみて 早３ヶ月。 （完全断ちではなくて、アイスコーヒー・カフェオレとかは たまに飲んでます。） 変化が見えてきました。 １ ゆとりが出来た 朝や食後に毎日飲んでいたコーヒー 冬はドリップしてたました。 その時間がなくなったので、余裕が出来た気がする。 ２ お菓子系食べなくなってきた コーヒーと何か食べるというのもなくなったので・・・ ３ 寝つきが良くなった コーヒーを寝る前に飲んでも睡眠に影響ない方だと思ってたけど やめてみると、寝つきが違う気がする。 ４ 身体が軽い お菓子系、前より欲しなくなったからかな？ ネガティブ変化は 美味しいコーヒーを見つけるのが楽しみだったので そ…

「朝家を出て会社に行き、帰ってきてから晩酌しながら動画を見て寝る。」という家と職場の往復をして1日を終えるという方は多いと思います。 この生活が楽しく今後一切後悔しないのであれば、そのままでよいと思いますがあなたはどうでしょうか？ 今回は、家と職場の往復をして晩酌しながら動画を見て1日を終える習慣を変える方法をお伝えしていこうと思います。

プロテイン人気。サラダチキンの人気は続く? 2015年、アメリカでは「プロテインが配合されている商品が大人気だった」 2015年、アメリカで人気のチョバーニCHOBANI さて、プロテインと言ったらサラダチキン。市販のは「塩分、調味料が多い」 ハーブ風味のサラダチキンに使用するのは、Simply Organic, 万能シーゾニング食塩不使用 ハーブ風味のサラダチキンに使用するのはFrontier Co-op, オーガニック カレー パウダー, 食塩不使用 プロテイン人気。サラダチキンの人気は続く? コンビニの冷蔵コーナーへ行くと、 「また、こんなに種類が増えている!」と驚く、サラダチキンを筆頭…

昨年は世界的な選挙イヤーで60以上の国で重要な選挙が行われた。この結果を見ると今年2025年は、とんでもない混乱の年になりそうだ。 世界人口の半分近くが投票した選挙で、多くの国で政治変動が起きた。わが日本も勢力図激変とまではいかないものの、衆院での与党過半数割れで政権運営のあり方にかなりの変化が見られる。 予告編だけで世界を疲れさせ 神奈川県 みわみつる これは9日の「朝日川柳」の佳作句だが、米国の次期大統領トランプ氏のこと。就任前からとんでもないことをぶち上げている。 20日の就任を前にして、グリーンランド（デンマーク領）とパナマ運河さらにはカナダまで米国の一部にすると公言し、閣僚人事の恐る…

メンタルが強い女性はどのような特徴や習慣を持っているのでしょうか？ 日々の困難に立ち向かい、自分らしさを保ちながら充実した人生を送るためには、メンタルの強さが欠かせません。 この記事では、メンタルが強い女性になるための考え方や具体的な行動、さらにストレスに強い秘訣や理想的なライフスタイルまでを徹底解説します。 すぐに実践できるアクションや日常に取り入れられるトレーニングもご紹介するので、日々の生活に役立ててみてください。 読むだけで心が軽くなり、明日からの行動が変わるきっかけになるはずです。 あなたもこの記事を参考にして、しなやかで強いメンタルを育てていきましょう！ メンタルが強い女の特徴とは…

はじめに 新しい年を迎えて 「2025年実現したい11のこと・健康と暮らしと知識とお金を改善して心豊かに生きる」 という話をします。 最近は「やめる」ブームです。 必要以上に高望みしたり無駄な努力をしないで、ゆらりと生きることが推奨されています。 確かに、従来の新年の目標とは、負荷が多い努力が必要なことが多かった印象があります。 筆者も、常識にとらわれずに基本的なことを充実させることを目標にしていきたいです。 2025年実現したいこと① 体組成計に毎日乗る 毎朝血圧と体組成計を計測していたのですが、昨年末に体組成計計測をひと月近くサボりました。 すると何が起きたでしょうか。なんと8年ぶりに体重…

こんにちは、よういちろうです。僕の職場ってけっこう同年代が多いんです。50代後半の男性が多いんですね。ですから、同年代同士で会話することも多いわけです。そうすると、この年代の会話って体の不調に関する話が圧倒的に多くなるんですよ。正直言ってこの手の話ってネガティブな話になりがちなんで、僕はあんまり会話に参加しないんですけどね。すぐ横で話しているのを聞いていると、「年のせいか風邪をひきやすくなった」とか、「ほんと体力無くなってきた」とか「最近すぐ疲れる」なんて話ばっかりです。おそらく僕の周りだけではないと思うんで、世の50代後半の男性は同じような悩みを抱えているんじゃないでしょうか？しかも、そんな…

1 自分のストーリーを書き換える 2 自制心と意志力を身につける Question Exercise 3 習慣を変えて人生を変える Exercise 4 自分の人生に責任を持つ Exercise 5 不平を言うのをやめる Exercise 6 自分を不当に扱ったすべての人、とりわけ自分自身を許す 7 言い訳をやめる 8 嫉妬と羨望を克服する 9 ポジティブな思考を選ぶ Exercise 10 自分を鼓舞する信念を持つ 11 他人を批判しない 12 現状に対する解釈を変える Exercise 13 物の見方を改善する 参考書籍 1 自分のストーリーを書き換える あなたは自分のストーリーの脚本家で…

SDGsの目標達成にはリサイクルの促進が欠かせません。本記事では、リサイクルの重要性や具体的な取り組み、課題解決策、そして個人でできる行動を解説します。 1.リサイクルの重要性 1.1 環境問題とリサイクルのつながり 1.3 日本におけるリサイクルの現状 2.SDGs達成に向けたリサイクルの具体的な取り組み 2.1 企業によるリサイクルの事例 2.1.1 大企業のリサイクル事業の成功例 2.1.2 中小企業・スタートアップの創意工夫による活動 2.2 リサイクル活動を促進するための国や自治体の取り組み 2.3 テクノロジーを活用した新たなリサイクルの可能性 2.4 国内外のリサイクル事例の比較…

『習慣の力』by チャールズ・デュヒッグ こんな人にオススメ👀 • 悪い習慣を改善したい方 自分の生活習慣や癖を見直し、より良い方向へ変えたい方に。 • 成功を習慣で引き寄せたい方 日常の小さな行動が人生に大きな影響を与えることを知りたい方に。 • 習慣のメカニズムに興味がある方 科学的視点から「なぜ人は習慣を繰り返すのか」を理解したい方に。 書籍情報と購入はこちら📚 [Amazonリンク] [楽天リンク] 本の内容 チャールズ・デュヒッグは、個人から組織、さらには社会に至るまで、習慣がどのように形成され、変化し、影響を与えるかを解説しています。この本では、成功を呼び込む「良い習慣」を作る方法…

自分の習慣を変える。 それには、『今』を全力で楽しくする!!

最初の一歩を踏み出してみないと、その先の未来は見えてこない こんにちは。アクティブウーマン代表の桜井です。 私の大学の同級生のひとりに大学を卒業してすぐに オーストラリアへ渡った子がいます。 彼女はそこで出会った男性と 結婚して2児のママとなり、ずっとオーストラリアで暮らしていました。 ブリスベンから近い砂の島。海がエメラルドグリーンで、 イルカやクジラが見える美しい静かな島です。 庭にはカンガルーが遊びにきます。 が、コロナ禍の8月、 いろいろと思うことがあったらしく日本へ一家で戻ってきました。 子供たちは16歳と９歳ですが、 彼女らの日本語が弱くなってきた、 というのも理由の一つみたいです…

以下は個人的な体験を踏まえたモノになるので、興味があれば是非読み進めてください。 １年くらい前まで僕には自傷癖がありました。 ナイフを使って身体を傷つける方ではなく、自分の心を自らの思考で傷つける癖。 自覚するまでほぼ１５年近く毎日、この自傷行為を日常的にやってました。全く無自覚。 今回は自分の人生の大半を空虚なものにしてしまった"心の自傷癖"について。 (うつ病と近いのではないか、とのご指摘があると思いますが今回は意図的に別物として表現しています) ---もくじ--- "心の自傷癖"とは "心の自傷癖"の怖さ 1.周りから"全く見えない"から分からない 2.回数と強度が日に日に倍増していく …

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