習慣を変える

今日は、 「そうは言ってもどうせ私には無理」 「どうせそんなことでは何も変わらない」 と思ってしまう時、 行動する前に諦めてしまったり、 やる気が出ない時、 面倒でついやらないままでいる時に、 気持ちを切り替える魔法の言葉をご紹介します。 ちょっとしたことで こんなに違うのだと感じられると思います♪ ぜひ使ってみてくださいね(^^) ・ 昨日は、 豊かになるためのお金の使い方について お話しました。 昨日の記事はこちら。↓ 「豊かになるお金の使い方〜したことができる人生になる - 前向き気づき日記」 稼ぎ方を変えるのは難しくても、 使い方を見直すことはすぐにでき、 しかも効果も大きいですから、…

今日はやめたい習慣や、 ダラダラ時間を手放すコツについてのお話です♪ やめたいのにやめられない、 ついダラダラ過ごしてしまう時、 自分のことが嫌いになってしまったりします。 でも、頭ではこうした方がいいとわかっているのに できない・・・ そんな時は 単にできないことを頑張ろうとするより、 自分という存在のバランスを 整えるようにすることです。 するともっと楽に、 こうありたい自分を生きることができます。 ぜひ最後まで読んでみてくださいね(^^) ・ 今日は小雨がパラつく暖かく穏やかな1日でした。 乾燥していた空気に程よい湿度が心地いいです♪ 来週くらいから寒くなるそうですし、 明後日13日は今…

日常はルーティン化していますので毎日同じことを繰り返していることが多いと思います でもそれでもし新たなアイデアが浮かばなかったりこれからの戦略がいまいち不透明だったら、毎日の行動を変えてみるのがおすすめです といっても何も大きなことをする必要はありません 例えば電車通勤なら普通は駅までの最短距離を行き、最寄り駅を降りても最短距離で職場までいっているはずです それを別のルートに変えてみてはいかがでしょうか 一本隣の路地に入るだけで全く知らかなったお店を見つけたり、キレイな花壇を見つけたりすることもよくあります バスを使っているなら一つ手前か向こうの停留所で降りてみてもいいと思います それだけでい…

コーヒーを辞めてみて 早３ヶ月。 （完全断ちではなくて、アイスコーヒー・カフェオレとかは たまに飲んでます。） 変化が見えてきました。 １ ゆとりが出来た 朝や食後に毎日飲んでいたコーヒー 冬はドリップしてたました。 その時間がなくなったので、余裕が出来た気がする。 ２ お菓子系食べなくなってきた コーヒーと何か食べるというのもなくなったので・・・ ３ 寝つきが良くなった コーヒーを寝る前に飲んでも睡眠に影響ない方だと思ってたけど やめてみると、寝つきが違う気がする。 ４ 身体が軽い お菓子系、前より欲しなくなったからかな？ ネガティブ変化は 美味しいコーヒーを見つけるのが楽しみだったので そ…

先日のモヤモヤから脱却すべく、小さい事から変わってみようと思い、いつもギリギリの出社を余裕を持っていく事にした。 私は決めた時間通りに出掛けられない習性があり、必ずと言っていいほど5分以上は遅れる。出掛ける時は、時間の目標を早めに設定するくらいだ。 仕事の時は早めに出ようと逆算するけど、何故か上手くいかずいつも通り遅い。なので早く家を出る事自体私には無理難題なんだ。 でもそんな自分を変えるべく、今日は頑張った。 正直予定より2分遅れての出発だったけど、出勤は１番乗りだった。 これから続けられれば自分にも少しは自信がつきそうな気がするし、こんな事くらいって思われるかもしれないけど長年続いてきた習…

最近色々やめてる事あり。 コーヒー。 たまたま豆が切れて最初の３日は中毒症状みたいなので頭ズキズキ。今は缶コーヒーブラックたまに飲むくらい。バリスタになりたくて数年前学校に通ってたけど家族の事情で中断。また、コーヒーは始めるかも。 やめる気はないけどお腹減らないから昼ごはん。朝、夜ご飯になっててホントは身体に良くないんだなあ。 最後に不眠解消のための睡眠導入剤や精神安定剤。この間、診療の予約を飛ばしてしまい、そからヤク切れ。 1週間は中断による副作用で苦しみいま、解毒中。寝れないことにかわりはないから、昼寝するようにした。 と、やめてるもの３アイテム。無いことなんて考えられなかったのに何とかな…

別に深夜にゲームをやる理由も、やらない理由もないんだよな。だからこそ迷うわけで。今夜は普通に寝ると思う。明日の夕方とか、昼間とか、そういう時間帯にやるのが健康的かなとか考えて。深夜やってもいいんだけどね。やるとしても午前3時くらいまでには切り上げたい。 ゲームやる時間なんて、そもそも不毛な時間なんだよ。多分。そう思いたくないけど、ゲームに興味ない人からしたらそういうことなんだと思う。そういう人たちのマインドを借りて、今回は夜ふかししない方向で行こうと決めた。 今からやるか。そんな気になれないけど。今だって出来るんだぞ。時間あるから。今までの「深夜にゲームやる」っていう慣習があるから、昼間にゲー…

九月二十日に健康診断を受けた。離職期間中に六キロ増量してしまったのは前回投稿した通り。当初、お盆までに六キロ減量を目標としていたが、達成できず。健康診断までに達成するよう再調整した。 結果、六キロ減量達成。前日まで達成していなかったので、健診センターの体重計に乗ってびっくり。自宅の体重計との誤差もあったのかもしれないけど、純粋に嬉しかった。 約三か月でやったことは『あすけん』で食事を記録すること。カロリーとPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスをなるべく守って食べることを意識した。九月に入って体重の減りが芳しくないことから、Netflixで作品を見ながら、エアロバイクを漕ぐことにも取り組…

AI分析でわかったトップ5％社員の習慣 [ 越川 慎司 ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2024/9/16時点) 楽天で購入 自己規律は、目標達成や夢の実現に不可欠なスキルです。この記事では、誰でも簡単に実践できる自己規律を高めるための3つのシンプルなルールを紹介します。毎日の小さな習慣を変えることで、大きな変化を生み出し、より充実した人生を手に入れましょう。 はじめに：自己規律の重要性 現代社会は誘惑に満ち溢れ、集中力を維持し、目標に向かって努力を続けることは容易ではありません。だからこそ、自己規律が重要になってきます。自己規律とは、自分の感情や衝動をコントロールし、目標達成のため…

誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ 作者:堀田秀吾 アスコム Amazon 「ねぇねぇ、ちょっと聞いてよ！最近、めっちゃ面白い本読んだんだけどさ。タイトルが『誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ』って言うんだけど、もうね、目からウロコが落ちる連続だったわ！」 え？何の話かって？ それはね、堀田秀吾さんっていう方が書かれた本なんだけど、この本、もうね、タイトル通りで、「え、そんな簡単なことで？」って思うような科学的な裏付けに基づいた健康法がぎっしり詰まってるの。

今日は子どもたちとのじゃんけんに勝ち、朝の時間帯にテレビのチャンネル制覇権を得ました。（注）わが家では基本的にじゃんけんに勝った人が見る番組を決めています。 さて。今朝のNHKおはよう日本で【エスカレーター立ち止まりませんか？】という特集が組まれていました。 歩くことで事故が起きたり、麻痺などがありどちらか片側には立ちづらい方が安全に利用できなかったりするので、エスカレーターは立ち止まって乗ることが推奨されています。駅構内に「エスカレーターでは歩かないで」というポスターが貼られていることも。 https://x.com/nhk_ohayou/status/1843957392020758912…

2022年1月にローンチした契約データベース「Contract One」。Sansan内でも組織の規模が小さく、これから急成長を目指す事業です。今回はその事業責任者と、プロダクトマネジャーを兼務する尾花にインタビューしました。競争の激しいリーガルテックの領域で、Contract Oneのプロダクトとしての強みは何なのか、目指す世界はどんなものなのか。そして一度は起業を経験した尾花が思う、Sansanで新規事業に挑戦する意味とは何かについて聞きました。 PROFILE 尾花 政篤Masashige ObanaContract One Unit ゼネラルマネジャー 東京大学経済学部卒業。2013年…

ダイエットを始めるのは簡単ですが、続けることが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか？厳しい食事制限や激しい運動は一時的には効果が出ても、ストレスやリバウンドの原因になりがちです。今回は、日常生活に取り入れやすく、長く続けられるダイエットのコツをご紹介します。 --- 1. 小さな変化から始める：一度にすべてを変えない ダイエットの失敗の原因の一つは、最初から大きな変化を求めすぎることです。無理なく続けるためには、少しずつ生活習慣を変えることがポイント。例えば、次のような小さなステップから始めてみましょう。 - 炭水化物の量を少し減らす：ご飯の量を少し減らしたり、パンを全粒粉に変えるなど、…

3月頃から喉の痛みが続き、声も出しづらくなりました。それで5月に声専門の医療機関で診てもらったところ、痛みは逆流性食道炎、声が出しづらいのは声帯萎縮と診断されました。逆流性食道炎は生活習慣を変えることで改善を試みましたが効果なく、9月から服薬を始め、今月になって痛みはかなりおさまりました。声帯萎縮は水が入ったボトルにストローを入れて声を出す発声練習を、毎日行ってきました。先日の診察では、まだ声帯は萎縮したままですが、「毎日、歌を歌うようリハビリに加えてください。」と言われました。それならと、AIに助けてもらって初めて作詞作曲した「赤とんぼの空」を練習することにしました。 何これ！歌うとこんなに…

こんにちは『とりのね』の藤井です。 ご予約は『平日（月〜金）・日曜』に承っております。ご予約をご希望される方は下記の連絡先(藤井)までお願いいたします。■『ショートメール✉️09066338179』 ※電話での受付けは行っておりません。 ■『メール✉️torinone.1113@gmail.com』 ■『ホームページご予約欄』 とりのねホームページ■『とりのね公式LINE』 ■《１０月のご予約受付日》▪️２７（日）１０時のみ ▪️その他の平日も承ります。 《とりのね施術メニュー/料金》 ■心の調整《７０分／８０００円》 www.torinonesound.com ■体の調整 《１００〜１１０分…

運動習慣とメンタルは相関関係にある。 それはつまり、人間関係の質と幅にも関係するんじゃないのかな？とか思うし、だとするなら運動をすることが人生を変えるための一番コスパが良い投資なんじゃないの？とも思ったり。 運動とメンタル 深みのある演技は体力がある人にはできない説 日課の旧ツイッター徘徊で時間を浪費するという行為の途中、ある投稿が目に入った。 橋本環奈って情緒に奥行きがないよね体力がありすぎて精神が強い人ってみんなあんな感じ — 東京中流ママ (@churyu_mama) 2024年9月30日 この投稿を見て色々と腑に落ちる感覚があった。 体力とメンタルが関係しているのはずっと言われているし…

どん底から立ち直るためにはスモールステップが重要かな？ あわせてよみたい どん底から立ち直るためにはスモールステップが重要かな？ なんだろ、いきなり調子がめちゃ悪い。朝から頭の芯の部分に偏頭痛みたいな痛みの気配がある感じで、仕事をしていても集中力が全くだせず、ぼーっとしちゃってなんかダメ。 多分、沖縄近くをうろちょろしてる台風18号の影響だろうなーと思う。どうにも僕は昔から台風が接近してくると体調を崩しがちであり、メンタルの方もテキメンにやられる。頭痛は頭痛薬を飲むほどではないけど、色々と周りから攻撃されてるような被害妄想っぽい想像をしちゃってダメね。 こういう体調のムラが発生するのは困ったも…

こんにちは『とりのね』の藤井です。 施術時に『肺』の周波数の乱れを読み取ったので、それをお客様にお伝えしたところ『肺の周波数（波動）が乱れているとは、どういうことですか』とのご質問を受けました。 『肺の周波数の乱れ』とは、肺のエネルギー（肺の機能や働きを司る力）が弱っているということです。エネルギーが低下しているのですから、当然『肺』としての正常な働きができていません。それが周波数の乱れとして、耳に聞こえてくるのです。 『で、乱れはどうしたらいいですか』と聞かれましたが。その乱れは施術で修正されていくので、大丈夫です。そうして『乱れがない』状態になると、自己治癒力がググッと上がります。そこを目…

毎朝、起きたらコーヒーを飲む。 ずっと朝の習慣になっている。 最近知った事だが、 起きてすぐにコーヒーを飲むのは 良くないらしい。 起きてから飲み始めるまでに ある程度決まった時間 空けないといけないんだとか。 その理由を知って 「なるほど」と納得もした。 ならば すぐに習慣を変えた方が良い とは思うけど、 すでにやらない言い訳も考えてる。 残念ながらこの習慣を変えるのは難しい。