習慣を変える

食への執着について考える なんでだかわからないけれど とにかく食べることばかり考える 暇さえあれば、だ もともと甘いもの➕コーヒー好き 完食はちょこちょこ ちょっとでかけると何か美味しいものはないかな……なんてソワソワ 買い物に行けば、ちょこっと食べられるおやつも、GET 仕事の帰り道は、コンビニに寄ってスイーツ、なんて時もあった でも、ここ最近になって、お腹はそんなに空いてないのに、 何か食べたい、欲求はおさまらない アラフォーを超えてきて、そんなにたくさんはいらなくて なんならお腹が張っているのに、何か食べなきゃ……の衝動にかられる エネルギー、栄養補給としてじゃなくて 何か習慣めいたもの…

先週、 気養生アドバイザーSTEP2の 第一回目が終了！ 動画受講の方もいて 全16名の受講者さま。 熱心に受講いただきました。 一緒に気養生を深めていければと思います！ 今回は「深める」内容になり とても難しい範囲ではあるのですが、 必要だと思うことは やはり、 丁寧に取り組んでいきたいですね。 全4回。 よろしくお願いいたします。 気養生にご興味ある方は、 まずは、気養生アドバイザーから。 4月開講で 2クラスありますので 良ければぜひ。 sora-kikou.com

習慣を変えたい と思っている人はたくさんいると思う。 特にそう思えたのは、本屋さんで見つけたこの売れ筋ランキング しばらくどこの本屋さんでもランキング入り、平積みもずっとあるのだ！ すごい習慣って本。 しばらく前の写真だけど、本屋さんに行くたびにランキング入りしているか、売れ筋のコーナーみたいなところで、平積みになっている。 みんな習慣を変えたい、なんとかしたいんだな～なんて想像してしまう。 心の奥底では辞めたいことってたくさんあると思う。 私もある 早く寝るとか 甘いもの食べ過ぎてるなとか もうちょっと痩せるべき、とか いや、やれよってなるし、できている人からすれば、イラつかせると思う。 な…

11月もなんやかんやで、本当に「あっ」と言う間に高速で過ぎ去っていき、本日から年の最後の月である12月が降臨されました。毎月初めに言ってる気がしないでもないですが、時間を有効活用して今月は過ごしたいです。 習慣を頑張って変えてます 多分、変えようとしているのは数十年来の習慣を変えようとしています。なので個人的に身に染み付いているものなので、非常に難しいです。変えようと標準状態にすること自体が違和感満載なので、すぐに現場に戻ろうと身体はするので、本当に大変です。そんな状態でも、11月下旬くらいか少しずつ、体が慣れてきたように感じます。10年来の癖というか習慣は本当に根深いです。 主に1点に集中 …

久々に今日は何もせず、1日の大半を布団の中で過ごした日でした。書くにもネタが一切ないと言う日（笑このような過ごし方をしようとはずっと思ってましたが、なかなかできないです。 いつも体の奥底からの声に負ける 一番の理由がメンタル いつも体の奥底からの声に負ける 週末に関しては、予定がない限りは、のんびり何もせずに過ごそうと思っています。間違いなく金曜日の夜の段階ではそう思ってます。しかしながら、いざ土曜日になると、急に体が元気になるんです。休みたいと思っていても、体の奥から「出かけなくて良いのか？」「出かけろよ」と言う声が聞こえてきて、結局のところ負けてどこかに出かけることが多いです。昨日もそうで…

はじめに 「自分を変えたい」――そう思ったことはありませんか？新しい挑戦をしたい、今の自分に満足できない、もっと成長したい。そんな願いを抱く人は多いものの、なかなか行動に移せずに立ち止まってしまうことがあります。その原因は「一度に大きく変わろうとするから」。実は人間が長期的に変わるためには、日々の小さな習慣の積み重ねが最も効果的なのです。 この記事では「自分を変える習慣作り」をテーマに、行動科学や心理学の観点も交えながら、誰でも実践できる方法をわかりやすく解説します。今日から始められる小さな一歩が、半年後、1年後の大きな変化へとつながることを実感していただけるでしょう。

お腹がすくのは分かるのだけど 空いていないのに食べたいことがある これはもう、私の心の弱さというか 変な習慣というか 本能というか 脳の働きなのか… 特に仕事で疲れ果てて、 患者さん、ご家族、職場の人に 理不尽に扱われたり 私への思いやりのない言動に ムッキーーーーー！となった時 確かに残業で時間的にお腹がすくことはあるけれど 疲れ果てた時は逆にお腹が空かないから でも、なんか無性に何か食べたくなる よろしくないストレス対処法だと思う イライラや不安や焦燥感に対して、 食べることで和らげてるんだと思う 根本的に解消された訳じゃないし 解決できないことだってあるから、 ただ不要なものを体に入れて…