習慣を変える

久々に今日は何もせず、1日の大半を布団の中で過ごした日でした。書くにもネタが一切ないと言う日（笑このような過ごし方をしようとはずっと思ってましたが、なかなかできないです。 いつも体の奥底からの声に負ける 一番の理由がメンタル いつも体の奥底からの声に負ける 週末に関しては、予定がない限りは、のんびり何もせずに過ごそうと思っています。間違いなく金曜日の夜の段階ではそう思ってます。しかしながら、いざ土曜日になると、急に体が元気になるんです。休みたいと思っていても、体の奥から「出かけなくて良いのか？」「出かけろよ」と言う声が聞こえてきて、結局のところ負けてどこかに出かけることが多いです。昨日もそうで…

はじめに 「自分を変えたい」――そう思ったことはありませんか？新しい挑戦をしたい、今の自分に満足できない、もっと成長したい。そんな願いを抱く人は多いものの、なかなか行動に移せずに立ち止まってしまうことがあります。その原因は「一度に大きく変わろうとするから」。実は人間が長期的に変わるためには、日々の小さな習慣の積み重ねが最も効果的なのです。 この記事では「自分を変える習慣作り」をテーマに、行動科学や心理学の観点も交えながら、誰でも実践できる方法をわかりやすく解説します。今日から始められる小さな一歩が、半年後、1年後の大きな変化へとつながることを実感していただけるでしょう。

お腹がすくのは分かるのだけど 空いていないのに食べたいことがある これはもう、私の心の弱さというか 変な習慣というか 本能というか 脳の働きなのか… 特に仕事で疲れ果てて、 患者さん、ご家族、職場の人に 理不尽に扱われたり 私への思いやりのない言動に ムッキーーーーー！となった時 確かに残業で時間的にお腹がすくことはあるけれど 疲れ果てた時は逆にお腹が空かないから でも、なんか無性に何か食べたくなる よろしくないストレス対処法だと思う イライラや不安や焦燥感に対して、 食べることで和らげてるんだと思う 根本的に解消された訳じゃないし 解決できないことだってあるから、 ただ不要なものを体に入れて…

自分の染みついた習慣や、価値観を剥がしていく作業が必要だ。 そんな風に思う時がある。 果たして自分が正しいと思っていることが本当に正しいのか？ 世の中で良いとされていると言われていることが、本当に良いのか？ そんな疑問をふっと頭に浮かべることで 無限の可能性があるんじゃないか 不可能は可能になるんじゃないか 何が自分の壁になっているのか？そもそも壁なのか？って思えるようになる。 無理だって言葉が自分を縛り付ける できないって言葉がしなやかさを奪う 前向き過ぎるのかもしれないけれど、未来はどうなるか誰にもわからない でも、未来の可能性を広げるには 歳を重ねるほどに可能性は小さくなるとも思う。 始…

人間困らないと習慣を変えない。 高齢者の相談窓口である地域包括支援センターと 退院調整看護師として働いてると、何度もそう思うのだ。 長年築き上げた習慣っていうのは、なかなか変えられるもんじゃない。 とくに年齢を重ねれば重ねるほど、 自分の人生の経験年数が上がるほど 習慣の山は高くなって固くなって凝り固まる。 簡単には変えられない。 医療も、介護も「予防」という言葉がある。 一部の意識高いな～って人が率先してやっているかもしれない もしくは、痛い目（病気とか動けなくなったとか）を見て気をつけよう、と悔い改めて予防行動をしているのかもしれない（禁煙とか禁酒とか） 痛い目を見た場合は、もはやすでに困…

日曜日は何かと夜更かししがち。 （月曜日にも響き、昨日はそれはそれはよく眠れた。） 月曜日からの仕事を思うと、「明日が来なければいいのに…」と現実逃避するのだ。 若い頃からの、もう癖（へき）のような、考えたって仕方がないのに、不安がってなんとなく、寝ないのだ。 もちろん身体に言い訳がない。 寝坊しそうになるし、朝から眠いし、変な覚醒をするから、視界が変にくっきりとして、多分視神経がおかしくなってるんだと思う。 最近読み始めた睡眠の本には、朝起きたところから眠りホルモン？みたいなものが溜まり出して、ある一定のボーダーを超えたら眠くなって寝てしまうのだそうだ。 お昼寝をしたら、眠りホルモン？はちょ…

「習慣を変えれば人生が変わる」 このタイトルに一目ぼれで購入した本。 100個の項目からなっていて、意識を変えたり、目標を立てたり、自分の強みを探したり… 1日1個ずつこなしていけば、いずれ100個になるだろうと取り組んでいた。 最初にこの本を買った時は、読み始めてまだ数個というところで脱落した。 それくらい、「習慣」って自分に強く根付いている。 人生の約半分の40年を超えると、凝り固まり方が強くなっている気がする。 職業柄、高齢者の方々と関わることが多いのだけれど、 病気になって食事だ運動だ薬だ介護を受けなきゃとか、いろーーんな制限や新しいことを取り入れなきゃいけない姿を見て、 70年、80…