習慣を変える

人間困らないと習慣を変えない。 高齢者の相談窓口である地域包括支援センターと 退院調整看護師として働いてると、何度もそう思うのだ。 長年築き上げた習慣っていうのは、なかなか変えられるもんじゃない。 とくに年齢を重ねれば重ねるほど、 自分の人生の経験年数が上がるほど 習慣の山は高くなって固くなって凝り固まる。 簡単には変えられない。 医療も、介護も「予防」という言葉がある。 一部の意識高いな～って人が率先してやっているかもしれない もしくは、痛い目（病気とか動けなくなったとか）を見て気をつけよう、と悔い改めて予防行動をしているのかもしれない（禁煙とか禁酒とか） 痛い目を見た場合は、もはやすでに困…

日曜日は何かと夜更かししがち。 （月曜日にも響き、昨日はそれはそれはよく眠れた。） 月曜日からの仕事を思うと、「明日が来なければいいのに…」と現実逃避するのだ。 若い頃からの、もう癖（へき）のような、考えたって仕方がないのに、不安がってなんとなく、寝ないのだ。 もちろん身体に言い訳がない。 寝坊しそうになるし、朝から眠いし、変な覚醒をするから、視界が変にくっきりとして、多分視神経がおかしくなってるんだと思う。 最近読み始めた睡眠の本には、朝起きたところから眠りホルモン？みたいなものが溜まり出して、ある一定のボーダーを超えたら眠くなって寝てしまうのだそうだ。 お昼寝をしたら、眠りホルモン？はちょ…

「習慣を変えれば人生が変わる」 このタイトルに一目ぼれで購入した本。 100個の項目からなっていて、意識を変えたり、目標を立てたり、自分の強みを探したり… 1日1個ずつこなしていけば、いずれ100個になるだろうと取り組んでいた。 最初にこの本を買った時は、読み始めてまだ数個というところで脱落した。 それくらい、「習慣」って自分に強く根付いている。 人生の約半分の40年を超えると、凝り固まり方が強くなっている気がする。 職業柄、高齢者の方々と関わることが多いのだけれど、 病気になって食事だ運動だ薬だ介護を受けなきゃとか、いろーーんな制限や新しいことを取り入れなきゃいけない姿を見て、 70年、80…

年明け早々、じわじわと新しい患者さんの退院調整に入っていて、毎日数件ずつ積み重なって、ぐるぐる終わりが見えない状況。 そりゃ連休中に治療していた人たちが、どんどん退院に向けて動き出すからであろう。 さらにさらに、病床は年明けとともに一気に満床。 コロナ、インフルでダメージを負った高齢者のみなさんが、必ず支援が必要になるんだろうね…と時差で波が来そうで今から震えている。 とはいえ、自分の未来を考えると、仕事に忙殺されてばかりではいけないとも思う。 仕事を終えて帰って、家事やって子どもの相手をして、疲れてばたんきゅーでは、あっという間に人生が終わりそうだ。 かといって、長時間集中して何かに取り組む…

ソフィアです。 突然ですが、私の体癖は10種、いわゆる「天真爛漫型」と呼ばれるタイプです。 「体癖」って何？と思われた方もいるかもしれません。 体癖（たいへき）とは、元々は野口整体の創始者である野口晴哉が、臨床研究より考案した人間の感受性の癖を表す概念で、体質や気質、感受性によって12種類に分類したものです。 ※体癖とは・・・ https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E7%99%96 私の体癖である10種の特徴は、直感的で好奇心旺盛、新しいことにすぐ飛びつく一方で、物事を完了させることが苦手という傾向があります。 Serenaさんやハルさんにも指摘される…

最近辞めたネガティブな習慣は、 夜にニュースアプリをダラダラ見ること です。 晩御飯食べた後に、スマニュー(スマートニュースの事)をダラダラ見ていました。 ネガティブなニュースとどうしても出会ってしまい、ニュースを見た後はいつもネガティブになって深夜まで憂鬱で不眠に悩まされていました。 特に育児関連のエッセイ漫画が苦手です。 ・ママ友同士のマウント合戦 ・貧乏を見下すママ友 ・専業主婦を馬鹿にするワーママ ・高収入バリキャリワーママを称える記事 etc... ネガティブなものってついついみてしまうんですね。 もう完全に断ち切るしかないと心に決め、 スマートニュースのアプリを消しました。 スマー…

立春暦では春の始まり。 あちらこちらで早咲きの桜や梅も咲きだして、目に春を感じるこの頃♪まだ寒いけど、この時期が好き♪仕切り直しをするのにちょうどいい時期。ちょうど読み終わった本。 行動を変える、いいきっかけになりそう。その方法が具体的でわかりやすかった。550ページとかなりボリュームあるけど、必要なところだけ読んでもいいと思う。今まで習慣にしたいと思って出来なかったことを振り返ってみる。たぶん、やり方が悪かったんだと本を読んで思った。・行動が具体的でないこと・ハードルが高すぎたことこの２つが理由かな(^^;)あとは『自分を褒める』こんなことぐらい当たり前、こんなことぐらい大したことない、結構…