秘訣

筋トレやエクササイズなどで一番大事なものって何でしょう？科学的根拠に基づいた最新のメニュー？やる気、精神力？いろいろあると思いますが一番大事なのは「継続すること」です。これは断言します。「そっかあー、継続することが大事なんだ、気合入れなくちゃ。」はい、間違いです。何かにつけ精神力、気合、根性などで片付けようとするのはナンセンスですよ。「じゃあ継続するのに何が大事なの？」まあ、ふつうそういう疑問が出てきますよね。今回はその疑問に答えていきましょう。こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルトレーナー よういちろう です。このブログでは５０代の男性のための筋トレ方法、メリット、素晴らしさなどをお伝え…

今回は、 「筋トレがしんどくて続けられない人が、続けられるようになるための秘訣③」 についてお伝えしていきます。 筋トレを始めて変化の目安として １番わかりやすいのは体重かと思います。 しかし、 数字の変化はわかっても 「見た目は本当に変わっているのかな？」 「あまり実感がないな」 と思っている方もいるかもしれません。 こちらに心当たりのある方は、 このまま読み進めていただくと どうすればトレーニングを 継続に繋げることができるのか 知ることができると思います。 【継続の秘訣③】 → 見た目の変化がわかるように、写真に記録する。 体重は、数字の変化として毎日変動がある ため成果として判断しやす…

こんにちは。 今回は、 「筋トレがしんどくて続けられない人が、続けられるようになるための秘訣②」 についてお伝えしていきます。 筋トレを始めようと決めて、 実際に始めてから 「今日は仕事で疲れてるし、明日頑張ろう」 「誰かにみられているわけじゃないし、めんどくさいから、休んじゃおう」 といったことはないでしょうか？ こちらに心当たりのある方は、 このまま読み進めていただくと どうすればトレーニングを 継続することができるのか 知ることができると思います。 【継続の秘訣②】 → 他者や環境を利用する。 「痩せたい」「綺麗になりたい」と 目的を持ってトレーニングを すると決めたのは自分自身ですが、…

こんにちは。 今回は、 「筋トレがしんどくて続けられない人が、続けられるようになるための秘訣①」 についてお伝えしていきます。 綺麗に痩せたい 身体を引き締めて理想の体型になりたい リバウンドをしない体質を作りたい と思ったら、 食事だけでなく筋トレも 組み合わせて行っていくのが良いでしょう。 しかし、筋トレが 「きつい」「しんどい」「辛い」 と感じ、 続けられない人もいると思います。 筋トレは確かにきついですが、 効果を得るためには、 継続が必要 になってきます。 もし、 筋トレを始めてみたけど続かなかった、 続かなそうで、始められないという方は こちらに目を通していただくことで 継続の秘訣…

Ａ. トレーニングでの負荷については、いろんな方向があります。自分が出せる声を高くする、大きくする、長くする、こうして心身に覚えさせていくわけです。 ただ、気をつけてほしいのは、向上させようとするのなら、アスリートの筋トレと違って、最も状態のよい時に、1割ほどだけ、無理して、先の課題、つまり、この3つに取り組むのがベストだということです。 喉が疲れやすいのにトレーニングを続けていると、状態の悪いときが続きます。そのことが最も良くないことです。大きな筋肉のトレーニングのように、壊しては再生みたいな考えは取らないことです。少しでもベストの状態を長く保つことでしか、本当の向上はありません。 そのため…

Ａ. どうでもよいことに時間を割いていないということです。そしてきちんと時間管理をします。5分の時刻でさえどうでもよいとは考えない、遅刻して周りに迷惑をかける、そうした小さなことをどうでもいいと思わない態度で、生きていくことが、自分を楽にして、仕事にも生かされます。小さなミスやどうでもいいことによって、人生の多くの時間は奪われているからです。

「仕事ではコミュニケーションが重要」。社会人であるみなさんなら飽きるほど見聞きしてきた言葉でしょう。しかし、それでもコミュニケーションに苦手意識をもっている人も多いのが現実です。特に、相手になにかを依頼したり説得したりする場面ではつい遠慮してしまい、思うような結果にならないといったこともあるはずです。 「話し方や伝え方に困っている人たちの役に立つ」という思いをもとに数々の大企業を支援している高橋浩一（たかはし・こういち）さんが、「話し上手ではなくても説得力がある人の話し方」の秘訣を明かしてくれました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 東大に「説得力がある人」が多いわけ 指示や…

札幌【占い.口コミ.当る.2023年】北大前、夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山（いしはらせいざん）『北区の占いの父』が貴方の【2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）】を的確に占う！2023年5月29日（月） 札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『2023年！！干支（えと）癸卯（みずのとう）』を的確に占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2023年5月29日（月） 人は生きていると必ずと言っていいほど悩むときはあります。しかし、その答えをいつまでも出せずに…

思い付きと直感、その違いを知っていますか？ 思い付きというのは、単発的なものです。 しかし直感は、連続物で、次につながる。 一般的に好まれるのは、直感のほうですよね。 おそらく直感は思い付きになり得るし、 思い付きは直感になり得ます。 ----------------------直感と「思いつき」って、似ているようで違うんです。---------------------- 直感によって人生を輝かせる人とそうでない人がいます。 その違いは、 直感と単なる思い付きの違いを分かっているかどうか。 もし、あなたが、 「自分は直感人間だ」と思いながらも、 人生に行き詰まりが多ければ、思い付きで動いている…

おはようございます。 ⭐今日の御言葉 ローマ信徒への手紙８章２８節 「神を愛する者たち、つまり、ご計画に従って召された者のためには、万事が益となるということを、私たちは知っています。」 メジャーリーグで活躍している大谷翔平選手は、ピッチャーとバッターの二刀流です。全く違う役割をうまく使いこなすことができます。 私たちの生活にも、全く違う多くの役割をこなして、対処しなくていけない時があります。 喜びの時、恐れの時、良い時、悪い時、あらゆる状況に対処しているあなたは二刀流以上の大活躍です。 今まで沢山の苦労を乗り越えてきた実績があります。それは誰もができる事ではありませんでした。達人のようです。 …

■ポイ活に利用するサービス、「楽天ポイント」など共通ポイントが8割に https://www.tsuhannews.jp/shopblogs/detail/71424 ■ANAがマイルの「スーパーアプリ」 経済圏拡大狙う：日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC264BL0W3A520C2000000/ ■多彩なチャージ手段が話題に 新しい「ANA Pay」の魅力を探る https://news.yahoo.co.jp/byline/yamaguchikenta/20230526-00351093 ■交通機関にも広まる「ビザのタッチ決済」、…

こう考えたことはないだろうか？「テストに自分が解ける問題だけが出題されれば満点が取れるのに」、と。そんなことありえないし、許されないと考えるのは学生まで。社会人はそれが許されるだけでなく、それこそが成功の秘訣である。 人類で最初に南極点に到達したアムンセンは犬ぞりを選択し、犬ぞりでの南極点到達のために、最高の犬、最高の橇（そり）、そして犬ぞりのための最高のメンバーを選抜した。 ただし、アムンセンは最初から犬ぞりだけを選んだのではない。南極点到達までの14年間で何度も航海に失敗し、同じ船に乗った仲間を襲った悲劇を何度も目の当たりにし、どうすれば生き残ることができるかを学び続けた結果が犬ぞりだった…

こんにちは！孝丸です 皆様に大変ご迷惑をおかけし再開一日目が終了しました ベーシック講習も2名受講されました ありがとうございました！ 当スタジオで受講された方につきましては今後もできる限りのサポートはさせて頂きますので疑問だったりトレーニングの確認だったりトレーニング方法などなんでもご相談頂ければと思います 現在、豊橋の当スタジオでBライセンスを受講された方にもクライアントさんを紹介させていただきました CORE SALONスタジオファミリーとして情報交換、サポートなど協力し合えたらと思っています 今後ともよろしくお願いいたします また今日は夕方より新規パーソナルのサッカー少年君も元気にトレ…

大事な記念日投稿です。 都合により、ブログ更新・購読についてはぼちぼちペースとなりますが、6/1～の再開を予定しています。 去年の5/29と変わらぬ様子のプルさん。今日で15歳。おめでとう。 相変わらずのおひざ好き。そろそろ暑いですね。 かごから首だけ出したり。相変わらずのマイペースっぷり。 もはや猫パンチとは言わないような。。。 プルの穏やかな性格がよく伝わるショート動画です。 youtu.be この１年はおとうさん入院で不在の家を守ったり、プルにとっても環境の変化が大きかったかな。 元気でいてくれてありがとう。 いろいろと被りこなして元気でいてくださいね。 元気の秘訣 食事は腎臓への負担を…

齊藤なぎさ、バッサリボブに大胆イメチェン「この世に舞い降りた天使」と反響殺到 コメント4件 5/28(日) 22:36配信 齊藤なぎさInstagramより 【モデルプレス＝2023/05/28】女優の齊藤なぎさが28日、自身のInstagramを更新。イメージチェンジした姿を公開し、反響が寄せられている。 【写真】可愛すぎる！齊藤なぎさが衝撃イメチェン ◆齊藤なぎさ、バッサリボブにイメチェン 齊藤は「髪を切りました！！！！！！」と報告し、ボブヘアに大胆なイメージチェンジをした姿を披露。 ⁡ 「ずっと前からこのくらいの長さにしてみたいと思っていて念願が叶いました…！」と打ち明け、「まだ少し見慣…

人生には辛い時が訪れるものです。そんなとき、他の人々がどのように乗り越えているのか知りたいと思ったことはありませんか？この記事では、心の安定感を得る方法やストレス管理のヒント、自己成長や心理的な健康の重要性、コミュニティやつながりの力、そして幸せと充実した人生を実現するために取り組むべきことについて解説します。 辛い時には、他の人々のストーリーやアドバイスから共感や助言を得ることができます。また、マインドフルネスや瞑想、心身のリラックス法やストレス軽減のテクニックなどを実践することで、心の安定感を得ることができます。 さらに、自己成長や心理的な健康の向上には自己受容や自己肯定感の向上、ポジティ…

・ ・ ・ 関連ブログを６つ立ち上げる。プロフィールに情報。 ・ ・ ｛東山道・美濃国・百姓の次男・栗山正博｝・ 極東アジア史において、中国大陸や朝鮮半島を荒らし回った後期倭寇の日本人は１０人に１人か２人にすぎなかったが、日本の残虐な海賊とされている。 ・ ・ ・ 戦前の朝鮮人は、親日・知日であろうと反日・敵日であろうと、或いは昭和天皇や皇族を惨殺しようとしたテロリストであっても、日本国籍を持っていればアメリカやイギリスなど世界中で日本人と同じ保護と待遇が保証されていた。 ・ ・ ・ 現代の日本文化は、戦前とは違って、日本国内に留まり海外へ飛躍する事はない。 ・ ・ ・ ２０２３年５月２８日1…

今年42冊目読了。文筆家、クリエイティブディレクターの筆者が、読売新聞に連載したエッセイをまとめた一冊。 畏敬する先達がお薦めしていたので読んでみたら、なるほどこれは面白かった。そして、自分がモノに対する執着が極端に薄いことも改めて認識した・・・ 「どんなことでも楽しむための工夫をしてみる。工夫をするとコツが見つかる。コツは魔法となって、わたしたちの暮らしを、きっと美しくしてくれるだろう」「お金が嫌がることはなんだろうか。もしこんなことに友達から自分が使われたら悲しいと思うのは使い方はしない。見栄を張ったり、衝動買いとかである」「掃除と料理、手を使うことは、思考と身体の動きが一体となり、脳の働…