筋トレ食

どーも、スヌピ男です。 twitter.com 今回は、旅行系でもスペイン語系でもなく 食事についての記事になります。 今回ご紹介する食べ物はリンゴです。 最近よくリンゴを食べることがあり、リンゴがどういう効果があるのか 気になって調べてみた結果、とんでもない結果が出ましたので皆さんに紹介します。 では早速、紹介していきます 〈ウルソル酸の効果〉 〈リンゴの栄養〉 ■りんごポリフェノール ■リンゴ酸 ■ペクチン ■カロリー 〈GIが低い〉 〈まとめ〉 〈過去の記事〉 〈ウルソル酸の効果〉 リンゴの皮にウルソル酸が多く含まれております。 このウルソル酸には筋トレしている人からすれば最高に効果的で…

はじめに~筋トレをすると幸せホルモンが出る 目標設定を明確にしましょう。 はじめに~筋トレをすると幸せホルモンが出る みなさん筋トレしてますか？ 筋トレはストレスを軽減させ、幸せホルモンを分泌する効果を持っています。 毎日が楽しくないと人生もったいないです。 嫌なことたくさんあると思います。 人間関係で悩むことはたくさんあると思います。 悩んでいる時こそ筋トレしましょう。 人間関係を潰すのではなく、筋肉を潰しましょう。 目標設定が下手だから続かない筋トレをしたいけど、どうやったらいいかわからない。 筋トレをするけど、続かないという人いると思います。 そんな人は目標設定が下手なのです。 テレビゲ…

『ポケットモンスター プラチナ』プレイ日記4日目。 エイパムがまた出てきてくれたことだけにすがり、50％ノーエンカという現実を乗り越えようとした4日目だったが果たして……？ 筋トレの日々 あまいかおりのするきガチャ、三日目の結果 筋トレの日々 正直に言えばプラチナについて書くことがほとんどない（なにせ蜜を塗ってチェックしての繰り返しだから何もできてないのだ）。 だが、折角毎日ブログを更新しているので、毎日ガチャ結果だけをアップするのも味気ないので、日常的なことについて書こうと思う。 さて、今回はというと、筋トレの話をしたい。 積極的に言うことでもないのであまりTwitterでは話をしないのだが…

【解説】コーヒーでダイエットする方法【タンパク質もとれる】 ＼今回のギモン／ コーヒーがダイエットに効くってほんと？ 特にどんなコーヒーが効くのか知りたい！ ＼結論／ MUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーを利用する こんにちは、山田です。 今回はコーヒーについてです。 みなさんはコーヒー好きですか？ 僕はめっちゃ好きです。 よくダイエットでコーヒーが効くなんて話、聞いたことないですかね。 あれは、実は割と本当です。 ということで今回はコーヒーについて。 前半はコーヒーのダイエット効果について、後半に実際にMUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーについて解説してきます。 //…

ダイエットを始めるとき、 “○☓だけ”とか“△△式”とか… そもそも“正しいダイエット”とはなんだろう？と思いますよね？(^o^;)ｱﾊｱﾊ 【目次】 ダイエットは… 短期間でダイエット 王道のダイエットは 除脂肪メソッド 除脂肪体重とは？ 自分の摂取カロリー PFCバランスを調整 筋肉に大切なたんぱく質を計算 脂質の数値を決める 炭水化物を計算 あたしの1日摂取カロリー PFCバランスもあくまで目安 食事の回数を増やす 高GI食品→低GI食品に置き換え スムースに進めるために 急激なカロリーカットはNG 初日からメソッド全開はNG 記録しよう モニタリングするべき項目 １週間おきに記録を確認…

脱・大根足 たったの1ヶ月で ＋5センチ長く見える‼︎ モデルのような脚を 手に入れる方法 元スポーツ女子で 立ち仕事でのむくみと 落ちない筋肉に悩んでいる 女性だけ見てください 気になっている人に 太ももが太くて 大根足と言われ 馬鹿にされた自分が 女の子からも そのスタイル うらやましい と言われるまでに まるで 脚が5センチ長くなったような 綺麗なラインの脚を 手に入れた方法 今読んでくださっている あなただけに お話しします これから話すことは あなたにとって 最高の時間になると思います はじめまして！ ゆっきーと言います！ 痩せたいと思っているけど 『私は筋肉質だから痩せにくい』 な…

捉えてもパワー負け ホームランなんて 夢のまた夢… ガリガリなのは分かってる だけど、何をすればいいのかわからない いつもベンチから 憧れていただけの 控え選手が 「野球選手に 必要な筋トレ」 を理解し肉体改造をして 低学年からレギュラーを奪い チームの中心選手になることを 可能にする方法を 大公開！！！ ➡苦しんで鍛えても 全然体が大きくならない ➡ジムで鍛えまくっているが 野球に関係しているのかわからない ➡食事をたくさん食べさせられる 苦しんで食事をしたくない こんな思いが少しでもある あなただけに… 当時の僕と同じ悩みを持つ あなただけに… この筋トレ方法を 受け取ってほしいです！ 気…

はじめに~筋トレをすると幸せホルモンが出る 目標設定が下手だから続かない 365日筋トレ生活62日目 やっている筋トレ はじめに~筋トレをすると幸せホルモンが出る みなさん筋トレしてますか？ 筋トレはストレスを軽減させ、幸せホルモンを分泌する効果を持っています。 毎日が楽しくないと人生もったいないです。 嫌なことたくさんあると思います。 人間関係で悩むことはたくさんあると思います。 悩んでいる時こそ筋トレしましょう。 人間関係を潰すのではなく、筋肉を潰しましょう。 目標設定が下手だから続かない 筋トレをしたいけど、どうやったらいいかわからない。 筋トレをするけど、続かないという人いると思います…

こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️ 年が明けて2週間以上経っちゃったけど、 今年の目標🌟 今年、40歳❗ とうとう40歳じゃなく、まだまだ40歳❗ と思える年にする‼️ 年々日に日に変わる体の状態、むくみ、たるみ(笑) そして環境、働き方の変化もあるけど、 体型、健康維持🌟 もうちょっと言えば、より締まった体💪😁 いつまでも重力に負けない体作り(笑) 特にヒップアップ‼️(笑) うん、これで行こう‼️ そのための毎朝の筋トレ、ロカボな食生活🌟 継続しよ🎵 #アラフォー #40歳 #ロカボ #体型 #健康 #筋トレ #食生活 #環境 #働き方 #たるみ #継続 #ダイエット

どうもホームトレーニーのニコです！去年の初めにいい身体になって自分のかっこいい姿を写真に収めるぞー！と意気込んで始めた肉体改造。今まで行っていた体型維持レベルだった筋トレの見直し、そして１mmも気にしていなかった食事面の改善。とまぁ最善のを尽くしたつもりでしたが、結果は可もなく不可もなく。。って感じでした。言い訳をすると、減量初期に怪我をしてしまい思い切ったトレーニングができなかったのも一つの理由です。 数字（体重）にすると、スタート（１月） ５６kg ↓ バルクアップ期６月 ６６kg ↓減量期 ９月 ５８kg 写真だとバルクアップ期がこちら 今振り返るとパンパンやなw 減量したあとがこちら …

今年、初買いしたアイリスオーヤマのヨーグルトメーカー（機種：IYM-014）でサラダチキンを早速作ってみました！ヨーグルトメーカーなのにヨーグルトはまだ作っていません。 私が購入したアイリスオーヤマのヨーグルトメーカー（機種：IYM-014）は、アイリスオーヤマの牛乳パックのまま作れるヨーグルトメーカーの中でも一番お手頃価格の商品です。 楽天のアイリスプラザでお値段3,278円（税込、送料無料）でした！ [安心延長保証対象]ヨーグルトメーカー IYM-014 ヨーグルトメーカー 発酵 家電 調理 健康 ヘルシー 甘酒 納豆 麹 ホームメイド 手作り 美容 自家製 手作り 塩麹 発酵食品 手作 …

昨日の事になりますが、 保谷にある「ダチョウ牧場」なる所に行って参りました😆❗️ 先日ブログに書かせて頂きましたライブコマース関連の仕事で、、、、 仕事ですよ仕事！←前日からワクついてた人 ダチョウの卵の視察と社長さんとのお取引交渉が目的だったのですが、 牧場の社長さんのダチョウ愛が激しくてですね、ワタクシ帰りには ちょっとしたダチョウのウンチクが言えるようになっていたという。 ・ダチョウは年に２０個くらいしか卵を産まない。 ・毎日は卵を産まない。 ・身体全体の1パーセントが目！ ・ダチョウの肉は高タンパク低糖質で筋トレ食向き ・ハツとレバーはとても美味。心臓はなんと人間と同じくらいの大きさ。…