筋肉飯

ファミリーマートにはコブサラダがある ファミリーマートでのセレクトですが何といってもコブサラダがあること！ コブサラダは色んな野菜やモノによっては肉やイモ等も入っていてサラダの枠にあまりとらわれずに具だくさんでそれをスパイシーなチリソース？でぐちゃぐちゃに絡めてたべるやつです。 カロリーはサラダの類としてはやや高くなりますが満腹感もありお気に入りです。 占めてのカロリー たんぱく質が摂れる！12品目のコブサラダ パストラミポークとレタスのサラダ 焙煎ごまドレッシング おどろきカップスープ 1日分の野菜 トマトカレー 以上で５６１kcal P: 22,9g F: 45,5g C: 51,6g ボ…

筋肉つけたいけど脂肪はつけたくない 筋肉をつけることと脂肪を落とすことの同時進行はなかなか難しいですが、シンプルなポイントを押さえて摂取を考えたいところです。 たんぱく質を十分に摂る 摂取カロリーを抑える 筋トレをする たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉を効率的につけるのが難しくなります。 体重×1g～2g位が推奨されていますが、しっかり筋トレに励んでいる人は2gを目指してみましょう。 体重70㎏なら70×2＝140gと、なかなかのボリュームになります。 食事で足りない分はプロテインで補うのが手っ取り早いと思います。 あと摂取カロリーは当然抑えないと摂った分が脂肪として蓄積されてしまいかねません…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(*^^) 今日はいつもT王子が食べているご飯の作り置きをいっぱい作りました！ 最近のT王子の食事はケトジェニックダイエットしていることもあり、 鶏肉か牛肉もしくは豚肉でほぼ固定されています。 これにブロッコリーとゆで卵で間食はアーモンドかチーズです(^ｰ^*) ある意味固定されているので楽ですが、 楽しみは無いよね～( ･_･;) ただ、同じものを食べ続けることはそんなに苦ではないのが唯一の救い。 ↑T王子の一番の強みかも 今日も筋肉飯食べて頑張るか！ ※「筋肉飯」は嫁さんが言ってた では×２

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子ですo(^-^)o 今日の午前中はゆっくりさせていただきまして10時起床。 最近体がダルいんだよね～(´Д｀) 家の片付けをやってお昼ご飯！ 美味そうでしょ！？ これぞ筋肉飯って感じですな。 お昼ご飯食べてからは美容院に髪を切りに行ってその後ジムに行きます。 そして夕方に子供のお迎えです(^-^*) 午前中ゆっくりできたから心なしか体が軽いような気がします！ 今日も頑張りますよ～♪ では×２

筋トレをしている人はもちろん理解していると思いますが、ボディメイクはトレーニングよりも食事が大事といわれています。 いくらトレーニングをしていても、PFCバランスが悪い食事をとっていると体はいっこうに変わりません。 しかし、PFCバランスとか高たんぱくな食事とかいわれても最初は何を食べればいいかわからないですよね。 そういう人のためにあるのが 有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス です！ こちらは家で解凍するだけで食べれる超お手軽な筋肉飯です 自分でこのような料理を作ろうとしたら まず、野菜を買ってきてカット・・・ お肉を焼いたり茹でたり・・・ 何グラムずつ食べればい…

こんにちは！ あざらしです！！ あと2日であざらしは10連休となります。 それまでは忙しいのでスター返しもできておらず、すみません。 土日の落ち着いたタイミングからみなさんのブログに訪問させてもらうので、よろしくお願いします。 前の日に腹筋を頑張ったので、今日はオフ。 タンパク質中心の食生活を心がけています。 つまみメシ [ リュウジ ] 楽天で購入 最近買ったリュウジさんのレシピ本。 ヘルシーレシピも、しっかりありました！ 早速作ってみたのがコチラ！ 「コンビーフいり豆腐」になります！ しかも、ただヘルシーなだけではないんですよ！ タンパク質も豊富で豆腐には約6g、コンビーフにはなんと約16…

特定の食材を食べるとガスでお腹がパンパンになるので、低フォドマップ食でかつ高たんぱく低カロリーな私の筋肉ご飯です。 🍅ストウブ鍋で作る鶏胸肉と野菜のトマトスープ（低フォドマップ・筋肉ご飯）🍅 ↑↑鶏胸肉2個まるごと入れちゃいます。 鶏皮は脂質でカロリーがあるので、ダシ用に入れますが食べるときは取ります。 味付けは塩コショウのみ・香り付けにローリエ、トマト缶 野菜は低フォドマップ ・白菜、人参、ピーマン ストウブの無水調理で野菜から水がかなり出るのですが、調理完了後に水でかさまし。 このストウブ鍋が優秀すぎてずっとこれ使ってます。見た目も大好き。 無水調理で食材と塩だけで味が凝縮されてとてもおい…