占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
増量から始まる朝 おはようございます。 ダイエット2ヶ月目のダイエット初心者、あさかてつやです。 さっそく本題なのですが、4/26の朝のことです。 日課である体重測定を実施したところ、77.70kgでした。 前日の体重は77.20kgでしたの0.5kgも増えてしまいました。
たんぱく質とは・・・ 筋肉や身体を作る栄養素。筋肉は身体を動かす中心的なもの。 この筋肉が大きければ大きいほど出力があり運動量が増え、基礎代謝が上がる。 なぜダイエット中に筋肉が減るのか? ダイエットで食事制限して糖質の接種を抑えた場合、身体はたんぱく質をエネルギーに変換しようとします。たんぱく質は筋肉に貯蔵されている為、筋肉がエネルギーとして食いつぶされてしまう。 たんぱく質は1日にどのくらい摂ったら良いか? ・18歳以上の女子(生活活動強度に関係なく)55g / 日 ・18歳以上の男子(生活活動強度に関係なく)70g / 日 ・ダイエット(運動・食事制限)している人の摂取目安 体重✖1.0…
ホントは明日が筋トレ日だけど明日は出来なさそうなので今日やっとく。 1セット目 ディップス:24回 リバースクランチ:30回 プッシュアップ:25回 レッグレイズ:20回 2セット目 ディップス:16回 リバースクランチ:20回 プッシュアップ:17回 レッグレイズ:20回 2セットやってバテバテ。笑 調子崩してるあいだにリセットされてしもたか。 がんばろう。 ランキング参加中筋トレ
筋トレ日誌[その257 + パーソナルトレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルトレです。腰と肩痛めてます。治ってくれ~、 ケトジェニックダイエット始めました。体脂肪が18になったので10くらいまで落としたいです。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作…
20代の時と比べて10キロ近く体重が増えてしまった 娘からもチョコザップ行けばと言われるので 昨日、チョコザップに入会して行ってきました 初めて器具を使っての筋トレをしました 体中が筋肉痛ですが時間を作ってはチョコっと 筋トレしてきます ・卵焼き ・ウインナー ・ししゃものフライ ・大根の煮物
こんにちは。 人間が生きていく上で重要な睡眠。 加齢とともに浅くなり、質も落ちやすいとされています。 質が落ちれば、精神的にどのような合併症を発症するリスクがあるでしょうか。 今回はそんな話を取り上げます。 ●文献 今回ご紹介するのは「Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials(睡眠の質の改善は精神的健康の改善につながる: 無作為化比較試験のメタアナリシス)」。 睡眠が健康面のどのような部分に影響するのか検討したものです。 対象者は8…
朝でも夜でもコンニチハ! T王子です(*´Д`) 昨日のレクレーションで体をかなり動かしたのに 筋肉痛がない! 筋トレの効果なのか?? いつもなら、 になるはずなのに今日は何もなし! 明日来る可能性もあるので何とも言えませんが(笑) では×2
カロリー制限19日目 19日目です。 間もなく20日が経過する本日の体重測定はこちらです。
今日から背中の筋トレも動画にお世話になってみようかな。自宅で出来る器具なしトレーニングで検索して良さそうなやつをしばらく試す。 イマイチ自前のメニューでは上手く効かせられてないかなと思ったので✋ www.youtube.com www.youtube.com 背中、脚のトレーニングを各1セット。 最近膝痛いんだがなんだろうか。そして今回も頭痛くなった…。 どうした私の身体。これが歳ってやつか?
今日は「筋トレ&ストレッチ」のことを書きます。 2年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。 よいしょ、よいしょ! 毎日筋トレ2年間 一昨年に始めた毎日筋トレ、とうとう丸2年間になりました。 筋トレと言っても、腕立て伏せと懸垂を1セットずつだけですし(朝に腕立て伏せ、夜に懸垂)、毎日と言ってもサボった日もけっこうあります。 筋トレの内容的にも楽なものだし、時々はサボってもいいというユルさもあってこそ、2年間続いたんだろうと思います。 ちなみに「なぜ毎日なの?」ってのは、それが一番習慣にしやすいか…
気がつけば、4月も残り5日程となりました。 今年に入ってから、当ブログの更新は、 月に2~3回くらいになりました。 今月は、今日が初の更新です。 気が向いた時に書いています。 今日は、近況と現在の体重について お伝えします。 近況と言っても、特に変わりなく 過ごしていましたが、内面は、か なり変化がありました。 これまで、見てこなかった自分と 直面することが多かったですね。 自分がとことん納得するまで、 自問自答を続けました。 そして、なぜ、そのような出来事が 起きるのか、わかるまで、突き詰め て考えました。 その結果、疑問に思っていたことは、 解消されて、今、とても、スッキリ した気持ちでい…
簿記3級 CPAラーニング 4章まで受講する 禁煙 紙タバコ吸わない 筋トレ 帰宅してケトルベルスイング実施 読書 昼休憩中に15分間読む
試合開始5時30分🕰️ 途中どしゃ降りの雨で中断💦 試合再開逆転され、それでも雨が降るなか9回逆転する阪神タイガース🐅 雨中の激戦終盤にドラマがありましたね。 あっぱれ大逆転!7連勝みんながヒーローでしたね✌️ まだまだ強くなるね阪神タイガースだぁ〜🐅 今日は試合がないので雨に濡れた身体ゆっくり回復させてくださいね。 そんな今日は晴れて爽やかな陽気となりましたね☀️ 洗濯日和だね🎶 そんな朝も私は変わらずデスクワークとパソコンと向き合う。 その後はゆっくり過ごしてからこれこれ筋トレ🏋️💪ね。 筋トレ後は電話応対などこなした後、今日はチャリにて運動です🚲 爽やかな陽気なもんでチャリにて走ると心地…
こんにちは!アラカンタロウです。 本日より恒例のダイエットを開始しました。 ダイエットと言っても、体重を減らすのが目的ではなく、お腹周りの脂肪を除けるのが目的です。男性の場合は、お腹に内臓脂肪がつくので、その内臓脂肪を除けて、次にお腹周りの体脂肪を除きます。 ただし、内臓脂肪はダイエットを始めるとすぐにのくのですが、体脂肪は除けるのが大変です。 私のダイエットの方法は ①炭水化物を減らす。 ②16時間ファスティング。 ③脂肪を避ける。 以上です。ご飯や麺類の代わりに野菜を主食にして、お肉をおかずにします。 従ってお弁当は必ず作ります。 これで1~2週間で内臓脂肪が取れます。ただし筋トレは必要で…
こんにちは。 津田哲です。本日紹介する格言はこちら! 『During the first period of a man’s life the greatest danger is not to take the risk.』 (人生初期における最大の危険はリスクを取らないことである。) セーレン・キルケゴール セーレン・キルケゴール 前回記事は、 彼の有名な著書に『死に至る病(1849年)』があります。 ※アンティ・クリマクスという偽名で発行 その中で、【絶望】について書かれており、 本来の姿を見失っている自己喪失状態、即ち、 自己がどう生きるべきかを見失っている状態と述べています。 しかも…
クレアチンは、筋肉増強やパフォーマンス向上のために広く使用されるサプリメントです。 その効果や飲み方、摂取期間、そしてBCAAとの比較など、様々な側面が注目されています。 しかし、クレアチンについて正しく理解していないと、効果を実感できなかったり、副作用のリスクを高めたりする可能性があります。 そこで今回は、クレアチンとは何か?効果や飲み方、サプリメントの選び方、副作用などについて詳しく解説します。 クレアチンを正しく理解し、筋トレ効果を最大限に引き出しましょう。 クレアチンで筋肉増強!効果、飲み方、期間、BCAAとの違いを徹底解説! (クレアチンとは?) (クレアチンの効果は?) ①筋力向上…
皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を90kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ90kg台 朝の体重がこちらでした。 109.0kg 前日の体重108.5kgと比べると0.5kg体重が増えていました。4日ぶりに体重に変化が起きました。でも体重増加の変化は起きて欲しくはなかったです。日頃、筋トレ、体幹トレーニングのおかげで筋肉量が少し増えたとプラスに考えたいと思います。 日々の生活で、食事、運動、ストレス発散して、 目標体重に近づけたいと思います。
今回のドリル 一言英語: キャンプサブスクリプションを検討中 英語 Camp subscription under consideration. 日本語 キャンプサブスクリプションを検討中。 英語の長文: Exploring the Benefits of Combining Camp and Subscription Services 英語 Combining the thrill of outdoor adventure with the convenience of subscription services, camp subscription boxes offer a unique…
作品名:長門文化大革命 制作・著作:毛利太郎 おれ、毛利太郎!! 萩生まれ、萩育ち!! 勉強大好き、スポーツ大嫌い!! 萩明倫館卒業!! おれの、刀は、Googleの、スマートフォン!! 母は、長門市黄波戸生まれ!! 現在の、住まいは、長門市三隅!! ワーク1(2024年3月1日) さて〜〜〜〜〜〜!! 今日は・・・?! 向こうの、田んぼで、働く、男が見えるが・・・!! いつも、いつも、この田んぼに、やってくる男である!! 田んぼと書いたが、今は、春先で、畑をやる、二毛作の、男である・・・!! 年の頃は、まだ、30才代であろう・・・!! 農家の、男・・・!! 春先の、田んぼで、二毛作を、行って…
―散歩 ‐スキンケア ―深呼吸 ー軽く筋トレ ―音声動画 ー新聞 ードラマ ―モーニングノート ―切り紙 ーワイン会 ー一日一枚 ー雑誌 ―お茶ー ープロテイン ーレッスン ー整体 ーSNS投稿 ーお風呂
村上春樹の本によると河合隼雄はオフのとき、本当につまらないギャグを言っていてお世辞にも面白くなかったらしい。 村上春樹はそれを河合隼雄なりの厄除けだと読んでいた。 心理士という職業柄、こころの深いところを常に当てられ続けていて厄がたまるから、それをつまらないギャグで発散しているだろうみたいなことを書いていた。 村上春樹自身の厄除けはランニングらしい。 さんまにとってのお笑いもそんな感じがするように思う。あの人はかなり暗い過去を持っているそうで、それをお笑いで厄除けしているのかなと思う。俺にとってはモーニング娘が厄除けや。 アホっぽい歌詞やダンスを真剣にやってるのがいい。感動するし、元気になるな…
ずっとお気に入りに入れていた大道のNへの手紙とK、犬の記憶終章新版を立て続けに注文&到着 今デスクトップの壁紙はNへの手紙のこの作品なんだけど、ホントすごいよなぁ みれば見るほど完成度が高すぎてゾクゾクする いくら医学が発達しても、森山先生にあと50年作品を作ってもらうのは無理なわけでそういう意味では天才の価値って人類の宝なんだよな 大道はakio nagasawa さんの半同人写真集が本当は最高なんだけど、一冊1諭吉なので毎月定期的に買うには低所得者の僕にはキツイ・・・ www.akionagasawa.com それでも、ここのシルクスクリーン表紙シリーズのカッコよさは唯一無二なのと、 値崩…
すでに篠山でのイベントや4月のWSも先日行われ、活動報告が目白押しとなっておりますが・・ たいへんおそくなりました💦 3月のWSのご報告です! 今回もやってみたいこと、やってみてほしいことなど、アイデアを出してみました。 まずは、なくてはならない "なつこ体操" で スタート!! なつこ先生は立ち腹筋や筋トレを日課とし、安定感バツグンの下半身の筋力を持っております! 入れ替わりとひとふりダンスのグループ分けもあみだで決めて 初めにひとふりダンスをしました。 グループごとに3つくらいのやりたい振付け(簡単な動きのようなもの)を決めて、どれかをする、違う動きにチェンジする時はその動きをしている人の…
ペンを持つ元気がないのでここに今日の記録。 いつも通り5時に起きて、出勤。 トラブルがあったので30分延長して9時半までバイト。急いで帰宅し10分で大学に行く準備をする、駆け込み乗車の常習犯。 この時点でリンゴジュースとヨーグルトとゆで卵を食べている。 今日はあまり眠くなかった。 ご飯をよく食べた。 お弁当はツナとワカメのおにぎりと生姜入り豚汁。思わずおやつをたくさん食べた。 夜は野菜ラーメン。シャキシャキして美味しかった。またヨーグルトも食べた。 あとピルを初めて飲んだ。 今日から2週間飲み続ける。 副作用、出なければいいけど。 不安は多い。 書きたくないことは書かない。 制約は創造の敵では…