精神的な薬を飲んでいると過食気味や過食症になることもあると思います。 辛いですよね。 そんな時の一般的な対処法です。 自分を責めない 専門家のサポートを受ける 信頼できる人に話す 過食のきっかけを記録する 代替行動を見つける 「完璧じゃなくていい」と思うこと 情報や体験談に触れる 日々の記録の基本的なもの 食事・過食の記録(※できる範囲でOK) 気持ちの記録 過食・食事のあと、どんな気持ちだった? その気持ちは、何かきっかけがあった? 代わりにできそうだったこと(あれば) 自分への一言(やさしい言葉) 活用ポイント 自分を責めない 過食症は「意志が弱い」から起こるものではありません。 多くの場…