習慣　ライフスタイル

剣道は、日本の伝統的な武道のひとつです。竹刀を使って相手と打ち合う競技として知られていますが、単に勝敗を競うだけではなく、礼節や心の鍛錬を重んじ、剣道を通じた豊かな人格の形成を目指しています。ここでは初心者にもわかりやすく「剣道とは何か」「どんなルールや魅力があるのか」を解説します。 剣道とはどんな武道？ 剣道は、古来の日本剣術をもとに体系化された武道です。木刀や竹刀を使い、安全に剣の理合（りあい）を学ぶことを目的としています。 「礼に始まり礼に終わる」という言葉がありますが、剣道では、勝ち負け以前に相手を敬う心を忘れない精神を大切にしています。稽古前後の礼、試合前後の礼、そして稽古中の立ち振…

「朝が弱い」──そんな悩みに向き合う時がきた 午前中、何もできずに時間が溶けていく──その繰り返しに、うんざりしていませんか？ 目が覚めた瞬間からスマホを見て、布団でゴロゴロ。ようやく動き出したのは11時、やるべきことは山積み。それなのに、なぜかやる気も出ない。 こういう朝が続くと、自分に嫌気がさしてくる。「自分はダメなんじゃないか」「意志が弱いのかも」──そんな風に思ってしまうこともあるでしょう。 でも安心してください。あなたがダメなんじゃない。脳と行動の“仕組み”が整っていないだけなんです。 午前中を無駄にしてしまう人が抱える共通の悩み 朝、起きるのが遅い 起きても頭がボーッとしてやる気が…

「スマホ触りたいな」「お菓子食べたい」「ちょっと休憩したい」そんなふうに何かを「すぐにしたい」と思う瞬間って、誰にでもありますよね。 でも実は、そういう“今すぐ欲しい！”という気持ちを少しだけガマンすることで、驚くほど自分をコントロールできるようになるんです。 今日は、あえて報酬を遅らせることで自己コントロール力を鍛える方法について紹介します。 なぜ「待つ」ことが大事なのか？ 人の脳は“報酬”にとても敏感です。ドーパミンという快楽物質が出ることで、私たちは気持ちよくなります。だから、つい目の前の誘惑に負けてしまうことも多いんですよね。 でも、この「すぐ欲しい」という気持ちを少し遅らせることで、…

朝は、特別。起きてから2から４時間を大切に、有意義に時間を過ごすと決意するには、恰好なタイミングだと実感している。 多くの研究者たちが声をそろえて述べているおすすめの方法を取り入れながら、自己流にしていくことは、ますます幸福感が上がる習慣になる。 まず、子供たちを送り出してから家事を済ませ、お気に入りの香水とヘアバームを身につける。香水は、韓国の友人と製作したもの、ヘアバームは天然アロマの落ち着く香りをみにまとい、気分を高める。 それから、日差しがいい場所、または外の景色が見える家のリビングの窓際で、１杯のコーヒーを飲むことから始める。 「今日はなにしようか？」「なにをしてみようか？」と 思い…

一流のほめ方 承認 相手の存在や行動にづき、認めること 共感 相手の気持ちや意見に同調し、賛同・肯定をすること 賞賛 優れた点をほめること 感謝 「ありがとう」と礼を言うこと リンク 【承認（みとめる）】 【共感】 【賞賛（ほめる）】 【感謝】 私の近くに、このような人が一人でもいてくれたら、 毎日が楽しいでしょう。 職場にいたら生産性も上がり、やる気も爆上がりします。 しかし、そううまくはいきません。。。 そうか！！ すぐにはできるようになれないけど、自分が意識して 近づけばいいのか！！ そう思えた、おすすめの本でした。

【これで最後！】習慣化系の記事４つをまとめた こんにちは！ 今回は、「習慣化」のまとめです。 当ブログでは習慣について、４つの記事を書いております。 この記事は、その４記事をまとめた記事です♪ なので、習慣についての記事はこれで最後！ 記事の内容▶「習慣」系の記事は４つ書きましたが、これで最後です！▶習慣化までの第一フェーズ：小さな一歩を決める！▶習慣化までの第二フェーズ：続けられる前兆▶習慣化までの第三フェーズ：続けられる自信▶あなたが身につけた習慣は、簡単にくずれない！▶あなたが選んだ習慣はあなたに合っている 私のすべての経験をこの記事に込めます！ 習慣についてあなたにヒントが見つかります…

意志が弱い人は一度読んで欲しい！！ 大和（ヤマト）と申します！よろしくお願いします^^ 30歳 妻と2人暮らし 離職率50%の中小社員 20年6月～インデックス投資開始 22年6月～配当株投資へ移行 米ETF2 / 日本個別株11 / 英個別株2保有 年間配当28万円 妻は激務により過労で退職 夫は職を転々とし転職4回 日々健康に感謝 お疲れ様です！ 最近、習慣の力は凄い！と感じる場面が増えた気がします。 多くの方が1日の大半を労働時間に充て、自分の時間を十分に取れないと思います。 副業始めたいけど時間ないからな～ 仕事が落ち着いたら家計管理や投資の勉強しよう このような考え方だと結局仕事の毎…