自分のなりたい自分になりたい

本日の基礎情報 体重：44.3kg ウエスト：59cm 摂取カロリー：? 本日の運動 毎日トレーニング 膝付き上下運動 腰ふりふり 中国式腹筋 松岡茉優ちゃん腹筋トレ3セット バランスボールでストレッチ 散歩15分 本日のお食事内容振り返り 今日は一週間の作り置きを料理する日だったので、つまみ食いが多くてカロリー計算ができなかった。 今回は野菜多めを意識した献立。 悪くないんじゃないかな。 前回めっちゃ美味しかったキャベツの酢の物を今回も作った。 食物繊維が体の奥から綺麗にしてくれることを願って。 本日の振り返り 今日は、桜を見に行くついでにちょっぴり散歩をした。 去年は、慣れない仕事にバタバ…

本日の基礎情報 体重：44.5kg ウエスト：58cm 摂取カロリー：1659kcal 本日の運動 毎日トレーニング（肩甲骨なし） 好きな曲1曲分膝付き上下運動 腰ふりふり 中国式腹筋 松岡茉優ちゃん腹筋トレ3セット 本日の振り返り 今日は腸の辺りが詰まっていてなんだかずっと痛い。 水分のとらなさすぎが原因のように感じている。 取らなきゃなと思っているけど、バタバタしているとつい忘れてしまう。 体の内側から綺麗にしなきゃ意味ないのにね。 気をつけよう。

本日の基礎情報 体重：44.2kg ウエスト：58.5cm 摂取カロリー：1263kcal 本日の運動 毎日トレーニング（肩甲骨なし） 好きな曲1曲分腰フリフリ 好きな曲1曲分中国式腹筋 松岡茉優ちゃん腹筋トレ3セット 本日の振り返り 明日はいつもより1時間早く出勤しなくちゃいけないのに、なんだか頭がふらふらする。めまいというか、頭のあたりがくらくらした感じ。 さすがにちょっぴり不安なので、時間はあったけど、トレーニングは短め、早く布団に入ることにする。 ちょっぴりお疲れかな。 腹筋はいい感じになってきている。 この調子で、無理のない範囲で頑張っていく。 それではおやすみなさい。

いつどのタイミングで思いついたのかわからないけれど、今週は手帳に「発酵食品week」と書いてあった。 いつの私が思ったのかわからないけれど、手帳に書いてあるなら守るしかない。 というわけで、朝食からキムチをかます。 相変わらずうちの会社はマスク必須なので、ありがたいかな朝から匂うものを食べても何も問題ない。 そして、夕飯にはお味噌をしっかり使った味噌汁。 今週のこれで、胃腸の調子が良くなると良いけど。 気が向いたらまた記録する予定。 明日はどの発酵食品にしようかな。

本日の基礎情報 体重：45kg ウエスト：59.5cm 摂取カロリー：1440kcal 本日の運動 毎日トレーニング 好きな曲1曲分腰フリフリ 好きな曲1曲分中国式腹筋 好きな曲1曲分腰回し 松岡茉優ちゃん腹筋トレ3セット バランスボールでお尻トレーニング お尻トレーニング（来月の毎日トレ探し） 本日のお食事内容振り返り 今日は十日ぶりくらいに食材の買い出しに。 せっせと作り置きをして、夕飯に選ばれたのはタコライス。 作り置きとは全く関係なく、賞味期限の切れたレトルトが残っていたので、それを食すことにした。普段あんまりレトルト食べないから、もらってもなかなか食卓に並べられないのが悲しいところ。…

本日の基礎情報 体重：45.1g ウエスト：60cm😭 摂取カロリー：1707kcal 本日の運動 毎日トレーニング 好きな曲1曲分腰フリフリ 好きな曲1曲分中国式腹筋 好きな曲1曲分腰回し 松岡茉優ちゃん腹筋トレ3セット←New!! バランスボールでお尻トレーニング←New!! 本日のお食事内容振り返り 今日もカロリー爆弾のようなものを。 ラポッギ。 これはフライパンで食べるのが基本よね……？ お家にずっとあったので、そろそろ食べようかなと作ってみたけど、すごかった。美味しいんだけど、笑っちゃうくらい炭水化物爆弾。 下手に残すと美味しく無くなるかなと思って全部食べたけど、お腹パンパン。 やっ…

本日の基礎情報 体重：44.9g ウエスト：58.5cm 摂取カロリー：783kcal 本日の運動 毎日トレーニング 好きな曲1曲分腰フリフリ 好きな曲1曲分中国式腹筋 好きな曲1曲分腰回し 本日のお食事内容振り返り 土日でお腹パンパンになるくらい食べて、「もうしばらく何も食べなくていいな……」と思って朝昼抜いたら、夜にはヘロヘロになってしまった。 アホの極み。 だから、夕飯はこってりしっかりなパスタ。 本当にズボラな自分に笑っちゃうんだけど、ペペロンチーノにしようと、オリーブオイルを引いてから、ニンニクがないことに（チューブ）気がついて、急遽卵のパスタに。この前なんかテレビで観た。 と、言っ…

こんにちは。 イラストレーターの白兎いぶきです。 最近眠気が酷くて・・・今も、あくびが止まりません汗 今日の睡眠時間は4時間半くらいだからかな。 私は6時間以上寝ないとだめな人だと思うので（ていうか普通そうですよね…本当は7時間とか欲しい）、4時間半だと足りないです… ああ眠い… 先日、久々に本屋に行ったら、うっかり7冊も本を買ってしまいました。 いつも重いから通販で買うのですが・・・ついつい。 でも、本ってなんか買ってしまうんですよね。 なんなんだろう。この、本という存在の魅力。本のある空間にいると、幸せよね。 で。 佐々木と宮野の10巻も届いたので、早速読みました。 やっぱ佐々木と宮野好き…