自己洞察

今日はめちゃめちゃお天気いいです。朝ちょっとイラっとしていても眠くても朝ラジオ体操をして朝ご飯食べて、洗い物して、散歩に出かけて帰ってきた頃にはめちゃめちゃ気分良くなっています。今日も１０点満点～て、ノートに書いて天気やら気分やらメモしてます。思ったことをがんがん書いているノートです。自分の身体の状態や心の状態を客観視してみるためにやっています。自己洞察というとなんだかっこよいけど要するにメモというか日記というか・・・自分を知るための日記かな？今日はその日記に書いている内容などを紹介します。 目次 きっかけ 使っているノートとペンの紹介 毎日何を書いている？ ノートのタイトルでわかる私の変化 …

スポンサーリンク // 二つの世界にある孤独感 【孤独とは？】その言葉の意味を自分の中でどう捉えているのか？によって感じ方は違ってくる。 孤独は寂しいイメージとか、孤独は自由でもあるとか、肯定的に捉えているのか？それとも否定的に捉えているのか？どんな意味あいで自分の中にあるのか？人の数だけ答えがある(正解はない) でもそもそも、その孤独を「感じている」自分はいても孤独な自分はどこにもいない。

魔太郎は新聞やネットで紹介された本がすぐに欲しくてたまらないことがあります。 みなさんはこんなことはありませんか？ おはようございます！魔太郎Gちゃんです。 今回は精神科医樺沢紫苑さんの 精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 の『幸せになる物欲の使い方３「本当に必要か？」を自問する』から魔太郎が感じたことをお伝えします。 今までの本の買い方 本をポチる前にすると決めたこと 本好きの魔太郎がポチる前にすると決めたこと。自己洞察ができていない？まとめ 今までの本の買い方 魔太郎は「欲しい」という欲求が抑えづらくなることがあります。とくに大好きな本についてはそうです。 …

こんにちは！ブログ主のはじめと申します。 今回は、理想のカウンセラーになるための基礎作りについて、 過去にうつ状態・適応障害を抱えた経験のある、 私なりの見解をまとめたものを紹介いたします。 ◆自分の問題と向き合える、強い心を持った人 これは、自己肯定感が低かったり、 精神疾患を抱える多くの方々が望む像でもあり、 理想の心理カウンセラーとしての重要なファクターでもあります。 今回は、理想の心理カウンセラーを目指す者の視点にて、 自己洞察、自己理解について語らせていただきます。 心理カウンセラーを目指していなくても、 心理カウンセリングの知識やノウハウを学んでいくことが、 精神疾患、いじめ、失恋…

１ レジリエンス（心のしなやかさ）が高い、ストレスをスルー ２ 自己洞察力が高い(自分自身を把握）日記を書く ３ 対処法を調べて行動する（調べるか？相談する）

去年1年分の「ブログでまとめる」機能が復活した！ 2022年の読書メーター読んだ本の数：279読んだページ数：54498ナイス数：644腕時計のこだわり (SB新書)の感想大変面白かった。メモ/持たなければならない必需品を持つことには何の理由も必要ありませんが、必要でないものを持つのには理由があります/ポンデザムルー絶対いらない/腕時計に参入する最も大きな壁は、実はアフターサービスの責任/蕎麦屋の腕を見極めるのには、「もり」か「かけ」を注文するのが一番いいのと同じ理屈です。シンプルなモデルがダメならば、その先に期待するだけ無駄なのです/他人の腕時計と並べても「あいつの時計もいい。しかし俺はこの…

幸福論ではなく実用書 why/what/howが書かれていて、実用がしやすい。 ファクトの根拠に関しては一部引用が多かったため、手放しに信頼するかはさておいて理解測人としてはわかりやすい。 オピニオンに関しては、一部「ん、、、？」となってしまう部分もあった（貯金が無駄である話など。数字ではなく投資の元手として貯金している人がほとんどでは？） ___________ あと、持論の「幸せは欲求の最小化と享受の最大化」はドーパミンの話。セロトニンとオキシトシンは享受しまくりたい。幸せはゼロサムではない。 # 1.幸福とは脳内物質だった * 幸福の正体 * 脳内で幸福物質が出た状態（いろいろあるが、本…

シッダルタは学問と修行を積み，聖賢になる道を順調に歩んでいた．だが，その心は一時として満たされることはなかった．やがて俗界にくだったシッダルタだったが…．深いインド研究と詩的直観とが融合して生み出された"東洋の心"の結晶とも言うべき人生探求の物語．原文の格調高い調べを見事な日本語に移した達意の訳――． ３4歳のときにヘルマン・ヘッセ（Hermann Karl Hesse）は，セイロン島の最高峰ピドゥルタラーガラ山に登った．シンガポール，スマトラ，セイロンなど東南アジア旅行の計画には，当然インド訪問も含まれていた．ところが，赤痢によってインドの土を踏むことはかなわなかったため，イギリス統治時代以…

おはようございます。 残すところあと３章となりました。 今回も言語化の魔力の感想を書きます。 第７章 言語化する勇気をもつ 【概要】 １ 相談できれば楽になる 相談できない症候群：不安なことがあるのに相談できない うつ病の人が主治医に相談できない、仕事での悩みを上司に相談できない。 何日も悩んでいた問題も上司や先輩、専門家に相談すれば、すぐに解決するか、解決法を示してもらえることが多い。 相談できない、相談しづらいことを理由に放置するのは時間の無駄。 相談しないで放置した結果、上司に怒られる、会社での評価が下がる、というネガティブな結果を招く。 〇自己開示する勇気 自己開示：他の人に話したこと…

毎日日記を書き始めてもう一か月がたつ。 数日書けなかった日はあるが、タクシー帰りだったりでしょうがない日。 それ以外はほとんど毎日書いていて自分エライ。 何で日記を書き始めたんだったか…初日の日記を読んでみる。 どうやら自分はアウトプット大全なる本を読んだのをきっかけに日記を書きだしたらしい。 その本の中で日記にはこのようなメリットがあると語られているそうだ。 ・文章を書く能力があがる。 ・アウトプットする習慣がつく。 ・日記を書くことで自分を見つめ直し、自己洞察力、内政能力が高まる。 ・ストレス耐性があがる。 ・楽しいを発見する能力が高まる。 そして日記を書く上でポジティブな内容で書くのが大…

こんにちは。 ぼくは2010年から、はじめ「うつ病」の、途中から「双極性障害」の治療の一環として、カウンセリングを利用してきました。2021年4月までと、同8月か9月からでは別のカウンセラーさんにご担当いただいています。 今回の「過去ブログ再見」は、2015年2月に書いた比較的長い文を転載することにしました。「語り・聴き・癒やす」ことは、ぼくにとっては重要なテーマです。以下は、あくまでもその時点での「中間報告」です。これからも中間報告をし続けることとなると思います。どうぞよろしくお願いいたします。 ＊ ＊ ＊ カウンセリングについて考える こんばんは。今日は、「カウンセリング」についての考えを…

いったいわたしという人間は、なにをやりたいとおもうのだろう。なにをやっているときが楽しくて、なにをやっているときにつまらなく思うのだろう。遊びや研究や勉強やスポーツ、それらのうちのどういう要素が好きで、どういう要素が嫌いなんだろう。好きな要素だけを摂取して生きていくためには、わたしはどうすればいいのだろう。 思えばわたしがこれまで考えてきたのは、ほとんどそういう好き嫌いの問題についてのことなようだ。実際、わたしが遊びの予定を入れたり仕事を受けたりするとして、最初に吟味するのはいつもその点だ。わたしが楽しめそうかどうか。あるいは、それをしている自分を受け入れられそうかどうか。実際にそれを好きにな…

Audibleの無料期間でアウトプット大全を読んだ（聴いた）ので、感想でも書こうかな。 本にもアウトプット大事って書いてあったし。 アウトプット大全ではアウトプット超大事。 インプットばっかりしても身につかないからインプットよりもアウトプットを増やした方がいいというアウトプットの重要性に関する話が、色々なアウトプット方法やアウトプットするにあたってのテクニック、心掛けるべきことなどと一緒に書かれている。 この本を読む前から何となく今までの人生の経験でアウトプットの重要性は理解していた。 去年からブログを書き出したのもそれが理由。 やっぱり知識を得ても、それを吐き出す場がないとすぐ忘れちゃうよね…

English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 1,173「ポジティブに書く」】 このPDCA日記では、私が経験したチャレンジングな場面を、面白おかしく紹介しています。 これは意図的にやっている部分があり、チャレンジングな出来事をポジティブに書くことによって、私のストレス軽減につながっていたりするのです。 今回紹介する資料「人生うまくいく人の感情リセット術」は、「一瞬で気持ちを変える法を一挙に紹介！」をキャッチフレーズにしており、「ポジティブに書く」部分の以下フレーズが印象的でした。 「日記による癒し。 その理由は主に2つあります。 『表現』による癒し。 そして、『…

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 (きずな出版) 作者:樺沢 紫苑 PHP研究所 Amazon 第1章 第1章 巻末コラム 第2章 ドーパミン（幸福物質）とコルチゾール（ストレスホルモン） ドーパミンが分泌されるとき 《ラットの迷路実験》 ドーパミンが出ると コルチゾールが分泌されるとき コルチゾールが出ると コルチゾールを下げる方法 少しの時間でいい、自分へのストロークを 第2章 巻末コラム 第3章 自己成長を楽しくするもの ①アウトプット ②リラックス ③誰かと一緒に ④時間術 ⑤チャレンジ ⑥運動 第3章 巻末コラム 第４章 脳の機能を高めるコツ 第4章 巻末コラム 「さいごに…

こんにちは！ かがりび綜合法律事務所代表弁護士の野条です。 さて、本日は、どうして家庭裁判所の調査官が調査するのか、です！！特親権や面会交流のことで悩まれている方が多い印象です。調査官とどう接していいか、ということもありますが、そのあたりは是非ご相談いただきたいと思っています。 まず、当事者やその置かれている人間関係や環境に適応させるために、当事者やその家族らに与える助言援助、情緒の混乱や葛備の著しい当事者に対して情緒の緊張を緩和し、感情の葛藤を鎮め、自己洞察力を回復させて理性的な状態で手続に関与できるようにしていく必要があります。 家事事件、とりわけ離婚事件は、今後の人間関係について、手続の…