つくばマラソンが終わり1週間 はが路ふれあいマラソンまで2週間。 今週末は最初で最後の追い込み練習。 とは言っても、フル走って1週間しか経っていないので、余力を残す程度の追い込みをします。 まずは昨日の土曜日。 以前たむじょーYouTubeでやっていた練習を参考に、 3kmを4本 その間は2分間JOG ペースは、本当に追い込むならキロ4分だとは思うのですが、閾値(4分10~15秒) でやりました。 そして今日日曜日。 二つの練習を行います。 まずは6km閾値走 この練習だけカーボンシューズで走りました。 約5分後、 200m坂道ダッシュ8~10本 つなぎはJOGでスタート地点に戻る 怪我が怖い…