西野流呼吸法

今もそうだがアウトドア派ではないので、昔から自然にはあまり関心がない。そんな自分だが、中学校を卒業して旭川の高校に進学して、最初の夏休みに実家に帰り、休みが終わって、また旭川に戻るときのことだった。一番近くのJRの駅に行くまで、バスで1時間ほど走る。そのときに何故か、周りの見慣れた雑木林を見て、もう２度とこの景色を見られないのではないかと思った。 すると、見慣れたはずの周りの雑木林や景色が、突然キラキラと輝き始めた。もう２度と見れないんだと思うと、見納めのような気持ちになり、急にすべての景色が愛おしくなり、胸がいっぱいになった。そんな気持ちになったのは、それまでも、そして今に至るまで、一度もな…

わたしの健康の元になっている西野流呼吸法。 その西野流呼吸法の開祖である西野皓三さんが死去されたそうです。 ご冥福をお祈り致します。 わたしが西野流呼吸法と出会ったのは新聞記事でした。 由美かおるさんの体験をまとめた日経新聞の記事で西野流呼吸法と出会い、創始者である西野皓三さんの本を読んで、見様見真似で西野流呼吸法をマスターしたものです。 西野流呼吸法は至ってシンプルです。 大地から気と一緒に酸素を体内に取り込むだけ。 足元から頭の先にまで酸素を取り込むだけの呼吸法です。 西野流呼吸法を体験すると呼吸の大切さだとか、細胞やミトコンドリアにまで酸素を送り込むことの重要さだとか、呼吸が自律神経に影…

window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-GSXVXCP2BP'); 西野流呼吸法を始めたきっかけは、由美かおるさんの体型に憧れて、かおるさんの書か れた本を読んだことからでした。その書籍は『由美かおる若さのビューティ・スパー ク』です。由美さんは❝お肌の曲がり角❞を過ぎた年頃にこの呼吸法に出会われたそうで す。呼吸という人間の最も基本的な行為でベストの体調が維持できる、健康面はも…

健康体操で大切なことは、簡単に無理なくできることが大切です。 それでいて効果がいいのなら文句がありません。 スワイショウはそれにふさわしい健康体操です。 気功や中国武術の準備体操にもよく使われます。 当院が好きな西野流呼吸法にも華輪という名称でこのスワイショウが使われています。 簡単ですが効果的に体を緩めることができます。 スワイショウは、腰痛、肩こり、高血圧、肝臓疾患、脳血管障害の後遺症など、様々な病気に効果があると言われています。 やり方は簡単です。 回転式のスワイショウ 足を肩幅に広げ、足先を前に向けます。 足裏、丹田に意識をしっかり置きます。 体の中心軸を真っ直ぐにして、火消しのまとい…

西野皓三先生によって考案された呼吸法です。 足芯呼吸と華輪という回転式のスワイショウが大きな柱となっています。 足芯呼吸とは気を全身にをめぐらすイメージを伴いながら行う独特の呼吸法です。 いろいろな呼吸法を試しましたが、西野流呼吸法が最も効果が高いと思っています。 以下は西野流呼吸法 総本部HP（https://nishinojuku.com/）より抜粋、補足を加えました。 ■ 足芯呼吸（そくしんこきゅう）を中心とした基本の呼吸 足芯呼吸（そくしんこきゅう）とは、足の裏（足芯）から息を吸う意識で全身に呼吸を巡らせた後、足芯から息を吐くという、西野流独自の呼吸法です。 解説 ①丹田（下腹部）から…

華佗は、戸の枢（とそぼ）がいつも動いていると、錆びることがないように、身体を動かせば穀物の気が消化され、気血が流れ、病気にならないと言っています。 ただし、疲れるほど体を動かしてはならないと注意しています。 貝原益軒先生も昼間は寝てばかりいてはいけない。 食事の後は数百歩あるいて、食気を動かす必要があると言っています。 まずは無理のない範囲で運動を行うことが大切です。 ウォーキングや柔軟体操から始めてもよいでしょう。 毎日続けることが重要です。 運動というとスポーツと考える方も多いですが、スポーツはやり過ぎると障害を起こすこともあります。 スポーツの種類によっては片方ばかり動かすバランスの悪い…

図解塾：図解「JAPAN」プロジェクト⑤。規定科目は「俳句」と「日本国憲法」。 私の近況報告：福祉図解塾。PLAUD NOTE「林芙美子」。上野誠「万葉集」。エマーソン「一語千金」。福富太郎「日本一」。石橋博良「気候」。吉岡弥生「掛川」。小泉八雲「焼津」。 以下、塾生の学び。 先生、みなさまお疲れさまでした。PLAUD NOTEを、さっそく楽しそうに使われていて、とても役にたちそうで良かったです。また、いろいろな方のライフワークについてのお話は、みな充実し愉しまれている方ばかり、まさに、アクティブ・シニアですね。『アクティブ・シニア革命』も、快活に、よく笑い、上機嫌に、過ごすためのヒントがちり…

■色々と工夫してまっせ ここ1ヶ月間ほど毎晩、気功と座禅…らしきものをやってる。継続するために色々と工夫をしてる。1つ目は、夜の9時から9時半頃の早い時間に、気功と座禅をやることにした。寝る前だと億劫になったり、眠くなったりして「今日はいいかあ～」とやらなくなるからだ。いかに続けるかが課題だ。 2つ目は、BGMにリラクゼーションの音楽を流すこと。これは、どうかと思ったが、以前通ったことがある気功の道場では、BGMを流していた。実際にやってみると、いい感じで集中できるし、呼吸とも合う。座禅はどうかと思ったが、余計な音や目に入るものは無い方が良いみたいだ。でも、流すと集中しやすい。色んなBGMを試…