運動と健康

運動しても痩せない経験をしたことがある方は多いと思います。 私の本業はPTであり、 健康に対する運動の効果に疑いの余地はありません。 しかし、運動しても痩せない理由をうまく説明できませんでした。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(…

こんにちは、私は36歳の専業主婦で、2人の可愛い娘たちの母親です。お酒が大好きな私が、内臓脂肪を落とすためにダイエットに挑戦したストーリーをお伝えします。この記事では、内臓脂肪の減少に成功するための方法をお伝えします。ダイエットを始める前に目次をご覧いただき、お役立ち情報を探してみてください。 目次: 1.内臓脂肪とは何か？ 2.内臓脂肪減少の重要性 3.健康的な食事の重要性 4.適度な運動の取り入れ 5.ストレス管理の重要性 6.良質な睡眠の重要性 7.ダイエットの成功に向けてのヒント 8.私のダイエット成功ストーリー まとめ 1.内臓脂肪とは何か？ 内臓脂肪は、私たちの内臓の周りに蓄積され…

【 古代ローマの水道橋遺跡のある公園：Parco degli Acquedotti 】- Google Pixel 6 いつも走っている古代ローマの水道橋遺跡のある公園。ランニングの後ストレッチなどするポイント。8月25日（金）、ローマ。晴れ。 8月の在宅個人夏合宿も終盤に差し掛かってきた。火、水と一日ずつ走って計14走を完了。残すところあと4回。今年はスピードは出ていいないものの一回の平均13km以上と距離的には悪くない記録を作れそう。ここ数回で少しずつ基礎ペースが上がりつつあるのだけど、例年のように今回で体がレヴェルアップしたというはっきりした実感を味わっていない。腰の位置が高く感じてペー…

【 8月15日のアパートの下の道 】- Google Pixel 6 いつもなら二重駐車すら頻繁起こるアパートの下の道もイタリア人がこぞってヴァカンスに出かけるこの時期は普段の駐車スペース争奪戦は噓のよう。いつもこうならローマで車で持つもの悪くないと思えるのだがが。あと一週間くらいは車も少なくて騒音少なみクリーンな空気を楽しめそう。8月15日（木）、ローマ。晴れ。今日イタリアはフェッラゴストという祝日。アウグストゥス帝にちなんだ古代ローマ帝国時代に起源のある祝日でもともとは8月1日に制定されていたものがのちにカトリック教会が15日に移したのだとか。とにかく歴史のある祝日。昨日で今月9走目13k…

【 Xiaomi Redmi K20 Pro 】- Google Pixel 6 スマートフォンは二台持ちで一台は主にコムニケーション、ネットバンキング等々+写真撮影などの実用的なことのためにGoogle Pixel 6を使っていて、もう一台はPixelの前から所持している Xiaomi Redmi K20 Pro 。フィットネス関係のアプリ、Move to Earn系アプリ用。ざっくりと役割を分けている。便宜上、両方にインストールしてある同じアプリもあり。一台にすべて入れればコンパクトになってよいのだけれど、バッテリーが持たないので二台が理想的という結論で今に至っている。K20 Proは使い…

【 my 9th generation ASICS, GEL-CUMULUS 25 】- Google Pixel 6 ランニング用の靴はアシックスと決めている。前回、2021年から流行りの厚底シューズGlideride2を使用しだして約2年。このモデル、経年劣化でつきもののクッション性に問題が出ているようには思わないのだけど、走った総距離も1200kmを超えてソールの減りは顕著。使い続けていると気づかない全体のホールド性も心配なので、安全性とモチヴェーションアップの意味も込めて新たに GEL-CUMULUS 25 というモデルを7月の初旬に導入。Glideride2より軽くてクッション性があ…

皆さんおはようございます。 昨日は建国記念日、紀元節でした。 現行の「国民の祝日に関する法律（祝日法）」の第1条には「自由と平和を求めてやまない日本国民が、美しい風習を育てつつ、よりよき社会、より豊かな生活を築きあげるために、国民こぞって祝い、感謝し、又は記念する日」と定められています。 有給休暇も満足に取れない日本国民にとって、祝日は多ければ多いほど良いでしょう。 今日は朝から久しぶりに近くの川の河川敷に散歩に行ってきました。最近サボっていましたが、天気がすごく良いのでブログの写真撮影もかねて行ってきました。 おととい降った雪はどこにも全く見当たらず、いつもより少なめの人がいつものようにジョ…

質の高い睡眠は、健康と幸福の基本です。寝る前の習慣が睡眠の質に大きな影響を与えるため、避けるべきNG習慣を把握し、心地よい睡眠を手に入れましょう。ここでは、眠りを妨げる可能性のある習慣をご紹介します。 電子機器の使用：スマートフォンやパソコンのスクリーンから発せられるブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制し、入眠を難しくします。寝る1時間前には、電子機器の使用を控え、リラックスできる活動に切り替えましょう。 カフェインの摂取：コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、興奮作用があり、眠りに影響を与えます。午後以降はカフェインを含む飲み物や食べ物を避け、眠りに入る準備を整えましょう。 重い食事：寝る…

肌荒れ、めまい、頭痛、しびれなど、身体の不調は時には栄養失調の兆候となることがあります。 特に高齢者や成長中の子供たちは、栄養バランスが健康に直結する重要な時期にいるので、体調不良や体力の低下などに注意する必要があります。 今回は、栄養失調の原因と症状、チェック方法、対策法について解説します。 栄養失調の原因と症状は？ （栄養失調とは？） （栄養失調の原因は？） （栄養失調の症状） 栄養失調のチェック方法は？ （栄養失調のチェック方法） 子供から高齢者までの栄養失調対策法は？ （子供向けの栄養失調対策） （大人向けの栄養失調対策） （高齢者向けの栄養失調対策） まとめ 栄養失調の原因と症状は？…

※本ページはプロモーションが含まれています Ｒ-1ヨーグルトは一日おきでも効果はある？体に悪い理由は？ R1ヨーグルトは、明治が開発した「1073R-1乳酸菌」を含むプロバイオティクスヨーグルトです。 この乳酸菌は、免疫力を高める効果があり、風邪やインフルエンザの予防に役立つとされています。 さっぱりとした味わいで、子供から大人まで幅広い年代に人気があります。 また、低脂肪タイプもあり、健康を意識する方にもおすすめです。 毎日の健康維持に役立つヨーグルトとして、多くの家庭で愛用されています。 ネットでは毎日飲まないと効果がないの？などと検索されていますが、実際はどうなのでしょうか？ さらにR-…

「ハムスターセレクション」は、小さなペットであるハムスターの健康と長寿をサポートするために特別に設計されたフードとして、多くのハムスター飼育者から高い評価を受けています。ハムスターは体が小さい分、栄養のバランスが非常に重要であり、適切な食事は彼らの健康を維持し、病気を予防するために不可欠です。「ハムスターセレクション」は、そんなハムスターに必要な栄養素をバランス良く配合し、信頼できる品質で提供されています。 ハムスターセレクションの特徴 1. 高品質な原材料の使用ハムスターセレクションは、動物栄養学の専門家や獣医師の協力のもと開発されており、ペットフードの中でも特に品質にこだわっています。使用…

私は還暦を過ぎ、身体の健康が気になります。 母の自宅介護をとおし、また栄養管理アプリ「あすけん」を使用するようになって、これからのシニア生活のために「健康」を意識しています。 目次 顔の骨やせ どんな運動がおすすめ？ ジャンプが骨ヤセ予防になる？ ミニジャンプ かかと落とし 元気＆意識高い系のシニアたち 顔の骨やせ 年齢とともにほうれい線やたるみの原因が「顔の骨ヤセ」であると、NHK『あさイチ』で放送していました。 骨が痩せてくることで、皮膚がたるみ、目元のシワやたるみに繋がるというのです。 鼻の骨が小さくなると、鼻が低くなり鼻の穴が大きく見えます。おまけに鼻が横に広がります。 とくに女性は４…

久しぶりに映画を見ました。少しネタバレもあります。原作の漫画を読んでいないので事前情報は知りません。評判がよかったので見てみました。 ザックリと前半はジャパニーズホラー、後半はギャグって感じでした。幽霊に復讐するって内容はあまりなかったのでそれは良かったです。おばあちゃん無双、そら怨霊になるよなってぐらい胸糞悪い過去、やられたらやり返せ、気合、根性、食事、運動と健康って大事、そして絶対に住みたくない間取りの家が印象的なシーンでした。 原作を知らないのでなんとも言えませんが、幽霊の過去話は原作にはない設定らしいですが地上波では絶対に流さないほうがいいのかなと。ちょっとデリケートな問題ですので。も…

室内で過ごす猫にとって、十分な運動は健康維持に不可欠です。 屋外での活動が制限されることから、猫はストレスや運動不足に陥りやすくなります。 その結果、肥満や行動問題を引き起こす可能性もあります。 この記事では、猫が自宅でも楽しく運動できるアイデアを紹介し、運動不足を解消するための具体的な工夫を提案します。室内での生活を豊かにし、愛猫の健康と幸福を守るための参考にしてください。 猫が必要とする運動量とその重要性 猫は本来、野生で狩猟を行う動物です。彼らは小動物を追いかけたり、捕まえたりするために頻繁に動き回ります。 しかし、室内猫はそのような狩猟本能を発揮する機会が少なく、運動不足に陥りがちです…

このブログでは、親として、夫として、会社員として、起業家として、そして一人の人間としての視点から、日々の経験や気づきをシェアしていきます。 キャリアと仕事：会社員としての挑戦、キャリア転換、そしてゼネラリストとしての強みを活かした働き方や、持続可能なリーダーシップの実践について共有します。さらに、現在進行中の転職活動についても発信します 家族と生活：子供の教育や家庭の管理、家族との時間の大切さについて触れながら、バランスの取れた家庭生活を目指すための工夫を紹介します。 副業と起業：副業や起業に挑戦する中で得た教訓や成功体験をシェアし、これからの時代に合った新しい働き方について考えていきます。 …

こんにちは、みんとです。 忙しくて数ヶ月休会したのち、また再開したホットヨガ。 やはりホットヨガはすごい！！を実感しています。 私がホットヨガをおすすめする理由をお伝えします。 リフレッシュ効果 仕事でどんなにモヤることがあっても、汗を流してリフレッシュするだけで、まぁ、どうでもいいかという気持ちになってくるから不思議。 メンタル面でのリフレッシュ効果が一番の目的で通っています。 実は今日も夜に行ってきまして、1週間分の疲れが吹き飛ぶから不思議。マッサージにでも行こうかなと思っていたのですが、ヨガですっきりリセットできるんです！！ なかなかとれない自分を見つめる時間にもなりますよ。 美肌効果 …

運動は、身体の健康に多大な恩恵をもたらすことで知られています。特に、心血管疾患、2型糖尿病、がんの予防において、その効果は科学的に証明されています。ここでは、それぞれの健康効果について、「メリット」と「メカニズム」について解説します。 【心血管疾患の予防】 定期的な運動は、血圧の低下、コレステロール値の改善、血糖値の安定化などが期待でき、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクを大幅に低減します。（メカニズム） 運動は一酸化窒素の生成を促進し、血管を拡張させて血流を改善します。これにより、血圧が安定し、動脈硬化などのリスクが減少します。さらに、運動によって悪玉コレステロール（LDL）の減少と善…

高齢ペットは、若い頃と同じケアを受けるだけでは、十分な健康を保つことが難しくなります。年齢を重ねることで、代謝や筋力、関節の状態、消化機能が変化し、特に体力や免疫力の低下が目立ってきます。 この記事では、シニアペットの健康管理に必要な基本的なポイントから、食事や運動の調整方法、体調不良の兆候の見分け方まで、飼い主としてできる具体的なアプローチを紹介します。 シニアペットが快適で健やかな日々を送れるよう、適切なケアを考えましょう。 高齢ペットの健康管理のポイント 高齢ペットの健康管理では、定期的な獣医師の診察が非常に重要です。若い頃と比べて、老化に伴い病気や障害が現れることが多く、特に内臓機能や…

高齢者の健康と幸福を守るために、私たちは日々様々なことに注意を払う必要があります。 その中でも特に重要なのが、「フレイル」の早期発見・対策です。 フレイルとは、加齢に伴う身体的な弱化や機能の低下を指し、その結果として日常生活に支障をきたす状態です。 そのため、フレイルの予防が必要であり、日常生活において運動、食事、栄養、サポーターの活用が重要です。 今回は、フレイルとは何か？高齢者の介護リスクを軽減する方法、要望対策、早期発見のためのチェックポイントについて解説します。 フレイルとは？どんな症状がある？ （フレイルとは？） （フレイルの症状は？） フレイルを予防する！運動・食事・栄養・サポータ…