運動記録

クリスマスの特別な一日、私はおっさんなので、これといった予定もなく家族とご飯食べた後は、スポーツクラブのスタジオプログラムに参加し、運動してきました。 本日の運動内容 午前中：ウオーキング 距離：約2キロ 消費カロリー：約120キロカロリー 出勤時に軽めのウオーキング。 夜：スポーツクラブでスタジオプログラム シェイプパンプ（40分）消費カロリー：約290キロカロリー全身の筋肉をバランスよく鍛えられるプログラムで、筋トレ好きな自分にはピッタリ！ ファイトアタックプロ（40分）消費カロリー：約250キロカロリーキックやパンチの動きで全身を使い、ストレス発散もバッチリ！ トータル消費カロリー 合計…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 体脂肪率のグラフを更新しました。 夢遊喰い（SRED）の再発 昨日の運動記録 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 季節の体脂肪率の推移 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

8日(木)：zwift37分（Ave124w）フリー 9日(金)：さぼり10日(土)：zwift40分（Ave138w）TDZ(C)11日(日)：ラン10km（5:05/km） FTP：184w平均体重：54.2kg(-0.2kg) 8日（スクショ忘れたのでアプリから） 退勤後に食べたラーメン大盛りがきつかった。1食の量を増やすのはやっぱりダメですね。量を増やすには補食の回数増やさなきゃいけないんだけど、準備を忘れちゃう。手軽で安いのなんか考えないといけない。 ラーメン分のカロリー消費しなきゃいけないけど、前日のレースのダメージが絶対に残っているのでフリーライドの30分。リカバリーするほどの疲…

29日(月)：さぼり30日(火)：Zwift61分（Ave145w）TDZ（C)31日(水)：さぼり 1日(木)：Zwift38分（Ave145w）Emilyさん 2日(金)：Zwift30分（Ave79w）フリー ：Zwift31分（Ave85w）フリー 3日(土)：ラン5km（4:59/km） 4日(日)：Zwift42分（Ave138w）TDZ（C) 週平均体重：54.8kg（前週差±0kg）FTP：178w ハルヒル出るからなるべく実走しようとは、何だったのか？ひと月以上、実走してないなぁ。 今週も旅行に行ってました。アイマス･シンデレラの山形公演のために山形に１泊２日。出発前に5km…

今週の運動記録まとめ。 8日(月)：3kmラン（5:33/km） 9日(火)：Zwift35分（Ave77w）10日(水)：Zwift78分（Ave142w）水曜夜の会参加11日(木)：Zwift32分（Ave167w）FTP172→178w12日(金)：Zwift112分（Ave103w）13日(土)：10kmラン（5:22/km） 53:4414日(日)：zwift43分（Ave120w） 自転車実走がないものの、毎日何かしらできたので満足。特に10kmランを54分切って走れたのが嬉しかった。靴ひもほどけ１回と信号待ちがあった上でこのタイムはよかった。GPSの誤差で距離が短いのでは？と疑っ…

昨年の秋にも参加した東京エクストリームウォーク100が今年も開催されました。 今年も去年と同じくビギナーコースに参加してきたので、記事にしておきます。

母の食欲激減を機に、半年前から栄養管理アプリ「あすけん」を利用するようになりました。 www.betty0918.biz 「あすけん」を始めた３月初旬の母の体重は３６.０㎏と記録されています。 現在母の体重は２７.３kg😞 半年で９㎏も減ってしまいました。 最近は母の食事記録はつけていません(・・;) 母の食事と体重を「あすけん」で記録するついでに、私の食事も「あすけん」で記録するようになりました。 そうすると面白いくらいに体重が減っていきました。 www.betty0918.biz ここ１か月くらいは、４９.０㎏～４９.５㎏ で落ち着いています。 いつもジムでお風呂に入る前に体重を計っていま…