亡き母は無邪気な子供のような人で毎朝トイレから出てくると一言、あー立派なものが出てきた、と言葉にしなくてもよい報告をしていた。 気持ち良いほど簡単に出てきた、と清々しい顔で。 フーン、よかったね無事に生まれて来たんだね、と合いの手を打ってあげていたっけ。 確かに何かを出しきることはスッキリする幸せと健康のバロメーターを計ることができる。 なおかつ力むことなく自ら滑るように排出物が出てくるのが有終の美だ。 食事の内容は腸の助けになるような食物は取るようにしている。 バランスの取れた栄養の中に食物繊維と発酵食品は中心にしておきたい。 これらが腸内環境をグンと上げて完璧な排出物を作ることができる。 …
チョコレートは、アフリカ・ブラジルなどの熱帯地域で栽培されているカカオの木の実の中の「カカオ豆」から出来ます。 「カカオ豆」は15~20%が食物繊維でこの豆そのものは甘くなく、逆に苦いのです。 私たちが普段食べている甘く美味しいチョコレートには、どのような成分があるのでしょうか。 目次 チョコレートの成分・栄養 ポリフェノール テオブロミン ブドウ糖 食物繊維 ビタミン・ミネラル類 最後に 関連 チョコレートの成分・栄養 ポリフェノール チョコレートの原料である「カカオ」には、ポリフェノールがたっぷり含まれています。 ポリフェノールは動脈硬化などさまざまな病気の原因と言われる活性酸素を抑制する…
ダイエット中の方やお腹周りが気になっている方におすすめの食べ物は? と聞かれたら、まずおすすめしたいのが「海藻」です。 海藻はダイエットに役立つだけでなく、不足しがちな栄養素も摂れる優秀食材。 “海藻=ダイエットに良さそう“というのは、なんとなくイメージがある方も多いのでは? では海藻は、どのようにダイエットをサポートしてくれるのでしょうか? 今回は海藻がダイエットに役立つ理由や、海藻別のおすすめの取り入れ方を調べてみました。 目次 海藻がダイエットに役立つ理由 海藻がダイエットに役立つ理由1・食べ過ぎ予防ができる 海藻がダイエットに役立つ理由2・糖や脂質の吸収を抑えてくれる 海藻から摂れる栄…
みなさん、果物はお好きですか? 果物は好きという方は、多いと思います。 ただ、皮を剥くのが面倒って感じてしまう方も多いのでは? 包丁で剥く、特殊な用具がないと上手く剥けない果物も存在します。 そんな中、季節は限定されしまいますが甘酸っぱさが魅力のみかんは、とても身近な果物の上、簡単に皮が剥けて食べやすい果物の一つです。 みかんは皮を剥くだけで食べることができ、その食べやすさ以外にも人気の秘密はビタミンCやβ-クリプトキサンチンといった栄養成分が豊富で、健康管理にも役立つところが魅力の果物です。 目次 手軽しかも美味しい みかんの栄養成分と効果 みかんの栄養成分と効果1・ビタミンC みかんの栄養…
2004年英国食品規格庁は、ひじきには多くのヒ素が含まれるということから、英国民にひじきを食べないように勧告を出しました。 日本でも一部のマスメディアで取り上げられたことから気になっている人も多いのはないでしょうか? ひじきは健康に良いのか、危険なのか? 今回は、簡単ですがのひじきの情報を整理してみました。 目次 ひじきは食べても大丈夫? ひじきは古くから親しまれてきた健康食の一面もある ひじきの栄養成分と効果 カルシウム 食物繊維 マグネシウム ひじきのおいしい食べ方 最後に 関連 ひじきは食べても大丈夫? ひじきには、無機ヒ素が多く含まれています。 しかし、イギリスの勧告では調理法には言及…
統合失調症は、幻覚、妄想、思考の乱れなどの症状を特徴とする慢性的な精神疾患です。症状が重症な場合、就労が困難になることもありますが、適切な治療と支援を受けることで、多くの統合失調症患者さんが社会復帰を果たしています。 統合失調症と栄養 研究によると、統合失調症の患者さんは、以下のような栄養不足になりやすいことが示唆されています。 ビタミンB群: ビタミンB群は、脳の機能を維持するために必要な栄養素です。ビタミンB群が不足すると、疲労感、集中力低下、気分の落ち込みなどの症状が現れることがあります。 DHC ビタミンBミックス 90日分 (180粒) DHC Amazon ディアナチュラスタイル …
ブロッコリー栽培は、初心者でも簡単に始められる楽しい体験です。このガイドでは、ブロッコリーを育てるための基本的なコツやポイントを紹介します。初めての方でも安心して挑戦できる情報をお届けします。 1. ブロッコリー栽培の基本ポイント 2. 成長と管理のステップ 3. 害虫や病気への対策 4. 収穫と保存のポイント 5. ブロッコリー栽培の楽しみ方 ブロッコリースケジュール表 さいごに 1. ブロッコリー栽培の基本ポイント • ブロッコリーの特徴と魅力ブロッコリーは緑色の花蕾が特徴的な野菜で、ビタミンCやカルシウム、食物繊維など栄養価が高いのが魅力です。 • 適切な種まきの時期と方法ブロッコリーの…
熱烈中華でお腹いっぱいに ようこそお越しくださいました🤗 風の又二郎です。 本日ご紹介しますお店はこちら💁♀️ 熱烈中華 味一番 さんでございます。 最寄りは横浜線・古淵駅、イオン相模原SCの1Fフードコートにあるお店です🍜 www.kazenomata26.net メニューは撮り忘れてしまったので省略🙇 ラーメン¥570だったかな? 定食も概ね¥1000以下と全体的に安いです♫ そんな中で本日のオーダーは… Bセット+麺大盛 ¥1350でございます。 Bセットは、各種ラーメンとライス、餃子3個、唐揚げ、ドリンクがセットになったもの。 大盛りにしなければ¥1250でして、しかもラーメンは麺メ…
株主優待を使ってきました! イオンの株主優待で映画を観てきました! 飲み物やポップコーンが貰えなくなったのは残念ですが、それでも1000円は嬉しい😊 別な日にコメダ珈琲でのモーニング😊 久しぶりにゆったりしてきました😊 便秘薬 便秘 宿便 ニキビ 肌荒れ おなら お腹の張り 植物性 お腹が痛くなりにくい 便秘体質 ドッサリズム お試し15包【指定医薬部外品】便秘 非 下剤 非刺激性 食物繊維 漢方 サプリ ドッサリズムEX価格:1,500円(税込、送料無料) (2024/5/7時点)
初公開 ウルトラ・ワンパターン・ブレックファースト 超同一反復型朝食 240507 みなさんのブログを見ていると、感心する。 さまざまな手作り料理の紹介。 自分は、調理に全く興味がない。 だから、ウルトラ・ワンパターン・ブレックファースト(超同一反復型朝食)である。 とにかく時間をかけたくない。 しかし、栄養のことはしっかり考える。 ビタミン・カルシウム・蛋白質・食物繊維など。 炭水化物はなるべく少なく。 初公開、わが家の朝食。 4つ切りパン 2分の1 (トースト) 納豆 ゆで卵 (黄身はとろりとしている) ベビーチーズ 1個 バナナ 1本 トマト 2分の1 甘夏or八朔 2分の1 (季節によ…
腸閉塞というのは特効薬がないね。精神の問題になるね。 昨日のボストーク焼き肉で少し腸閉塞ぎみで、昨日から消化が停止していて、私はいつもの時間になっても少しお腹のハリが気になったので、ドリンク系統だけの栄養摂取に努めている。 いつもは6時とか7時に寝て、9時とか10時に一度起きて、そのときに胃だけが膨れている状態で、尿によりその膨らみはなくなる。そして夜中を過ぎるとだんだんと消化方向へ向かう。だが、昨日は焼き肉の後に腹が痛かったので、少し経過を観察していた。おととしの腸閉塞の再発があるかもしれないからだ。 昨日の出勤中の午前でもまだ消化が少し遅いような気がして、昨日はボストークミルクを買いに行っ…
筋トレ&有酸素運動&食生活見直し生活を始めて何日か経ちました。本格的に食の見直し、徹底まで始めたのはたったの5日前から。更に食べたものを明確にしたくて「あすけん」というアプリを取り、毎日食べたものを記録し始めました。とにかくこれが楽しくて楽しくて。(始めたばかりだからかと思いますが…) 今までいかに無駄な糖分や脂質を摂っていたかと痛感したし、今は全部自分が作ったものしか食べたくなくて、ほぼ身体に良いものしか口に入れたくない始末…。ここまで極端にやると続かなさそうだとか変な完璧主義が発動してしんどくなりそうだからゆるくやりたかったけど、もうあの頃の食生活には戻りたくないし戻れないと思う…。笑 元…
GW暑かったですね。 天気が良かった。 先ほどの記事でも書いたように、 www.mayukore.com GWはゆっくりしていたのでどこにも行かなかったのですが、 4日(土)にまつ毛パーマに行くのに外出しました。 都内も、はとバス観光も水上バスも予約でいっぱい。 渋谷も新宿もお買い物のお客様でいっぱい。 人がごった返しているとアイリストさんが背術中にお話をしてくれました。 しかし、私が行っているサロンは五反田にありまして、 平日はサラリーマンの方でごった返しているのですが、 4日は連休中ということもあり、人もまばらでランチもゆっくりすることができました。 七宝麻辣湯 五反田店 麻辣湯(マーラー…
日本では、あまり馴染みのないビーツ。 地中海産の野菜で、色鮮やかな赤色が特徴の根菜。ヨーロッパではポピュラーな野菜で、 美人が多い国として有名なウクライナ料理の『ボルシチ』には欠かせない栄養素がたっぷりの『奇跡の野菜』です🙌🏻 【ビーツの栄養素】 ナトリウム、マグネシウム、リン、カリウム、鉄といった、5大栄養素の一つであるミネラル成分が豊富。 その他にも、ビタミンA、ビタミンC、ナイアシン、ビオチン、葉酸といったビタミンB群、そしてNO(一酸化窒素)を体内で生成するのに効果的な食材として、近年注目を集めています。 ※NO(一酸化窒素)は、血管を健康な状態にし、より多くの血液を各組織に運ぶことが…
2024年のGWも最終日、明日は全国の駅に死んだ魚の目をしたゾンビのようなサラリーマンがフラフラしてるんでしょう。今年のGWは人によっては10連休の人もいたでしょうからダメージは甚大ですよね。まぁ極力仕事しないでリハビリに励み1日も早い社会復帰を目指してください。俺は毎日がGWなので明日の平日も朝ビールを決めたいと思うのであしからず。コレを読んでるアナタもいずれ毎日がGWになる日が来るので、ソレを楽しみに生きていってください。 毎日がGWの無職還暦おやじがGWに外出して混雑に拍車をかけては申し訳ないので、GWはほぼ自宅に引き籠ってた。季節外れに暑いので出かかる気にもならなかったけどね。そんな訳…
※本ページはプロモーションが含まれています 痩せ体質になればダイエットは必要ない!? 食べたいものをガマンしたり、つらい運動は続かないというそこのあなた…もうダイエットから卒業しませんか? そこで今回は、評論家軍団がダイエットいらずの痩せ体質になる方法を発表! 記事の内容 痩せ体質になればダイエットは必要ない!? ◎毎日きな粉を食べると痩せ体質になる!? ◎味噌や酒粕で腸内の痩せ菌を増やせる!? ◎朝食を食べると代謝が上がるのはホント!? ◎疲れが残るほどの運動は結果的に太る!? ◎妊娠糖尿病のリスクを下げる方法とは? ◎1日1分お腹をへこませるだけでウエストが細くなる!? ◎姉妹では妹のほう…
砂糖を一切使っていないのに、コクのあるまろやかな天然の甘味が特徴の甘麹。美味しいうえに、健康や美容に効果が期待できます。甘麹は甘酒として飲むだけではなく、調味料として砂糖の代わりに料理やお菓子作りにも使えます。 砂糖の代用として使用する場合は、砂糖分量の2倍量使用します。小さじ1なら、小さじ2使用してください 自然なやさしい甘みを醸し出す、麹を使ったノンアルコール&砂糖不使用の甘麹(甘酒)の作り方をご紹介しています。 甘麹から甘酒を作る方法は、甘麹を2倍のお湯でのばして甘酒にします。豆乳や牛乳でのばしても美味しいです。 甘麹(麹甘酒)の効果 ◇飲む点滴・・・甘酒は冬に飲むイメージがありますが、…
こんにちは!たかこです。今日はオートミールを使ったピザをご紹介します。 前半はオートミールだけで作った生地で後半はオートミールに米粉・サイリウム・ベーキングパウダーをプラスしたふっくら生地のピザです。 焼き方は、具材が少ない場合はフライパンで焼くだけでOKです。たくさん具材をのせたい時はフライパンにクッキングペーパーを敷いて少し加熱してから、オーブンに移動させます。私はいつも具材をたっぷりのせるのでクッキングペーパーを使っています。 ≪オートミールだけの生地≫ ≪トッピングの例≫ ≪ピザの作り方≫ ≪ふっくら生地≫ ≪サイリウムとは?≫ ≪オートミールだけの生地≫ オートミールだけの生地は、暗…
夜食はついつい食べ過ぎてしまいがち。ダイエット中や健康維持のためには控えたいですよね。この記事では、小腹を満たしたい、しっかり食べたい、スイーツのみ食べたいそれぞれの食べ方で、低カロリー・低糖質の商品を紹介します。
もやし いつでも安く手に入ると、思ってるもやし 子供の頃病弱だった俺は「もやしっこ」と言われたが 白くヒョロヒョロしてるビジュアル それでも世間の見方 「何か物足らない・・」そんな時に大活躍する ラーメン 焼きそば 鍋 野菜炒めなどなど 低コストで食べ応えあり 低カロリー 栄養はよく知らないが そもそも豆から伸びてるやつだしな で、調べてみたら すごいね 食物繊維が豊富で 便秘、糖尿病、大腸がんなど生活習慣病を予防改善と出てくる ビタミンCで血管を強化して鉄分の吸収を助ける効果 激しすぎる運動する人は鉄分が不足しがち 鉄分は大事 俺は低脂肪乳で鉄分補給してるが 毎朝のもやしは効果的なんだろうな…