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鬱病治療
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鬱病治療

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こころの声に正直であれ～自分らしく人生豊かに生きてみよう～•4ヶ月前

落ち込んだ時はこころと体を休めよう～メンタルクリニックへの通院

前回の通院から2週間が経ち、昨日はメンタルクリニックへの通院日でした。前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。これをするかしないかで、診察の時にうまく今の状況を話せるかどうかが変わってくるので、必ずやることにしています。通院当日にも、まとめた内容を読み返し、加筆修正したりします。まとめる量的には、スマホの一画面に入る範囲までにしています。うつ病になってからは、病院に限らず人と接することには過敏に緊張してしまったり、決められた日時に約束を実行することにすごく億劫になったりしています。なので、少しでも気持ちを軽くするために…

#日記#鬱病#鬱病治療#メンタル#不安

関連ブログ

うつとダチになってみた。•1年前

これだけは自分で判断しないほうがいい。

こんちゃ！ さぁ、減薬また一歩進みました！ 祝。 わたしはなかなかできない。 うまくいかない。 どうしてだろう。 と考えてるみなさん。 これはうつ歴10年突破の超寛解期をビビり倒し、 減薬を拒み続けたわたしただからスピードが早いのであって、 そもそも減薬はゆっくり進めるものです。 年単位で進めます。 だから焦らなくてよいのです。 これまで、自分の気持ちを第一に。 と謳ってきましたが、 これだけは自分で判断しないで欲しいことがあります。 それは、減薬と断薬。 わたしの経験上、上手く行ったことは一度もありません。 しかし、したくなるんですよ。 春先から夏にかけて気候もよいし、 身体の調子がよくなっ…

#うつ#鬱#うつ病#鬱病#うつ病治療#鬱病治療#うつ病療養#鬱病療養
nakilife’s diary•2年前

FML

2023.05.06 更新がとっても久しぶりになってしまいました。 慣れなかった関西での生活にもだいぶ慣れてきました。 ただ自分の思い描いていた様な生活は正直出来ていません。 １０月に引越しをして、仕事を始めて、 ２か月ほどは安定して過ごせていたのですが、 １２月半ばから体調を崩し、また落ち込み、 病院への通院やカウンセリングをしながら過ごしています。 幸い、職場の方達も理解をしてくださり、 並べく働きやすい環境を作ってくださっています。 今の気持ちを簡潔に話すと、 なんで体が付いてかないんだろう、 こんなにも職場の方達が私の為に動いて下さったり、 母も私の為にサポートしてくれているのに。 こ…

#鬱病#不安障害#鬱病治療
nakilife’s diary•3年前

Newlife．

2022.10.11 前回のブログから少し時間があいてしまいました。 nakiofyouth.hatenablog.com 今までは過去の話をしていましたが、 実は明日から新しい生活が始まるので 一旦過去の振り返りやめて 今日は今の気持ちを書こうと思います。 2022.10.8 私は地元を離れて、関西へと引っ越して来ました。 新しい仕事を始める為です。 2022.10.9 母に手伝ってもらい引っ越し作業をしました。 私のために、手を貸してくれて、 黙々と手伝ってくれた。 手伝うの疲れたでしょ？ごめんねと伝えると、 娘なんだから手伝うのは当たり前。 他人だったら嫌だけどね〜と言ってくれる母みたい…

#鬱病#鬱病治療#不安障害
nakilife’s diary•3年前

＃3

2022.10.4 前回のブログでは、中学生の頃の 私のお話をさせて頂きました。 nakiofyouth.hatenablog.com 今日は、高校生のお話をしたいと思います。 中学2年の後期、高校の志望校を決める時期になりました。 私は仲良しなお友達と一緒の高校を志望していましたが、 当時の担任の先生から、出席日数のことを考えると、 通信制の高校の方がいいんじゃないか？という提案がありました。 当時は私の周りに通信制の学校に通っている子も少なく、 普通の公立高校と何が違うのか私にはあまり分かっていなかったし、 今よりも有名ではなかったので、心配事が多かったです。 そして、何よりも行きたい高校…

#鬱病#鬱病治療#不安障害
nakilife’s diary•3年前

＃2

2022.9.30 人は一瞬にして変わってしまう 繊細な生き物だなと私は思います。 （私が敏感すぎるだけかもしれませんが） 今日は私が体調を崩し始めてから 高校生になるまでの事をお話しようと思います。 自分で自分の性格を分析し書くのは恥ずかしいですが、 中学一年生までの私は割と社交的で運動が大好き。 喧嘩が嫌いの平和主義者で、 クラスリーダーや応援団、委員会の委員長、 みんなにありがとう。頼りになる。と言われる事がとても嬉しく、 その言葉を聞く事に生き甲斐を感じていたと思います。 それも4歳の時に両親が離婚をし、 祖父母の家に母と５つ上の姉、５人で暮らし始めました。 母は朝の８時から夜８時まで…

#鬱病#鬱病治療#不安障害
うつとダチになってみた。•1年前

まぁ・・やりすぎか。

こんちゃ！ いつかの記事にも書いたと思うのですが、 身体と心を循環させるために、月に１回リンパマッサージを受けるようにしています。 しかし、引っ越してからは主人の稼ぎで行くのは申し訳なく、行くのをやめていました。 つらかったぁ。 やっぱりね、自力にも限界がある。 家事やストレッチや自分でほぐしたりしてみるけど、 深い凝りまでは取れなくて、なかなか身体がリラックスできませんでした。 夜中に背中や肩の痛みが疼いて起きることもしばしば。 GW前には主人の上司とお食事をさせていただいたり、 GWは帰省で何度も電車を乗り降りし、長時間の新幹線。 いつもとは、違う負荷のかかり方をしたので、 うまく疲労を消…

#うつ#鬱#うつ病#鬱病#うつ病治療#鬱病治療#うつ病療養
うつとダチになってみた。•1年前

逃げろ。全力で。

こんちゃ！ 若いうちに苦労は買ってでろ。 いまだに美学とされているところがありますよね。 わたしもその教えのもと育ちました。 けど、このありまさま。笑 この言葉の全てが悪いわけではありません。 その教えのお陰でここまで生きてこれたのもあります。 ある程度の忍耐は生きていく上で必要だと思います。 しかし、苦難が訪れたとき、真っ向勝負でなくてもいいことをお伝えしたいのです。 わたしは短期決戦型で苦難や目標に対して、なるべく短期間で結果や答えを出す癖がありました。 けれども、それに縛られて、自分を酷使し、 心も身体も疲弊してしまいました。 その一瞬の無理が原因で、 ながい療養生活を強いられることにな…

#うつ#鬱#うつ病#鬱病#うつ病治療#鬱病治療#うつ病療養