50回

トレーニング方法は無限だ！トレーニングを楽しもう♪ 自重トレーニングはある程度行うと、30回では刺激に慣れてしまいます。 その場合、回数を50回に設定するのがオススメです。 回数を50回で鍛える とにかく50回行うということですね。 一気に50回行っても良いですし、何セットにも分けて合計50回でも良いです。 1種目につき、合計回数を50回行うということですね。 もし1セットにつき10回で行うならば、10回×5セットで50回ということになります。 その他は自由にする 種目数も自由、セット数も自由、休憩時間も自由、重量設定も自由、追い込む、追い込まない、これも自由、回数以外は自由です。 回数だけに…

どうも、ダンディ男バニーの、にゅうとんです！！ 配信50回を迎えたので、ちょっとだけ振り返ってみた!! 私共、ダンディ男バニーのラジオ配信が2022年11月2日をもって、配信50回を迎えることができました。 砂漠に生えたペンペン草のようなリスナーの皆様と、そのペンペン草の水分に群がる蟻んこみたいなAzさん、関係者各位の変態的な辛抱強さの賜物でございます。 誠にありがとうございます！！ www.youtube.com 「うさばなし」に「ラジオごっこ」…これまでいろんなラジオしてました 今回、50回を迎えた「うさばなし」。2021年10月13日に第一回が配信されました。あれから丸一年、毎週水曜日に…

今日は「トク配50回記念」ということで特別企画でトク配をお届けしています！ 何とメンバーそれぞれが「自分の成分表」を作成して発表するという企画。 これ…本当に考えました。悩んだというか本当に考えさせられました。 過去の自分との比較もこうなりたいという理想も全部、自分で見える化してみるという作業から入りました。 そして出来上がったのが今の自分の成分表です。 明日になったらまた変わっているかもしれないみたいな感覚もあります。 自分自身をどこまで理解できているかは私自身も分からないからです。 でもこうして自分を分析することで見えてくる自分もあってとても勉強になりました。 是非是非皆さんもやってみてく…

私自身、腕立て伏せを50回行って、体がどう変化したのか、得られる効果を説明していきたいと思います。 腹筋が鍛えられる 心肺機能が鍛えられる 体脂肪が減る 1週間休んでも筋力は低下しない 筋肉のサイズはそれほど変化しない まとめ 腹筋が鍛えられる 腕立て伏せは、大胸筋を鍛える事が出来ますが、 それと同時に腹筋、その中でも特に腹直筋が凄く鍛えられます。 ボコッボコッ、と腹直筋が少しだけですが目立ち始めます。 心肺機能が鍛えられる 今現在、腕立て伏せは、 1セット目36回、2セット目36回、3セット目60回 行っています。 腕立て伏せを一気に連続50回、を超えて一気に連続60回まで行うと 今まで体験…