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気楽なラン活日記•11日前

COROSランニングレベルテスト

ランニングやトレイルランニングの相棒「COROS APEX2 PRO」 その機能の1つに「ランニングレベルテスト」というものがあります。 このランニングレベルをもとにレースタイムの予測や疲労回復時間が計算されているようです。 テストの流れは以下の通りになりました。 10kmのタイムは「46 - 49」を選択。 1、ウォームアップ 5分間 2、定常走行 乳酸閾値テスト 25分間 ペース：5：30～5：00 3、最大心拍数テスト#1 3分間 ペース：5：00～4：30 4、最大心拍数テスト#2 3分間 ペース：4：30～4：05 5、オプションテスト 3分間 ペース：4：17～3：48 6、クール…

#COROS#ランニングレベルテスト

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キミノの大冒険•2ヶ月前

#01 「今日は休んだ方がいい」って身体が言ってた朝。

最近、身体の状態をもう少しちゃんと観察してみようと思って、 自分のためにちょっとずつ記録を始めることにします。 今日は、その一日目。 「じぶんラボログ」という名前で、週1ペースで書いていけたらなぁ〜と思ってる。 昨夜は、テレビを見ながらストレッチとセルフマッサージを長めにやった。昨日のトレーニング後、なんとなく疲れが残りそうな感覚がある、って直感があった。足の張りも出てきて、不安だなってのも思った。 本当は早く寝ればよかったのに、もう少しやった方がいいかなって無駄に足をモミモミ、ダラダラちゃんで過ごしてしまって、 結果的に睡眠時間を削ったのは反省。 今朝はなぜか目覚ましよりも早く、何度も目が覚…

#trailrunning#HRV#COROS
晴走雨読　横鎌日記•4ヶ月前

Coros フルマラソン・トレーニングプラン３週目

３週目が終了。この週は比較的軽めで、ランニングに関してはきっちりメニューをこなせた。日曜は１３キロのイージーラン。昼過ぎに走ったが、意外と体が持って自信になった。早朝以外の長距離はスタミナの調整が下手でガス欠が起こりやすかったのだ。２時間半前のうどんとラン直前のコンビニ羊羹でしのげたようだ。トレーニングプランの４週目以降は徐々に距離を踏むことになるので、Mag-Onなどゼリーの準備をしておくつもり。 根岸森林公園の舗装されている道の外側はトレイルの練習で使う人もいる ３週目のメニューは以下の通り。ウォーミングアップとクールダウンは省くが、ウォーミングアップ、クールダウンで、すでに走り出したり、…

#トレーニング#フルマラソン#計画
ys3666のブログ•4ヶ月前

ポケスリ引退

先日のケータイ機種変により、ポケスリ引退しました。 新ケータイでアプリダウンロードして続けようとしたけど、なんかアカウントを引き継ぐことができず。。。。 もういいかなと。 多分５７日くらいプレイしたかと思います。 寝付くまでの時間、浅い睡眠、深い睡眠、睡眠スコア等々。 起動させて枕元に置くだけで色んなことが数字化されてしまうテクノロジーに驚愕したのと、それをポケモンにつなげてしまう驚異のニンテンドー。 ポケモンとニンテンドーは日本の誇り！ 楽しいことは楽しかったのだけど、思ったよりもポケモンに興味を持つことができず。 おっさんになったことを実感しました。 新しいポケモンを見つけたり、ポケモンに…

#ポケモンスリープ#ポケスリ#睡眠日記#COROS
晴走雨読　横鎌日記•4ヶ月前

Coros フルマラソン・トレーニングプラン２週目

トレーニング２週目が終わった。１週目よりもやや負荷が高い。メニューは以下の通りである。ウォーミングアップとクールダウンは省く。 月曜 休み 火曜 ７キロ イージーラン（キロ６分５秒ー７分１１秒。以下同じ）、脚筋力トレ２４セット 水曜 ８キロ イージーラン、２０秒のストライド（４分２６秒ー５５秒）＋レスト１分（イージーランのペース）×６回、２キロ イージーラン 木曜 ５キロ イージーラン、体幹トレーニング３２セット 金曜 休み 土曜 ４キロ イージーラン、２０秒のストライド＋レスト１分×６回、２キロ イージーラン 日曜 １７キロ ロングラン（ペースはイージーと一緒） 筋トレと体幹トレがきっちりで…

#トレーニング#計画#フルマラソン
晴走雨読　横鎌日記•4ヶ月前

Coros フルマラソン・トレーニングプラン１週目

昨年１１月末から今年の１月下旬まで、毎日走り続けていた。以前書いたが、子どもの受験で外飲みは御法度となり、家飲みも制限付き。酒を残したまま朝を迎えることがなくなった。パフォーマンス効果、故障を考えると毎日走るのはよろしくないと知りつつ、天気が悪い日に休むことにしたら、東京、神奈川はこの期間、雨が降ることはほぼなかった。少なくとも早朝に降ることはまったくなかった。 毎日ランニングしているとしても、レースも決めていないので内容はメリハリに欠ける。ここで、アプリの手を借りてみることにした。練習メニューを考えてくれるし、週２回も休みをくれる（笑）。一昨年後半から世話になっているウォッチは Coros …

#フルマラソン#トレーニング#計画
ぼちぼちな日々•6ヶ月前

直接連携出来ない運動アプリの連携方法（Android）

以前の記事で、ランニングアプリについて「他社の運動アプリ（例：カロスとTATTA）の連携がAndroidで出来るかどうか」について少し書きました。 masan55.hatenablog.com 結論から言うと、「Health Connect（ヘルスコネクト）」アプリを使えばかなり連携出来ます。 その後、カロスのランニングウォッチ一つで、スマホ（Android）のTATTAへ自動取り込みできました。 なお、カロスとTATTAは直接連携してません。 ただ、上記「ヘルスコネクト」アプリ経由でTATTAとカロスが連携出来ました。 他の運動アプリにも広く応用できそうなので（それでも出来ないのはあります）…

#ランニング#COROS#Android#トレイルランニング#連携#アプリ#健康
ウルトラマラソン始めました•8ヶ月前

Coros Pace3のGPS持続時間

Coros Pace3で心拍数測定を止める 能登の国ジャーニーランからちょうど1週間。本来ならランを再開しているタイミングですが、風邪をひいて家でぐだぐだしています。レースで家を空けて、帰ってくれば風邪をひいて寝込む。妻にとっては同情のしようもないゴミくずと化しています（泣） さて、購入以後は相棒として使い続けているGPSウォッチのCoros Pace3、今回の能登の国ジャーニーランでも使いました。ある程度長時間使ったのでバッテリーの実際の長さの参考になるかと思い書いておきます。

#Coros Pace3#GPSウオッチ#心拍数#GPS持続#超ウルトラマラソン#ジャーニーラン
ys3666のブログ•9ヶ月前

カロス

９月ですね。とうとう。 今朝はちょっと秋の訪れを感じてしまいました。 シカゴまであと１か月ちょっと。 まとめて走ったのは２０ｋｍが最長というのが不安ではあるけど、せっせと距離は積んでます。 エニタイムフィットネスの恩恵もあって。 最近ハマっているのが、カロスのデータです。 疲労度とかベースフィットとか負荷とかVO2 MAXとか。 お盆休み明けから本格的に準備を開始して、そのような数字は順調に上昇基調。 過去のデータを振り返ってみると、ウルトラを走った後は致死的なダメージを負っていてベースフィットは下降気味だった。 VO2MAXも今は６３まで上がってきたけど、低いときは５７とか。 注目してみると…

#COROS#シカゴマラソン#ランニング#トレーニング
晴走雨読　横鎌日記•9ヶ月前

Coros で１年

Coros（カロス）Pace 2を購入して１年が過ぎた。購入時の１カ月後には Pace 3 が出たのだが、店員さんがそのことに触れてくれなかったのがいまだに心残り。言ってくれれば間違いなく Pace 3の登場を待ったはず。それはそれとしてここ１年の使い勝手を報告したい。Garmin ForeAthlete 235Jからの乗り換えで、一日平均１時間くらい走っている。フルマラソンで４時間半程度、ハーフで２時間を切れる程度のランナーだ。 ウォッチフェイスを大迫傑バージョンにしてみた 基本的には、満足している。ラップを計測したり、トレーニングメニューに沿って走ったりと使いこなすタイプではないから、最低…

#ランニングウォッチ