COROS

運動中の心拍数を精度よく記録しておきたいところ。 これまで胸にバンドで取り付けるタイプを愛用してきたが、バンドに胸を締め付けられるのが嫌で今はAirFitを使って心拍計を使っている。 ただ、取り付けと取り外しに一手間かかるので、AirFitを使うのをレースや週末の練習会のみに限定している。 普段のトレーニング時にもっと簡単に取り外しできてかつ精度よく測定できるものがないか？と探していたらあった。 jp.coros.com すでにWahooとか腕に取り付けるタイプはでているが、COROSでは上腕部分につけるようになっていて 上腕部なので締め付け感をほとんど感じない つけてもTシャツとかの袖で隠れ…

ランニングやトレイルランニングの相棒「COROS APEX2 PRO」 その機能の1つに「ランニングレベルテスト」というものがあります。 このランニングレベルをもとにレースタイムの予測や疲労回復時間が計算されているようです。 テストの流れは以下の通りになりました。 10kmのタイムは「46 - 49」を選択。 1、ウォームアップ 5分間 2、定常走行 乳酸閾値テスト 25分間 ペース：5：30～5：00 3、最大心拍数テスト#1 3分間 ペース：5：00～4：30 4、最大心拍数テスト#2 3分間 ペース：4：30～4：05 5、オプションテスト 3分間 ペース：4：17～3：48 6、クール…

最近、身体の状態をもう少しちゃんと観察してみようと思って、 自分のためにちょっとずつ記録を始めることにします。 今日は、その一日目。 「じぶんラボログ」という名前で、週1ペースで書いていけたらなぁ〜と思ってる。 昨夜は、テレビを見ながらストレッチとセルフマッサージを長めにやった。昨日のトレーニング後、なんとなく疲れが残りそうな感覚がある、って直感があった。足の張りも出てきて、不安だなってのも思った。 本当は早く寝ればよかったのに、もう少しやった方がいいかなって無駄に足をモミモミ、ダラダラちゃんで過ごしてしまって、 結果的に睡眠時間を削ったのは反省。 今朝はなぜか目覚ましよりも早く、何度も目が覚…

３週目が終了。この週は比較的軽めで、ランニングに関してはきっちりメニューをこなせた。日曜は１３キロのイージーラン。昼過ぎに走ったが、意外と体が持って自信になった。早朝以外の長距離はスタミナの調整が下手でガス欠が起こりやすかったのだ。２時間半前のうどんとラン直前のコンビニ羊羹でしのげたようだ。トレーニングプランの４週目以降は徐々に距離を踏むことになるので、Mag-Onなどゼリーの準備をしておくつもり。 根岸森林公園の舗装されている道の外側はトレイルの練習で使う人もいる ３週目のメニューは以下の通り。ウォーミングアップとクールダウンは省くが、ウォーミングアップ、クールダウンで、すでに走り出したり、…

トレーニング２週目が終わった。１週目よりもやや負荷が高い。メニューは以下の通りである。ウォーミングアップとクールダウンは省く。 月曜 休み 火曜 ７キロ イージーラン（キロ６分５秒ー７分１１秒。以下同じ）、脚筋力トレ２４セット 水曜 ８キロ イージーラン、２０秒のストライド（４分２６秒ー５５秒）＋レスト１分（イージーランのペース）×６回、２キロ イージーラン 木曜 ５キロ イージーラン、体幹トレーニング３２セット 金曜 休み 土曜 ４キロ イージーラン、２０秒のストライド＋レスト１分×６回、２キロ イージーラン 日曜 １７キロ ロングラン（ペースはイージーと一緒） 筋トレと体幹トレがきっちりで…

昨年１１月末から今年の１月下旬まで、毎日走り続けていた。以前書いたが、子どもの受験で外飲みは御法度となり、家飲みも制限付き。酒を残したまま朝を迎えることがなくなった。パフォーマンス効果、故障を考えると毎日走るのはよろしくないと知りつつ、天気が悪い日に休むことにしたら、東京、神奈川はこの期間、雨が降ることはほぼなかった。少なくとも早朝に降ることはまったくなかった。 毎日ランニングしているとしても、レースも決めていないので内容はメリハリに欠ける。ここで、アプリの手を借りてみることにした。練習メニューを考えてくれるし、週２回も休みをくれる（笑）。一昨年後半から世話になっているウォッチは Coros …

以前の記事で、ランニングアプリについて「他社の運動アプリ（例：カロスとTATTA）の連携がAndroidで出来るかどうか」について少し書きました。 masan55.hatenablog.com 結論から言うと、「Health Connect（ヘルスコネクト）」アプリを使えばかなり連携出来ます。 その後、カロスのランニングウォッチ一つで、スマホ（Android）のTATTAへ自動取り込みできました。 なお、カロスとTATTAは直接連携してません。 ただ、上記「ヘルスコネクト」アプリ経由でTATTAとカロスが連携出来ました。 他の運動アプリにも広く応用できそうなので（それでも出来ないのはあります）…