うつ　#鬱

双極性障害の波にのまれていました 2020年の10月から2021年1月7日まで躁状態が続いていて、ブログを更新する気力があったのですが、そこからどんどん鬱状態になっていました。 1月21日まではブログ更新していたようなので、まだひどくはなかったようですが、そこからどかんと鬱状態になっていました。 2月の下旬に仕事がピークになってしまい、そうすると私は気持ちがハイになってしまい、躁状態になります。 その後3月初旬からGWまでは完全にうつ状態。文章を読み書きする気力はないのは当然として、ゲームすらやる気を無くしていました。 その間の4月中旬には今の仕事を辞めたいと宣言しました。 （今は保留中。業務…

これはただの自分の感想ですが、心療内科を選ぶ際は、 ・口コミはあまりあてにならない ・個人院の場合はHPをしっかりチェックし、少しでも違和感があれば行かない ・できれば大きめの複数医師がいらっしゃるところにする を心に置いておくのが良いと思いました。 私は、いよいよ自分はおかしいと思って心療内科に行ってみた際に、近所でGoogleの口コミが良かったところに行ったら、すんごい変な先生でとんでもないダメージを受けました。 なんでこんなしんどい時にこんな新たなダメージを負わされなければならないんだろうと思ったので、病院選びは本当に大事です。 私は女医の方が一人でやっていらっしゃる個人院に行ったのです…

うつになると不安に悩まされることが多いかと思います。 私も一日ずっと不安な気持ちにさいなまされたり、朝起きた途端強い不安に襲われるようになって昼までお布団から出られなかったりしました。 理由のない不安だったのでいくら自分で自分に大丈夫だよと言い聞かせても効かなくて、 なんとかする方法はないかと調べていたら、No.2でちょろっと書いた通り、『精神科医が教えるストレスフリー超大全』(樺沢紫苑著,2020) に心拍数を上げると治る、100m全力疾走するといい、と書いてあり、 どうしようもなく不安だった時に半信半疑でほんの50mほど思いっきり走ってみたら本当に不安が取れました。 息が切れてドキドキして…

これはまだ休職4か月目に入ろうとしている今も気を付けていることですが、 脳内の自己否定をなくすことがすごく大切なことなんじゃないかなと今回うつになって思いました。 私自身、何かショック・大変なことがあると、いつもそれに対して自分を必要以上に責めたり・否定したりして二次的被害を自分自身で拡大してしまっている気がします。 頭の中でぐるぐると後悔・自己否定・どうしてこんなことにと不毛な分析をずっと繰り返し動けなくなっていました。 これに対して今のところ下記のように対処しています。 ①まず脳内の声を止める ②頭の中で考えず紙に書き出す ③自分を大事な親友と思って手紙を出す ④それでいいのだ、と言い聞か…

うつを治すためにちょっと頑張らねばならないことがあります。それは、 ・毎朝同じ時間に起きる。（できれば就寝も同じ時間） ・できれば朝散歩に出かけ、無理なら窓際で日向ぼっこする。 です。 朝散歩は言わずもがなのうつ改善策ですが、毎朝一定の時間に起きるということも、生活リズムを整えるため、またバラバラの時間に起きることは脳にとって負担になるそうなので、脳を少しでも休めるために必要なことになります。 （朝散歩については『精神科医が教えるストレスフリー超大全』(樺沢紫苑著,2020)P.36 ～の解説がおすすめです。） ただこれも完璧主義にならず、目標時間は初めはゆるめにして、起きれない日があっても自…

期間：5日 開始日：2021/2/28 終了日：2021/3/4 気候：冬から春へ季節の変わり目。明け方にかけて寒暖差が激しい。どんよりとした湿った空気の低気圧。 天候：曇りから雨の日が続き、やや肌寒い気温だった。 考えられる原因 内定辞退を連絡するタスクがあってプレッシャーだった。 引越しや転職など、これから先のことに対して不安があった。また、そのことで多忙だった。 気温の変化。明け方の寒さで寝冷えした。 睡眠環境の変化：引っ越しの片付けのためベットが無くなり、床で寝るようになった。 3/2 友人とリモート飲み会を行い、飲酒した。 症状 できなかったこと 1日だけ風呂に入れなかった。 髭を剃…

沖縄に来て現在の仕事に就いて1年が経ちましたが、3月末で転職のため退職することにしました。 引っ越してまた新たなクリニックを探すのは若干恐怖ですが、まあ何とかなるでしょう。 名護市のクリニックを受診して、とても良い指導と処方をしていただいたので、この1年でお医者さんから学んだことをまとめておこうと思いました。 通院した理由 昔から、倦怠感を抱えており気力が薄く、何やっても楽しくない。常に疲れていてストレスを感じやすい。特に他人と接していると辛くなる。といったメンタルの不調がありました。また、生活の面ではストレスから暴飲暴食になったり、昼夜逆転や一日中動けない時があったので、沖縄に来る前から病院…

ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1422 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２１年６月２２日（火）、現在は朝の７時半です。 今日は一日中花曇りの天気が続き、明日はまったくの曇天、木・金と晴れて、その後はずっと雨マークが付いて来ました。中々本格的な梅雨は到来しません！ 昨日は所謂、夏至でした。夏至は大体６月２１日か２２日と決まっています。２０年前に亡くなった父親の誕生日は６月２２日の夏至でした。当方は親爺とは反対に１２月２４日生まれなのでほゞ冬至と言っても良い日の生まれです。何となくお目出度い親子（父子）ですね。当然ですが、夏至は１年で一番昼が長く冬至はその逆で一番昼が短い日です。…

１．夢 (dream)とは何か どんな夢も、夢は夢だが、「Morning dreams come true.(明け方の夢は正夢)」と聞くと、誰でも、少々不安になる。 古代ギリシア人は、『夢は西方の地の果て、オケアノスの流れの近くにある死と再生の国「至福の島 (The Island of Bliss)」からやってくる』と信じた。 現に、その昔、英語の「dream (夢)」には「喜び (bliss)」と「夢」の 2つの意味があった。 また、「夢」と「眠り」は、Spanishで「sueño」, Russianで「son」と、同じ語で表わされて切っても切れない関係にあり、ラテン語の「somnium (…

１．幻覚剤サイロシビンの臨床試験 「psilocybin (サイロシビン)」はマジック･マッシュルームから抽出される幻覚成分。これが「depression (うつ病)」の特効薬となる可能性がある。 Oxford大学の Guy Goodwin教授らの研究グループは、被験者59人と小規模ながら、6週間にわたる「psilocybin」の臨床試験(trial)を開始した。 被験者を治療薬別、すなわち「psilocybin」治療グループと従来型治療薬SSRIの一種「escitalopram (エスシタロプラム)」治療グループに分けて、被験者全員には「theerapy (心理･物理療法)」も受けてもらいな…

昨夜（2/16）TBS「ニュース23」を見ていたら冒頭でSowledge代表の 鶴田七瀬 さんが登場するという告知があり、事前に何も知らなかったので驚いた。 このニュースを受けてのことだった。 mainichi.jp 記事の冒頭一部を引用。 東京オリンピック・パラリンピック組織委員会の森喜朗会長（83）による女性蔑視発言を巡り、森氏の処遇の検討や再発防止などを求めてネット署名を呼びかけた慶応大4年の能條桃子さん（22）らが16日、東京都中央区の組織委を訪れ、15万7425筆の署名を提出した。署名は20～30代の女性有志11人の呼びかけで始まり、世代や性別を超えて賛同が広がっていた。 Sowle…

自由な旅人ケイちゃんです。 新型コロナウイルス感染拡大に伴う精神的な不調 ”コロナ鬱（うつ）”や、周りに迷惑をかけて申し訳ないと自殺される方がいるという悲しすぎるニュース。 責任を感じる必要はないし、どんなに気を付けていてもなるときはなる。 感染リスクを０にすることは無理な世の中。 みんなが他人を責めることなく、それぞれが上手に気分転換できて、楽に過ごせたらいいですね。

これまで ご予約可能なお時間を「前半／後半」に わけておりましたが しばらくの間 ホームページにあります「予約状況」に記載の時間の中から ご希望の開始時間（待ち合わせ時間）を お選びいただけるようにさせていただきます。 ※12:00～17:00も合計料金に関係なくお選びいただけます。 仕事や子育て、介護などに追われ 心も体も自分のケアは後回しになってませんか？ 同居などで自分の落ち着ける居場所がないという方も多いかと。 隠れ家のような場所としてご利用いただければ幸いです。 男性セラピストによる男性用アロマオイルマッサージ1日2名限定の西新宿にある男性セラピストによる男性用アロマオイルマッサージ…

これが、心と体の結びつきが本当にいかに強力なのかということです (図 Question Pixabay) (Fig.) アーティクル・イメージ 私達の考えと物理的な物質の世界との相互作用は、今日、とても興味深いもので、世界中の学者達の注目を集めています。一方が他方に影響を及ぼし得ることを示す豊富な科学的データにもかかわらず、そして、特定の感情の状態が慢性疾患につながる可能性があることを証明するさらに多くの証拠がありますが、主流の医学で働く人々の多くは、これらの概念を全く知らないままです。 たぶん、より多くの人々が医療の代わりの形(alternative forms of medicine)に引…

うつ（鬱）病とはとはどんな病気でしょうか？ 症状としては以下のものがあります抑うつ気分興味や喜びの喪失食欲減退または増加睡眠障害（不眠または睡眠過多）気力の低下強い罪責感思考力低下、集中力低下自殺念慮 身体へ出るている状態もあります。頭痛肩こり食欲不振下痢、便秘発汗息苦しい その他にも個人差により、いろいろあります。午前中に具合が悪い夜に元気になる雨など気圧による不調 私などはどれも、当てはまってしまうのですが、特に、雨と朝が辛いですね。

精神科をテーマにした漫画があります。 Shrink～精神科医ヨワイ～ 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL) 作者:七海仁,月子 発売日: 2020/01/17 メディア: Kindle版 Shrink~精神科医ヨワイ~ 2 (ヤングジャンプコミックス) 作者:月子 発売日: 2020/02/19 メディア: コミック 『Shrink～精神科医ヨワイ～』 を読みました。クリニックを営む精神科医の漫画。ドラマ映えしそうなのにタブー視されているためか取り扱われることの少なかった領域ですね。柔らかなタッチで描かれており、過激な表現はないため万人にオススメできます。 https://t.co/…

1日2名限定の男性セラピストによる 男性用アロマオイルマッサージをさせていただいております。 calmtime.p-kit.com だいぶ涼しくなりましたね。 今年もいつの間にか残り3ヶ月。 新型コロナウィルスが発生して 生活スタイルが 一変してしまった方も多いかと思います。 そろそろ今年の疲れを取りたいなぁ と アロマオイルマッサージはいかがでしょうか。 普段の生活でずっと同じ姿勢でいることが多い方は 浮腫みやすいので脚のトリートメントがおすすめです。 たまには流すようなトリートメントいかがでしょうか。 秘密,内緒,隠れ家,秘密基地,大人のリラックス,大人の時間,ケア,男性専用,男性専用サロ…

うつ病は、気分が強く落ち込み憂うつになる、やる気が出ないなどの精神的な症状のほか、眠れない、疲れやすい、体がだるいといった身体的な症状が現れることのある病気で、気分障害*1の一つです。気分障害は大きく「うつ病性障害」と「双極性障害（躁うつ病）」に分けられ、いわゆる「うつ病」はうつ病性障害のなかの「大うつ病性障害」のことです。うつ病では気分が落ち込んだり、やる気がなくなったり、眠れなくなったりといったうつ状態だけがみられるため「単極性うつ病」とも呼ばれますが、一方の双極性障害はうつ状態と躁状態（軽躁状態）を繰り返す病気です (うつ病ABCから引用) うつ病 それは現代のストレス社会に表れた病気 …

せいしん‐しっかん〔‐シツクワン〕【精神疾患】 の解説 脳の機能的な障害や器質的な問題によって生じる疾患の総称。遺伝子要因とストレス・身体疾患などの環境要因が複雑に関与して発症すると考えられ、生涯を通じて5人に1人がかかるといわれる。心の病。心の病気。 出典：精神疾患（せいしんしっかん）の意味 - goo国語辞書 精神疾患とかけまして、イチロー選手ととく そのこころは どちらもうつ（鬱・打つ）でしょう。 鬱や統合神経失調症など、精神疾患が市民権を得てどれくらい経つだろう？ 一昔前は、鬱は甘えだ！って風潮が強かったけど、今のこのご時世でそんなことを公言しようならたちまち世間から叩かれてしまう。 …