うつヌケ

ウツヌケのために私がやったのは 毎日、手帳に 『今日できた事』 を書く事でした。 できた事とは... いつも当たり前にやってる事。 元気な時だったら 意識しないでも出来るような事を 手帳に書き出しました。 手帳を出して書くのが面倒な時は その辺にあった裏紙にも書いていました。 ペンを持つのも嫌な時は 声に出して言うようにしていました。 例えば。。。 『歯が磨けた』 『手が洗えた』 『お水が飲めた』 『トイレに行けた』 といった事です。 必ず、「◯◯できた」 と書いていました。 できたらチェックとかではなく、 短文で書いていました。 できた事を細かく書けば書くほど 項目が多くなり 「なんだぁ、私…

前記事の、別視点を話をする。 前の記事はこちら↓ clton.hatenablog.jp ここ最近色々と問題を抱え、悩みながら過ごしていた。 この問題はいつ解決するのだろう、3日後？ 1か月後？ 3か月後？ もしかすると年単位、一生解決しない事柄なのかもしれない。見えない未来を思えば思うほど、マイナス思考に陥る。鬱々としていく精神。感情が両手に抱えきれなくなってきたところで、精神のお守り代わりの本「うつヌケ」を手に取った。 回復のヒントを探してぺらぺらページをめくっていると、大槻ケンヂさんの経験談の中に気になる言葉があった。「森田療法」だ。 それは仏教の考え方をとり入れた治療法で 「不安」も「…

何年か前、いろいろあってメンタルが「もうダメだ～」なときがありました。 どうにもこうにも以前とは違う。 これは一体何なんだ。 自分に何が起こっているんだ。 落ち込むというより、「これが何なのか知りたい」という欲求のほうが遥かに勝っていたので、好奇心の赴くままにいろいろ調べてみることにしました。 調べ尽くした結果が「病院へ行こう」だったら、そのときは潔くお医者様のお世話になろう、こんな気持ちだったと思います。 そんな時に出会った作品がこちら note.com 「わかる！」という共感と、「そうなのか！」という新たな知識の繰り返しで、あっという間に読み切ってしまいました。 尊敬する手塚治虫先生のタッ…

うつ病、初期症状の治し方 うつ病の初期症状って、実はうつ病でない人方でも多く経験します。 その症状が長い間続くと、うつ病と診断されるため、自分が今うつ病なのかどうか、というのは本人も気づきにくい病気です。 更に「うつ病になるのは弱いからだ」と思われることが怖いというのも早期発見が難しい理由です。 誰にも相談できず一人で悩み、結果うつ病が重くなるというケースも少なくありません。 今読んでくれている方がいつもと調子が違う、と感じているならまずはこの記事を読んで、できることをしてほしいな、と思います。 うつ病の症状や治し方は人それぞれ違う 前回はうつ病にはどんな初期症状があり、どのようにして治すこと…